为什么低碳会掉头发?掉头发怎么办?

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掉头发是一个非常恐怖的问题,特别是女孩子,掉得很厉害的时候,一把一把地掉,可能会被搞得特别紧张,担心,焦虑,吓得半死。

(截图来自papi酱的视频)

也有网传,低碳会导致掉头发,这是真的吗?虽然,之前写的低碳前期副作用的文章,里面有讲到脱发的问题,但仍然有一些朋友存在担心和疑虑。相关阅读低碳有哪些副作用?

低碳饮食会导致脱发吗?掉头发了怎么办?今天这篇文章给大家好好说一下这个问题。

头发的生长周期

搞清楚为什么会掉头发,我们需要了解一些简单的基本常识,每一根头发在你头上的存活时间,可能是2-3年

1,生长期

毛囊活跃,头发快速生长,而且据估计,有90%的头发都处在生长期,生长期大约为2到3年。

2,休眠期

毛囊休眠,大约有10%的头发缓慢甚至停止生长,但是大部分头发仍然留在毛囊里,这大约会持续3个月。

3,脱落期

当毛囊再次苏醒时,新生长的毛发将那10%的老头发挤掉,老头发掉下来,但这是正常的掉落。

每一根头发从发育生长到脱落的时间都不是同步的,所以几乎每天我们都会在枕头上,浴室里和其他地方看到掉落的头发。

所以,大部分时候的掉头发,都是一个正常的生长周期。

(图:新旧头发,不断迭代的生长周期)

莫名奇妙地掉头发

当然也有非正常情况,此时,这个周期可能也会被打断,头发可能提前掉落。

当你在如下特殊情况下,可能会让你的头发从『生长期』转移到『休眠期』,这是身体的一种本来反应。

例如,遇到怀孕、重大疾病、高烧、伤害、手术(麻醉)、药物刺激和重大饮食改变,长时间的营养不良的情况下。

本来该生长3年的头发,生长周期缩短,头发会过早地从生长期过度到休眠期。

而过了3个月的休眠期之后,当毛囊再次苏醒时,因为有50%的新毛发要长出,那50%的老头发就会被挤掉脱落,这时候,掉的头发会比平时多很多,也就是人们常说的脱发,看着也怪吓人的。

(图:受到外界刺激以后,头发生长受阻)

所以,我们经常发现,在低碳饮食后,3-6个月左右可能有出现脱发的现象。

要清楚的是,我们的头发并没有不断地变少,因为掉了的头发还会长回来,只是以旧换新了。

还有,并不是所有的头发都完全被这个循环套住,只是部分以旧换新,否则我们的头发,瞬间就会全部掉光光了。

所以说,有时候,虽然你每天都在掉头发,但是几年之后,感觉头发还是那么多。

特殊情况下会掉头发,如果掉的不是特别厉害,这些担心都是多余的,掉头发的现象也只是短暂性的,还会长回来。

季节性脱发现象

还有一个情况,很多人在换季时,掉头发会比平时更严重,在“ 英国皮肤病学杂志”上有一项研究,证实了脱发与季节变化的相关性。

这项研究是由约翰霍普金斯大学医学院的Shawn Kwatra博士完成的,他利用Google上2004年至2016年的趋势数据,找了南北半球8个国家的人口样本,证明了夏季和秋季都与更严重的脱发有关。

静止期脱发,常发生在夏秋季节,以8月和9月最多,冬天发生的频率最低。在春季开始时,万物复苏,新毛发也生长得最快。

所以季节更替时,头发脱落比平时多,也是很常见的现象,不足为惧,不知道有没有同学发现,前一阵子秋季还掉头发,冬季突然不掉头发了。

为什么低碳会掉头发?

很多想要低碳的人,对这个问题都非常担心,其实弄清楚原理后,就不会害怕了。

上面刚讲了,重大的饮食变化,也会引起短暂的脱发,还有摄入不足,营养不良会导致脱发。

有些人不仅低碳,还过分严格控制卡路里,从低碳变成节食,从高碳瞬间转移到严格的低碳饮食,更容易发生食物摄入不足的情况。

具体说来,原因有下面几个:

1,低碳+限制卡路里饮食

会导致甲状腺功能减退,荷尔蒙失调,长期下去,会使动脉钙化,堵塞血管,氧气到达不了毛囊,毛囊营养不足了,新头发不能正常发育生长,就会导致静止期脱发。

突然卡路里摄入不足,饮食如此重大的变化,可能会引起身体的压力,而压力激素分泌过多,这就给了毛囊一个进入休眠阶段的信号,长期地恶性循环,也会引发静止期脱发或慢性脱发。

而甲状腺功能主要依赖于饮食,对荷尔蒙平衡和头发健康至关重要。

2,低碳不摄入脂肪

一半以上的新低碳者,脂肪是摄入不够的,如果你发现自己开始掉头发了,试着加入一些好的脂肪,脂肪也是头发的营养哦,低碳低脂饮食,就是变相节食,必然会导致无力,营养不良,掉头发。

3,减肥给你压力了

体重和心态息息相关,掉头发也是,心态不好,也可能导致掉发,还有一些别的压力刺激,也会引起静止期脱发,如怀孕、高烧、伤害、手术(麻醉)、药物等。

我有个妹妹,长发飘飘,有一阵子因为一些事情,心事重重,然后头发呈斑秃状脱落,一坨一坨的,俗称“鬼剃头”,后来过了那阵子,事情平息了,新头发又长出来了,这就是典型的压力刺激导致的静止期脱发。

低碳高脂可能改善头发

Youtube上有个博主,分享了自己低碳脱发的经历,告诉我们低碳导致的脱发只是暂时的,长期坚持低碳高脂饮食,不仅不会脱发,而且还会让头发越来越美。

以前没有低碳的时候,她的头发也不怎么好,毛躁干枯, 为了保持短暂的效果,她必须用很多的护发产品。

后来她开始尝试低碳,一开始她严格限制碳水,不仅导致头发弯曲,又干痒又油腻,甲状腺功能减退,皮质醇分泌紊乱,还大量脱发。

后来她尝试恢复一点碳水,运动后加入一些碳水,每隔几天增加一点碳水,碳水循环,不但荷尔蒙平衡了,甲状腺功能也正常了,头发开始变好,不再脱落了。

最后,她坚持长期低碳高脂饮食,头发越来越顺滑,靓丽,有营养。

这个女孩讲述了自己的亲身经历,虽然是个例,但是,有实实在在的效果,值得参考。
最后,给大家奉上上面那个博主的完整视频,提醒从48秒开始观看,建议WIFI条件下观看哦,土豪随意。

关键的瘦龙说

因为短期性掉头发带来的恐惧,很多人放弃了低碳,我非常理解这样的心情,掉头发确实会很恐怖。

其实,短期的脱发并不可怕,一般都会长回来,可怕的是长期慢慢的掉,可能就真的长不回来啦。

还有,如果掉发这个事情给你压力了,你害怕,恐惧,可能会加剧掉发,所以,平常心,适当的调整,也许是一个不错的策略。

除了低碳会导致暂时性的脱发,睡眠不规律,压力过大,季节变化等都与脱发息息相关,你酷爱的吹拉烫染也是伤害头发的元凶。

没事真的不要折腾自己的头发,这样会提高掉发的风险,要学会爱护自己的头发,把头发当作自己身体的一部分,好好爱护它。

还有,头发不建议留太长,长发可能会提高掉发的风险哦。

所以,想要保护好头发,就要慢慢去改变一些平时不好的习惯,学会爱护它,学会放松,吃好,不节食。

对啦,我说下我的情况,低碳这么久,反正从来没有这个问题,我的头发一直以来都是非常飘逸的。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/hair-loss/

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