FODmaps食物有哪些?

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FODmaps食物是:难以吸收的短链碳水化合物,低聚糖,二糖,单糖和多元醇等

水果:苹果、杏、樱桃、枣、无花果、梨、桃子、西瓜、芒果等

甜味剂:果糖、蜂蜜、高果糖玉米糖浆、木糖醇、甘露醇、山梨糖醇等

乳制品:牛奶、冰淇淋等

蔬菜:芦笋、西兰花、甜菜根、甘蓝、卷心菜、花椰菜、大蒜、茴香、蘑菇、秋葵、洋葱、豌豆、青葱等

豆类:鹰嘴豆、扁豆、红芸豆、大豆等

主食:小麦大麦黑麦面包、意大利面、麦片、玉米饼、煎饼、饼干等

饮料:啤酒、葡萄酒、含高果糖玉米糖浆、豆浆、果汁等

*信息仅供参考,不做医疗建议,请在专业人士指导下进行*

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