断食期间饿了，吃什么呢?
- - 阅 2,171第一次断食，会饿得受不了;其实稍微吃点东西，能让你更容易度过那个断食不适期
断食期间饿了，吃什么呢?
1、不要轻易刺激血糖，不要吃高GI的食物，因为会导致血糖过山车，血糖一低你就饿了
2、不要轻易刺激食欲，吃零食的时候，要选择更健康的一定要小心特别多添加剂的，还有坚果要小心，很容易暴食
3、吃热量密度高的食物，吃蔬菜没用的，可以吃黄油，骨头汤，牛油果等等
4、吃营养密度更高的食物，比如说猪肝，蛋黄，生蚝等一些海鲜
5、其他:一些矿物质补剂，缓解不适，或者防弹咖啡，可以提供热量和提神
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