低碳生酮减肥可以吃荔枝吗?

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大家好,我是瘦龙测糖小分队的小洁,让大家久等了。

今天,小分队接着给大家带来水果系列的升糖测评。上一期文末,已经提前预告了,本期,我们将带来荔枝的升糖测评。

一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。为了让宠爱的贵妃,能在长安城中吃到岭南的荔枝,皇帝不惜一切代价。

命人沿路建驿站,备骏马,一路快马加鞭,从千里之外,把新鲜的荔枝送入皇宫给贵妃品尝,博美人一笑。那时候,一颗鲜荔枝的价格,远远超过了等重的黄金。

现如今,荔枝,早已不再是皇家才能吃到的奢侈水果。每年夏天,一到荔枝成熟的季节,就算是北方的小伙伴,也可以买到新鲜的荔枝,大快朵颐。

荔枝果肉味甜软糯,低碳生酮减肥期间,可以吃吗?夏天来了,相信不少小伙伴们都在线急求答案中。

这一次,就让我们小分队来帮大家测试荔枝的升糖表现吧。

荔枝升糖大揭秘

首先,我们来称一下荔枝的重量,总重量262克

吃之前,先用动态血糖仪测了一下餐前血糖值,4.9正常空腹血糖值

接下来,开始吃了,荔枝香甜多汁,难怪贵妃会钟情于它,吃完用了不到5分钟。

吃完30分钟以后,血糖升到了峰值9.7,又过了2个小时,血糖才回归餐前值。

从测评结果来看,荔枝的升糖速度和血糖峰值,远远超过了很多测评过的水果,难怪爱吃荔枝的那位贵妃,也是一位胖美人呢。

荔枝的净碳水含量也不低,虽然,它的口感香甜,维生素C含量也不错,看来,也绝对不能多吃。

没有血糖问题,想减肥的人,最好不要吃,如果想吃,一次最多吃2,3颗过过瘾。

有血糖问题,希望稳定血糖的人,绝对不建议吃。

正在生酮的同学,为了保持生酮状态,也千万别吃,吃完保证退酮。

最后,大家一起来看看荔枝的测评视频吧▼

下一期,小分队将继续完成水果系列的升糖测评,大家还想测什么水果呢?欢迎后台留言。

更多的食物升糖测评文章,请到公众号回复“评测”或者“测评”两个字。▼

最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/litchi/

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