如何劝告父母少吃主食,低碳饮食?

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前几天写了一篇粽子的科普文章,一个读者的留言,让我思考了很多。

越来越多的人了解到,糖和米面等淀粉类主食吃多了,非常容易导致肥胖,糖尿病,脂肪肝,高血脂,心脏病等等问题。

可是,为什么我们的父母不愿意听我们的,我们应该怎么做,才能慢慢的改变他们的老观念呢?

说实话,这个问题也一直在困扰我,我家里有老人(奶奶),80多岁了,脑萎缩严重,老年痴呆症前期,每天什么都不想吃,就只喝稀饭,吃面条。

每次看到我,就苦口婆心的劝告我:“你怎么这么瘦啊,以前胖胖的多好,别傻了,不能不吃主食啊,再这么瘦下去,会得病的。”

每次她这么说我,我都微笑着说:“没事的,你看看,其实我一点都不瘦,我一身肌肉。”

这两年,我看着她的身体一天天恶化,我真的该说的都说了,但是,她一点都听不进去,每次看到她,我真的很心疼,只能听天由命了。

我只能这么想,她已经无法改变,就让她开心的多吃几天吧。

面对这样的老人,我们真的没有办法,但是,大部分70岁以下的老人,应该还有希望可以改变的,我们应该怎么做呢?

首先,自己要变得更好

自己做到了,才能真正去影响别人。

现在,我的父母这一辈人,基本上已经认可了我的观念,他们看到了我这几年的变化,人瘦了,更加精神了,我还经常给他们灌输正能量。

最重要的是,在我的影响下,他们也有一些变化,感受到了好处,所以,我们要做的是,自己先做到。

如果你想影响你的父母,你要做的不仅仅是低碳,其他改变也很重要。

生活要规律,健康,不要熬夜,爱运动,要彻底改变自己的生活习惯,生活状态,还要变得更有耐心,情绪更加稳定。

让他们看到你的改变,你变得更加积极,主动,有耐心,更加关心他们。

你还要多学习,多看,多给他们分享案例,我的文章有很多留言,可以读给他们听。

如果你比较胖,你给他们看低碳后的效果,给他们分享低碳后,你的身材的改变,精神状态的改变,健康指标的改变。

主动去医院检测各种指标,血糖,糖化,脂肪肝,甘油三酯,这些指标非常重要。

只有让父母看到实实在在的效果,他们才会真的相信。

我们还可以购买血糖仪,直接对比血糖变化,做实验给他们看,吃一碗面,餐后血糖飙升,而吃低碳餐,餐后血糖的平稳。

如何和父母沟通?

要影响别人,沟通是最重要的,所有的沟通,70%的情绪,30%是内容,如果我们不尊重老人家,老人家肯定不会听我们的。

一开始和父母科普低碳饮食,父母肯定不会接受,我们一定要把握几个原则。

→ 首先,不要攻击父母

不要说下面这些话:你们的观念都是不科学的,淘汰的,太落后了,不听我的,你没就会怎样怎样。

→ 其次,不要没有耐心

说几句,父母不听,就失去耐心,开始抱怨:那你爱怎么吃怎么吃吧,我也不管你们了,反正我就低碳了。

这样的态度很不好,你让父母感受不到你的诚恳,你的变化,他们甚至会认为,你不吃主食后,性格都变了。

所谓,精诚所至,金石为开,没有诚意,别人是不可能听你的。

→ 再次,不要反击父母

其实,我们在劝告父母的时候,父母反过来还会劝告我们,说低碳很不健康,这个时候,不要反击。

当老人说你的时候,一定不要和老人家针锋相对,笑着说,爸爸你放心吧,我好着呢,你可以给他看看体检的结果,说一说你的状态。

记住,这个时候一定要有耐心,心平气和,不要和父母争吵。

→ 最后,我们的心态一定要好

不奢求他们一夜之间改变,如果他们做不到不吃主食,先改变一下,换成粗粮,最起码升糖慢一点。

想办法让他们少吃一点,一日三餐,改成一日两餐,也是不错的选择。

总之,我们一定要有耐心,让他们慢慢改变,他们不可能一夜之间接受,改变。

条件成熟后,陪着父母一起实验

如果父母比较开明,愿意尝试,可以和父母一起短期实验,因为,彻底的习惯,行为改变,必须先看到效果。

好消息是,低碳饮食的效果真的立竿见影,稳定血糖只需要1个星期,就能看到非常明显的效果,血脂下降非常快,脂肪肝改善也非常快。

可以先带父母做一个检查,主要看脂肪肝,甘油三酯,血糖,糖化血红蛋白等重要指标。

低碳半个月后,再做一个检查,效果会非常明显。

了解父母的心态

父母的成长经历和我们不一样,从他们那个年代过来,经历过吃不饱的日子,饿的时候,他们最想要的就是一碗白米饭,白面馒头,一碗香喷喷的面。

不让父母吃米面,一开始肯定是无法接受的,大部分老人的心态是这样的:

『不让吃好,活着有什么意思』

你一定要告诉他,不吃米面,也可以吃好,其实米面没有什么营养,只是吃了很爽,因为刺激血糖,刺激大脑,分泌多巴胺(很爽的东西)。

真正有营养,健康的食物很多,不吃主食后,我们同样可以吃得很好,一开始觉得吃不爽,只是不习惯,习惯了之后,真的同样可以吃得很爽,很好。

还有一点,大部分老人都知道糖不健康,但是,还有很多人不知道,米面土豆等淀粉类食物,吃进去,很容易就转化为葡萄糖,和糖的效果类似。

前几天BBC的纪录片,可以让他们看一下,一碗米饭,就等于20块方糖。

最后一点,先低碳,先不要求父母高脂,不低脂就好。

让他们接受低碳难,让他们接受高脂更是难上加难,我觉得,对于老人来说,高脂没有低碳重要。

如果你有一定的经济实力,悄悄的换掉家里的油,换成好的脂肪,橄榄油,椰子油。

这点我们可能需要破一点费,大部分老人舍不得,只想用便宜的油,几十块钱一桶的植物油(5L),真的不要用啦。

关键的瘦龙说

其实,记住我们的大方向,能让父母慢慢接受下面这几个理念就成功了。

第一,少吃一点,更加健康,不要长期饱腹,没事要饿一饿自己。

第二,精制的糖,米面等富含淀粉的食物,吃多了真的很不健康。

第三,减少哪些不健康的植物油,不要害怕好的脂肪。

只要他们了解了科学原理,你和他们讲解的时候态度很端正,没有针锋相对,他们反驳,你也微笑对待。

相信我,父母也会反思的,一定要有耐心,慢慢来,慢慢灌输知识,所有的沟通都要建立在尊重他们的基础上。

我知道,我的读者里,已经有一些中老年人,已经开始接受低碳饮食,我真的想听一听你们的思想转变,你们是如何接受低碳的?低碳后,你们的健康水平,有什么样的转变,感谢大家的留言,反馈,互动。

最后,祝大家端午节快乐,祝您和您的家人越来越健康。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/parents-communication/

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