暴食、酗酒、迷恋色情,成瘾性人格和饮食的关系

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上瘾,是人性最可怕的一个部分。

奥古斯丁曾经说:如果一种习惯不控制,不久它就会变成你生活的必需品了,好的习惯,坏的习惯都一样。

一旦对某种东西上瘾,你可能永远都逃离不了它的魔爪,这是人性。

现代的年轻人,或多或少的被某一种瘾控制,女性更容易迷恋食物、宠物、白净小哥哥、或者纯情大叔。

男性更可能会抽烟、酗酒,迷恋成人色情。

很多人一辈子被某种瘾困扰,无法脱身,可能伤身,伤心。

在网络上,很多年轻人提问,如何戒掉手淫、迷恋色情?如何戒掉暴食?如何戒掉酒瘾?
今天,我给大家分享的这个故事,一个曾经暴食、酗酒、经常迷恋色情的人,他想尽了很多办法,一直无法摆脱很多不健康的瘾。
最后,一次意外的机会,让他们彻底摆脱了各种瘾,他打死也不会想到,竟然因为自己一次减肥经历,让自己换了一个人。
控制他的那些魔爪,渐渐的松开了双手,现在的他,变得完全自由了。

成瘾性人格,我是如何走出来的?

我是一名基督教徒,在一个有良好宗教信仰的家族长大。

很小的时候,就开始迷恋披萨,它发现吃了这些食物,我会很开心,同时,我经常暴食这些食物,来逃避很多事情。

很小的时候我就变得很胖,在18岁的时候,我已经达到了260多磅,因为太胖,我不能跑步,只能慢慢走,两腿之间经常摩擦,出现溃疡。

高中时候的合唱团,我想成为主角,导演说我太胖,不能当主角。

这一次彻底伤害到了我,我慢慢的失去了自信,不断的自我否认,我试图通过另外的方法来满足,安慰自己。

→ 我开始迷恋色情

后来,我上了大学,第一次上网,然后开始迷恋色情网站,可以在网上看这些网站好几个小时,还经常手淫,每次自慰会让我感觉到很自我安慰。

(图片:thedailybeast.com)

我自己是基督教徒,很清楚自己的行为是不对的,我开始加入互助小组,和别人分享,倾诉。

后来,我决定要改变,也开始尝试减肥,尝试少吃一点,开始学习跑步,但是效果不太好。

→我开始有酒瘾

24岁那年,我开始喝第一杯酒之后,开始有酒瘾,一发不可收拾,从偶尔喝一杯,到每天喝一杯,到每晚都有一两杯波本威士忌,几乎每天都需要喝酒。

我喜欢波本威士忌,我来自俄勒冈州波特兰市,最近搬到密歇根州的底特律,在那里我们有很多优质的啤酒,葡萄酒和烈性酒。

图片:thrillist.com

后来我听说到生酮这种饮食方式,让我能吃的很舒服,但还是会想念糖,经常还是会吃多,所以,我的体重并没有下降很多,我也不知道为什么,可能我的食欲太旺盛。

后来,我在听一个音频节目的时候,听到了纯肉饮食,因为工作调动,我需要一个人在一个城市待一段时间,我准备试一试,其实当时内心并不认可。

纯肉饮食大概1个多月,我发现,我的心理开始有了变化,我很快发现,自己对酒精的味道不再迷恋,喝酒也没有之前的那种享受的感觉了。

我的食欲下降厉害,暴食问题完全消失了,对其他碳水和甜食也不再有渴望,饿了只想吃真正的食物。

我也不再想去看那些成人网站了,我已经不再有瘾,我和妻子的关系也变得越来越好。

我感觉自己几乎完全换了一个人,不能说现在完全没有瘾了,以后还可能对其他东西上瘾,但是我真的比以前好很多。

饮食和心理健康

其实,心理健康是一个非常复杂的问题,压力,原生家庭的影响,个人的特殊经历,都会影响每个人的精神健康。

但是很少有人去研究,饮食和心理健康的关系,有一些研究发现,糖尿病患者的血糖恶化与更多的抑郁、更多的成瘾和更多的焦虑有关,糖尿病抑郁的机率是普通人的1.4-3倍。

Compared to non-diabetic controls, patients with DM are reported to be about 1.4-3 times as likely to suffer from comorbid depression

现代生活的年轻人,每天都面临焦虑、压力、孤独、寂寞等负面情绪,食物、酒精、甚至色情,都可以给我们心理安慰。

成瘾性人格已经成了一个社会问题,是一种很严重的心理问题,我们无法控制自己的行为,很多人很容易被某一些食物控制。

低碳饮食,作为一种饮食方法,本身是有利于心理健康的。

首先,他可以稳定血糖,让你情绪不那么容易波动。

降低胰岛素水平,减少炎症,炎症因子会释放一些SOS信号,炎症和一些精神疾病有关,降低炎症可以降低神经元的负担。

低碳还可以提高抗氧化能力

高碳水饮食会导致氧化应激损伤,导致更多自由基产生,可以破坏细胞,蛋白质,甚至血脑屏障,低碳饮食可以提高内部抗氧化能力,保护神经免受内部攻击。

改善线粒体健康,高糖饮食会损坏线粒体,低碳饮食可以改善线粒体健康,提高活力。

稳定压力、激素水平,高糖饮食会刺激血糖,引发压力激素上升,还有肾上腺素。

摄入糖4-5个小时后,还可能会出现低血糖,焦虑、出汗、烦躁、注意力不集中、想吃糖的欲望,肾上腺素飙升。

低碳水饮食可以平衡神经质传递,高糖饮食可以通过多种方式对神经质破坏,包括通过对犬尿氨酸途径的破坏性影响。

犬尿氨酸途径有助于调节血清素、褪黑激素、多巴胺的活性、GABA和谷氨酸,所有重要的神经递质,都在精神疾病的症状中。

低碳水化合物饮食,特别是生酮饮食,可提高BDNF水平,用BDNF对它们进行抗压保护,保护你的宝贵神经元。

关键的瘦龙说

很多老朋友都知道,我以前也是一个爱抽烟,爱喝酒的人,之前没有觉得上瘾是多可怕。

后来,为了健康,我先戒烟,戒烟后我感觉到前所未有的清爽,不再有那种不抽烟就没精神的感觉。

其实,我一直没有可以戒酒,很自然我就不喝酒了,因为真的不想喝了。

以前夏天吃烤肉,必须喝酒,现在完全可以只吃肉,国外有很多朋友反馈,尝试极低碳水的纯肉饮食后,喝酒的欲望大大降低。

(纯肉饮食后,完全不想喝酒了)

很多人说,能减肥,能戒烟的人,对自己都太狠,其实并不需要太狠,只要你的观念一改变,你就会很容易做到。

你内心如何看待这个事情,如果你把它当做一个任务,一个挑战,那可能十有八九会失败。

如果先让自己的内心认定,这就是一个很自然的事情,也会变得简单很多。

利德益特说,在克服恶习上,迟做总比不做强,所以最关键的是,你能下一个决定,要去做这件事。

很多朋友问我,要改变一种不健康的瘾,除了改变饮食,我们还能做什么?

下面这些是我的建议,比如说多运动,发泄自己的情绪,不要一个人,多和家人朋友沟通。

自己忙起来,去学习一些创作型的兴趣爱好,比如说画画,陶艺等。

尽量避免独自一人,心理就会寻找依赖,除了食物,还有其他健康的东西。

尝试其他更加健康的方式,让大脑分泌多种多巴胺,欣赏音乐,瑜伽,舒适的运动,这些都。

学会冥想,练习一些心法,都是非常有效果的方式。

最后,学会早点睡觉,睡个好觉,是你做任何改变,需要做的第一步,睡眠好才有自控力,才能有运动的欲望,才能把身心调整到最佳状态。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/diet-and-addiction/

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