低碳饮食应该怎么吃?吃什么?低碳食谱分享

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大家好,我是瘦龙。

从2016年开始做低碳、轻断食、瘦身、健康的科普,我的公众号(瘦龙健康)发表了700多篇健康、瘦身的科普文章,已经有了几十万人的关注。

很多朋友在看完我的文章之后,开始践行低碳饮食、轻断食,都轻松的瘦了下来!甚至还收获了意外的惊喜!

很多读者在体会到低碳生酮饮食的好处之后,都会主动把低碳生酮饮食,分享给身边重要的人,希望他们改变不健康的饮食,体会到低碳饮食带来的好处。

虽然,对于这个新概念,很多人一开始不太能接受,很难马上改变以前的饮食方式。

但时间长了,当看到你身体的明显变化时,身边的朋友,家人就会对这个新的饮食结构产生想法,想要去了解它,尝试它。

很多新来的读者,可能最关心的就是:

→到底低碳吃什么,有没有食谱呢?

其实这个问题,一直都不知道应该怎么给大家回复,心里始终装着这件事。

几个月前,我们下定决心,制作低碳饮食食谱,想尽快给大家解决“吃什么”的问题。

于是,我们开始招募视频拍摄剪辑、厨师为了能在最短的时间内,制作出适合低碳饮食的一周食谱。

负责食谱制作的小组成员,从食谱设计,到拍摄,后期剪辑,利用有限的条件,经常加班到深夜。

在小组激烈讨论过程中,推翻过无数稿方案,比如,一开始设计的食谱,过于西式,不太适合“中国胃”之类,最终,小组成员花了几周时间,才完成了最终版本的制作。

一款符合低碳饮食要求、中西餐结合、简单易上手的一周食谱,冒着热气,新鲜出炉。

一周7天食谱中,不仅包括适合低碳饮食的早餐、中餐、晚餐文字制作方法,还配有高清食谱制作视频,动图+文字的步骤详解。

解决了大家在不方便看视频的情况下,想观看、学习食谱制作的问题!

下面是食谱的部分截图,大家可以提前感受一下:

这个食谱里,我们安排了2天不严格的断食,有断食经验的朋友完全可以根据自己的情况选择断食的程度。

订阅一周食谱以后,你可以完全按照这个食谱来吃,当然,如果条件有限,也可以不完全按照这个来。

可以用它来学习,低碳饮食每天吃什么,如何更加合理的搭配你的日常饮食,另外,还可以额外学到一些低碳美食的做法。

通过这个一周七天低碳生酮食谱,大家会更深入了解到:

1、低碳饮食主要吃什么?

2、学会20道低碳美食,可以在家做好吃又健康的低碳美食。

3、了解一周低碳饮食中,更加科学合理的饮食搭配是什么样的?

良心的定价

这个一周7天低碳生酮食谱,每日三餐,我们一共拍摄了19个食谱视频(有轻断食日),煎炸炒各种美食食材。

对比了市场上各种的视频专栏,我们这个价格非常实惠了。

食谱最终定价为¥14.9,购买后可以永久免费、在线观看,不到一顿饭钱就可以学到这么多的食物搭配秘籍。

当然,我们还会继续更新食谱,给小伙伴更多选择,彻底解决低碳怎么吃?吃什么?的问题。

有关食谱的一些常见问题答疑

→ 量、餐数

这个食谱,主要是面对大部分刚入门低碳的小伙伴,有些小伙伴可能觉得进餐量太大,或者已经适应了轻断食不需要一日三餐,建议可以通过如下方式调整:

1,去掉早餐。

2,减少食物量。

3,配合更加严格的轻断食。

如果你之前是高碳水饮食(主食米面糖吃得多),突然转变为严格的低碳,身体不太适应,建议慢慢切换,下面是一些建议。

1,一天中选择一餐,吃少量主食 。

2,不要少盐,也可以适当喝一些淡盐水(高血压患者请遵医嘱),补充矿物质镁。

3,尽量使用椰子油烹饪,会缓解一些无力症状。

按照这个食谱吃,一周能瘦多少斤

很多小伙伴都比较关注结果,会问我,按照这个食谱吃,一周能瘦多少斤?

这个不好说,每个人的情况、体质都不一样,这里不做承诺,如果你想快速瘦,坚持不饿就不吃,饿了再吃,配合轻断食,效果更好。

记住一点,我们不是因为瘦了而变得健康,而是因为健康了,慢慢变瘦,慢慢让身体适应低碳,你会很自然就瘦了。

当然,大家对一周低碳生酮食谱专栏有什么建议和反馈,都可以在后台留言哦,我们会尽快改进,尽量满足大多数人的要求。

以后,我们会给大家带来更多好的低碳美食食谱,希望可以得到大家的支持与期待。

“提示:

下面这些人群,请在专业医疗人员的指导下进行低碳饮食,我们暂时不提供专业咨询服务▼

糖尿病患者、进食障碍患者、孕妇或者哺乳期、胆囊切除、经常性低血糖。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/low-carbon-recipes/

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