便秘怎么办?

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原因:1、食物不耐受(麸质等)

2、肠道应激综合症IBS,长期顽固性便秘

3、小肠细菌过度生长(SIBO),豆类,粗粮等膳食纤维太多,牛奶、fodmaps食物吃太多

4、矿物质流失(脱水,喝太多水)

5、胃酸水平低

建议:减少豆类、糖、淀粉、FODmaps食物、严格限制膳食纤维、减少牛奶等乳糖,补充消化酶和胃酸,试试纯肉饮食。

补剂或者帮助便秘的:1、黑咖啡、2、增加脂肪(MCT油)3、电解质水 4、益生元,益生菌 6、镁 7、盐酸甜菜碱和消化酶

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/constipation-3/

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