咖啡的好处和风险

咖啡好处：

1、空腹喝激活ampk

2、提高细胞自噬

3、辅助代谢

4、抑制食欲

5、抗氧化

6、帮助排便

7、利尿

8、提神

咖啡的风险：

1、形成依赖，上瘾

2、过量咖啡，增加慢性压力

3、依赖咖啡，加重肾上腺疲劳

3、排水过多电解质流逝过快

4、晚上喝咖啡导致失眠

5、少量植酸抑制铁等矿物质吸收

6、减少B族

这些人不建议喝咖啡：

有甲减等自身免疫性疾病的人，咖啡因耐受度低的人，喝完肠胃不适应的人。

对爱喝咖啡星人的几点建议：

1、早上喝，不建议晚上或者下午喝咖啡。

2、如果身体疲劳加重，建议减少咖啡的量

3、一天咖啡的量不要超过4杯。

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