有小伙伴发现：早上起来称重，莫名其妙长胖了 1、做高强度运动，撕裂肌肉，会有一些液体储存，帮助修复。 2、来姨 […]

如果你做不到生酮，低碳，没有关系，干净饮食可以帮助到你，我说下午严重的干净饮食。 1、吃有机的蔬菜，最好自己种 […]

南方人爱吃米饭，北方人爱吃面，特别是西北五省的人，离开面，就要是要人命的。 《白鹿原》影视中，演员张嘉译大口吃 […]

1、不吃主食，大量吃脂肪，小基数可能变胖。 2、不吃主食，不敢吃脂肪，女生会姨妈不来。 3、少吃碳水，蛋白质等 […]

食物中有营养，也有热量，但是，有些食物营养非常少，主要提供热量，叫做空热量的食物。 这些食物吃多了，会导致热量 […]

不吃传统早餐：包子、油条、胡辣汤、米线、肉夹馍、拉面、米粉等等。 建议早餐：不饿不吃，饿了可以吃下面的食物： […]

血糖空腹糖高？你可能正在经历“索莫吉“效应。（苏木杰效应） 特别很多低碳的小伙伴，全天都很低，就是早上空腹糖高 […]

你是否经常半夜醒来？ 有时候，睡前喝了较多的酒水，半夜被憋醒，外部环境中的各种噪音，把你从快速动眼睡眠中惊醒。 […]

晚餐的量和时间，坚持2个总要原则： 1、少吃，因为吃多了会影响睡眠，也会更容易让你堆积脂肪。 2、早吃，吃太晚 […]

午餐可能是很多低碳人的第一餐，吃的时间，等自己饿了再吃，我选择2点左右吃午餐，这个时候刚开始有点饥饿感，吃完晚 […]