中年男性大肚子,怎么都减不下来?可能肝脏受损了

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说起中年男性,你心中是否存在一个这样的形象:可能身体其他部分都不胖,唯独一个大肚子“挺身而出”。

像这种腹部肥胖,其实很危险,会引发很多很多风险。

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如果你也有这样的状况,请站起身,抬起右手,试着拍一拍你的右上腹,即右边肋骨以下的肝区。

如果感到疼痛或不舒服,那就需引起注意了:你的大肚子,有可能是肝脏问题造成的!

中年大肚子男,肝出问题了

肝腹型肥胖,最常见的是典型的啤酒肚,你会经常在烧烤摊上的中年男人身上看到。

身上的衬衫或T恤被肚子撑得鼓鼓的,相比之下,胳膊和腿可能看起来很细

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其实不仅仅只有男性会有这个问题,如果女性有超重问题的话,也可能会出现这种情况。

肝腹脂肪是紧绷的摸起来很硬,它属于内脏脂肪,一种包裹在腹部器官周围的脂肪;它也可能是由于器官周围的液体积聚

它由脂肪组织组成,由于胆汁生成受损,和肝脏功能不良导致血糖水平紊乱而积聚。

内脏脂肪是最危险的脂肪组织类型,因为是脂肪堆积在腹部深处,包裹着重要的腹部主要器官,如肝脏和肠道。

皮下脂肪位于皮肤下,是可以从人的外表看出来的;而隐藏的内脏脂肪,则藏在腹腔深处。

内脏脂肪对健康有很大的危害,它与代谢综合征、糖尿病有关,甚至可能导致心脏病发作或中风

→肝腹型肥胖的其他症状

除了圆滚滚,硬邦邦的大肚子,和相比之下,四肢略显瘦弱以外,肝腹型肥胖还有以下症状:

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消化问题

进食时腹胀

容易打嗝

干性皮肤

牛皮癣

脚底发痒

肩膀疼痛

早上醒来就饿

早晨烦躁

疲劳

渴望含糖的食物

为什么肝不好,肚子会变大

健康的肝脏,对燃烧脂肪的能力至关重要,这已经不是什么秘密了;可以说,肝脏是你的脂肪燃烧器官。

它负责分解体内毒素,代谢脂肪和碳水化合物,并合成蛋白质,以便你可以增长肌肉。

这三种关键的肝脏功能,对于燃烧脂肪,和保持体重的能力至关重要。

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这么多人为减肥,而苦苦挣扎的一个原因是他们的腹部,腹部脂肪可能很难减掉。

许多人就算努力运动,也减不掉腹部脂肪的主要原因,可以归结为一件事——肝脏不健康

肝病会导致大肚子,有以下几个原因:

肝脏负责代谢食物,所以当肝脏受损或患病时,它不能再有效地代谢脂肪,导致脂肪沉积在腹部堆积,这种情况被称为脂肪肝

当肝脏功能不正常时,它会导致腹部积液,称为腹水;这种液体在积聚时,会导致腹部膨胀,导致“大肚子”外观。

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此外,肝硬化会导致腹壁瘢痕形成,导致腹部大而膨胀。

所有这些肝脏疾病的情况,导都可能会致大肚子。

→脂肪肝

如果你的腰围比较大,并且有以下任何一种情况,那么你有可能患有脂肪肝:

女性腰围超过35英寸,或男性超过40英寸(腰围增大称为腹部肥胖)

脂肪肝家族史

肥胖

高胆固醇

不良饮食,比如高油高糖的加工食品

吸烟

胰岛素抵抗或II型糖尿病

代谢综合征

酗酒或经常喝酒

高血压

脂肪肝是指脂肪在肝细胞中堆积,这种脂肪堆积可能来自体重增加、肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病,和其他与饮食相关的因素等。

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脂肪肝有两种主要类型:

酒精性肝病:由于大量饮酒,而导致肝脏中脂肪的积累,称为酒精性脂肪肝,如果治疗不当,可能导致更严重的健康并发症。

这种类型的肝脏问题,与饮酒直接相关,通常与喝酒有关,需要调节酒精摄入量,以防止其恶化。

非酒精性脂肪性肝病:非酒精性脂肪性肝病见于不过量饮酒的人,有很多因素会增加它的风险,比如说高热量饮食,高碳水饮食,吃了太多水果等。

→腹水

肝脏问题会导致腹部肿胀,当肝脏功能不正常,或肝脏阻塞时,液体会在腹部积聚,并导致腹部肿胀,这种情况称为腹水

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这是肝硬化和肝炎等肝脏疾病的常见症状,肝脏问题的其他症状包括:黄疸、尿色深、大便苍白、容易瘀伤和疲劳

如何减掉肝腹部脂肪

我们知道肝腹脂肪有多危险,我们能做些什么来摆脱它呢?

不用担心,肝脏是一个具有再生能力的神奇器官,所以,即使你造成了伤害,只要它没有发展到肝硬化,就有可能治愈你的肝脏。

改变生活和饮食方式,以保护和治愈肝脏是关键,一旦你的肝脏健康开始改善,你就会自然而然的瘦下来,不受腹部脂肪的困扰。

→保护肝脏健康的饮食方式

我们的肝脏是重要的合成代谢器官,我们吃下去的食物,不管是好的还是坏的,都会经过肝脏的处理,也会直接影响肝脏健康。

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肝脏是一个繁忙的器官,它没有时间对食物中的化学物质进行分类。

因此,我们要妥善挑选食物,首先就是要摒弃那些伤害肝脏健康的食物:

1、酒精

酒精可谓肝脏健康的第一杀手,对肝细胞特别有害,通常与肝硬化,或肝组织瘢痕形成有关。

酒精对身体来说是一种毒素,而肝脏是过滤血液中毒素的主要器官,我们摄入酒精后,80%都会在肝脏中代谢。

此外,肝脏的主要工作是处理多余的葡萄糖,将其储存在肝脏中,最终在肝脏充满糖原时储存为身体脂肪。

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过度摄入酒精,会对肝脏造成双重打击:需要过滤大量毒素,以及需要处理大量葡萄糖。

2、果糖

果糖进入肝脏后,就开始了一系列化学转化,最终会转化为脂肪,这个过程称为脂质新生。

长期过量摄入果糖,会增加肝脏负担,导致肝内存储大量脂肪,引起非酒精性脂肪肝

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此外,还会增加甘油三酯,促进内脏脂肪堆积,升高血压,增加胰岛素抵抗性和自由基的产生,这些变化都对动脉和心脏不利。

3、某些药物伤害肝脏

对乙酰氨基酚是最容易伤肝的药物,它是许多非处方药和处方药中的活性成分,有助于缓解疼痛和减少发烧,许多头痛药和感冒药都有。

大多数标为“非阿司匹林”的止痛药,都是对乙酰氨基酚为主要成分,这种药物到处都可以买到,但是很少有人知道他会伤肝。

还有很多中草药,也会对肝脏产生损伤,我国药物性肝损伤,最多见的就是中药引发,比如说马兜铃酸

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常见给肝造成压力的,如单味中药如芫花、蓖麻子、白芍、黄药子、何首乌、雷公藤、川楝子、斑蝥、大黄、土三七、马钱子、贯众等。

蒺藜消白丸、骨通胶囊、感冒清热颗粒、逍遥丸、小柴胡汤、首乌片、百消丹、大活络丹、百蚀丸、补肾益寿胶囊、克银丸、壮骨关节丸、天麻丸、小柴胡汤等。

所以,在服用任何草药之前,应仔细咨询医生,确保安全,根据身体的反馈调整用量。

4、高糖高碳水的食物

高糖高碳水食物,会让我们的血糖迅速升高,胰岛素就会从胰腺释放出来,血糖和胰岛素的快速波动,会产生炎症细胞因子引起炎症。

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炎症是很多疾病的原因,过度激活的免疫机制,会导致肝脏病理性炎症,破坏肝脏细胞和组织稳态,导致肝脏纤维化,肝硬化,最终导致肝衰竭。

5、加工食品

加工食品中含有大量的食品添加剂,这些物质都是经过我们的肝脏处理。

除了要避免以上伤肝的食物外,我们也要坚持健康的饮食方式,即抗炎抗氧化的饮食方式。

多吃优质脂肪,保证摄入足够的蛋白质,多吃抗炎抗氧化的食物,如绿色蔬菜,香料,少吃碳水高的食物,避免精制植物油。

→改变生活方式

避免对肝脏造成损伤的食物,坚持健康的饮食方式,能够减轻你的肝脏负担,支持肝脏健康。

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我们也可能通过做出一些生活方式的改变,来促进和维护肝脏健康。

保持健康的体重,体型偏胖者最好适当减肥

养成锻炼的习惯,每周最好锻炼3-4次

获得足够的睡眠,尽量不要熬夜

放松心态,减轻压

→给肝脏补充营养

有很多营养素可以支持肝脏健康,同时还可以改善整体健康状况:

奶蓟:也叫水飞蓟,具有抗氧化和抗炎特性,可以保护肝细胞免受自由基的侵害

螺旋藻:也是抗氧化剂,富含蛋白质,是B族维生素和其他营养物质的良好来源,有助于逆转脂肪肝疾病。

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甜菜碱:是天然存在于甜菜和菠菜中的化合物,对于血液,骨骼,眼睛,心脏,神经和大脑的正常功能是必不可少的,它减少了肝脏中的脂肪堆积

胆碱:这是B族维生素的一类,如果你没有足够的胆碱,肝脏可能无法代谢里面的脂肪,可能储存肝脏脂肪,导致脂肪肝。

为了肝脏健康补充营养素也不要盲目,有些维生素不多了也会对肝脏不利:

维生素A:在较高剂量,通常超过 40,000 IU下,维生素 A可能有毒。

短期毒性是由一次或多次,重复服用非常高的剂量引起的,导致包括严重头痛、恶心、眩晕、视力模糊、肌肉疼痛和缺乏协调在内的症状。

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当大量维生素 A ,在很长一段时间内积聚时,就会发生慢性中毒;这些症状要严重得多,有时会导致肝损伤

过量烟酸:适量的烟酸,保护肝脏,过量的烟酸,伤害肝脏。可以看看我之前写过的文章烟酸,会不会伤肝?看完这篇,恍然大悟…食物中的烟酸,或者让你发红的盐酸,一般不会导致肝脏出现问题。然而,高剂量烟酸(特别是不红的烟酸)长期补充,可能引发转氨酶不正常。

关键的瘦龙说

中年男性发福,最典型的特征就是啤酒肚,但是很多人都不知道,它与肝脏健康有关。

腰围是一个很直观的健康指标,四肢瘦,而腰腹肥胖,这是很典型的肝腹型肥胖,一般与喝酒、吃太多水果、饮食不健康等因素有关。

这种体型的人想要减肥,只靠运动是不行的,最重要的是解决肝脏问题,恢复肝脏健康。

肝脏问题一定要趁早解决,虽然肝脏具有再生功能,在早期时有些损伤是可逆的,但如果长期拖下去,就会走到肝硬化、肝衰竭的不可逆阶段。

戒酒,少吃水果,多吃抗炎抗氧化食物,养成运动的好习惯,不熬夜等等,从生活的点滴入手,拥有一个健康的肝脏。

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