减肥不是『少吃,多运动』,而是用心,如何才能用心减肥?

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瘦龙,看了那么多健身公众号,那么多减肥励志,逆袭故事,都说要我对自己狠,要有决心,最后自己完全迷失了方向,疯狂节食过,疯狂运动过,最后体重在几年之内,反反复复,一直不开心,不快乐,还伴随有暴食。看完你的很多文章,有种彻悟的感觉,其实减肥真的就是两个字,『用心』

看完我感受很深,没想到我的话,居然对别人影响这么大,虽然我一直在强调这两个字,但一直没有专门写一篇文章来谈它,我不知道有多少人真的用心去体会『用心』这两个字。

生活中,我们做任何事情,用心不用心,区别很明显,效果也是完全不一样。

你很容易就能识别出来你的男友是否爱你,因为你能感觉到他是否用心了,你也很清楚,只有用心,才能打动你。

你的老板,上司很容易就能感觉到,你工作是否用心了,从你的状态,你的面部表情,你的反馈速度,你做出来的任何工作,是否用心,一目了然。

我们都想减肥,都想要完美身材,除去基因的区别,剩下的就是我们个人的努力了,很多人认为努力就是对自己狠,严格要求自己,其实不是,用心比用劲更加重要,更加有效,如果方向不对,再努力也是白费功劳。

为什么很多人都想要完美的身材,却一直瘦不下去,其实,区别就是你是否用心在做,就像很多人都想挣大钱一样,绝大部分人只是想想而已,很少有人用心去工作,去创业。

减肥成功者,都是很用心的。

不用心的减肥方式是什么呢?

1,不会聆听内心的声音,眼里只有规矩,目标。

很多人一开始减肥的时候,最爱犯的两个错误,就是:

控制食欲,明知道自己想吃,不让自己吃,因为你心里想的是,只要不吃就可以瘦下去,你忽略自己的欲望,压抑它,最后它会爆发,欲望就像一个水龙头,你绝对是堵不住的,你要做的只有把它关小一点。

疯狂锻炼,明明知道自己不喜欢这种锻炼,还是要咬牙坚持,因为你心里想的是,只要对自己狠一点,你的身材就会更加完美,你忽略身体的感受,只会让身体越来越排斥运动,想方设法阻止你去运动,任何运动,如果你不享受,不快乐就不要做了,做了也会适得其反。

不学会去聆听内心的声音,只会让你体重反反复复,一辈子都被减肥折磨,人心真的是肉长的,你忽视自己内心的感觉,忽略身体的反馈,他们迟早会报复你的。

2,只是嘴里说说,不用心去感受,永远都无法蜕变

减肥不在嘴上,也不在行动上,要用在心上,才能蜕变,心变了一切都变了。

要长久的喜欢上一件事,一个人,我们要不断的和他产生交集,了解它,与他沟通。

学不会用心吃饭,可能会一直暴食下去,学不会用心去锻炼,可能一辈子都不会爱上运动。

学不会用心锻炼,可能一辈子都会讨厌它,就算你一直在锻炼,你也是在煎熬,在痛苦。

为什么我们无法用心减肥?

我们现代人类,平均每天都有3万多个念头,我们吃饭的时候,心里装着几百件事,打开手机,各种新闻,信息,像子弹一样朝你射来,你一边吃,一边接受信息的射击,最后你不知道自己吃下去的是什么?你吃得饱不饱?为什么要吃?你吃的感觉是什么?

最后你可能忘记自己已经吃了还是没吃,因为你感觉不到自己,你和食物的关系,就想一个路人,每吃一顿饭,只是擦肩而过,过程中没有任何交集,如果食物是你的恋人,你会和他关系好吗?

如果你不去感受它,忽视它给你带来的感受,结果就是你对它麻木,反之,它对你也是如此,你不知道食物的真正作用是什么。

说到,这里,这让我想起之前看到的一个佛教故事:

有源律师:“和尚修道,还用功否?”

大珠慧海:“用功。”

有源法师:“如何用功?”

大珠慧海:“饥来吃饭困来眠。”

有源法师:“一切人如同师父用功否?”

大珠慧海:“不同。”

有源法师:“何故不同。”

大珠慧海:“他吃饭时不肯吃饭,百种需索,睡时不肯睡,千般计较,所以不同也。”

该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉,这就是最简单的修炼,却有很多人做不到。

学会享受当下的感觉,你才知道什么是用心

吃饭的时候就是吃饭

走路的时候就是走路

开车的时候就是开车

锻炼的时候就是锻炼

看似简单的事情,这已经是很多人所缺失的一种能力。

我们应该放下手机,关闭电视,收回思绪,专注自己当下在做的事情,吃饭就关注食物,和食物给自己带来的感觉;做运动,就关注运动本身,给身体带来的刺激,锻炼休息阶段,就认真去感受能量回流的感觉。

快乐源于当下的感觉,忘记了享受当下,就忘记了如何感受快乐,看看你身边的孩子们,他们都有超强的快乐能力,因为他们比你更加会享受当下,过多的担心,焦虑,都来源于不必要的烦恼。

学会享受当下,就学会了一项快乐的能力,一种平和的能力,尝试过冥想训练的人都知道,那种享受当下的感觉,平和,静雅,轻松,淡定,真的妙不可言。

卡巴金的《正念》里传达了这样一种精神,清静而平和,有思想却没优越感,有情怀又不矫情,脚踏实地又立意高远,一切都恰当好处。

如何用心去减肥?

1,先学会用心吃饭

很多人吃了一辈子饭,都没有好好吃过一顿饭,我之前也是,只有认真吃过饭的人,才知道什么才是用心吃饭。

用心吃饭是这样的,饭菜端上来以后,你要做的第一件事是清除杂念,尽量避开一切干扰源,电视,手机,把注意力聚焦到食物上,开始吃饭,从开始吃的第一口起,用心去感受食物给你的舌头,口腔,大脑带来的感受,相信我,只要你用心去体会,每一秒的感觉都不一样。

只要你这样用心去感受,你自然就吃得慢了,吃着吃着,你会发现,全程非常舒服,到最后,你感觉吃饱了,放下筷子,站起来,发自内心的说一声,吃得真舒服,全程,不焦虑,不难受,吃完一点不撑,不涨,就是两个字,舒服。

2,学会用心锻炼

很多人天生就喜欢锻炼,那是他们的天性,他们可能不用心也可以,但是如果你不喜欢锻炼,想要慢慢的喜欢锻炼,你就要用心去感受,才能慢慢的喜欢它。

用心锻炼的酱紫的, 如果你跑步,从你启动的第一步开始,你就用心去感觉,第一只脚触地的感觉,自己膝盖的感受,全程关注自己的呼吸,节奏,身体其他部位的感受。

如果有疲惫感来袭,你尝试去细细的品味它,问问自己,是否还可以坚持,一开始锻炼的时候,建议不要去挑战第一波疲惫感,等你感觉到自己舒服了,你会慢慢的适应,你可以挑战好几波疲惫感,最后能达到一种特别舒服的状态。

只要你全程都用心去感受,和自己的身体,内心保持沟通,你会觉得自己不只是在运动,你是在一点点进入自己的内心,慢慢你会发现,你离自己越来越近,你会变得越来越爱自己,热爱生活,热爱运动,热爱这世界上一切美好的东西。

3,学会用心去感受生活

很多人暴食来源于焦虑,来源于负面情绪,来源于生活中的压力,要处理好这一切,需要我们用心去感受生活。

学会品味生活给你带来的感受,学会和自己去沟通,这些都需要长期的训练。

与进食障碍分手一书中提出的理论就是,和那个进食障碍的自己沟通,慢慢的去缓解进食障碍。

当负面情绪来袭,你可以利用理性和自己对话,因为大脑不能同时处理情绪和理性,有时候通过思考可以让自己安静下来,你也可以分撒自己的注意力,通过欣赏一部电影,一个音乐剧,有时候,照照镜子,玩玩自拍也是不错的选择。

做不到怎么办?

真的没有关系,没有人一开始就可以做到,我现在也不能完全做到,有时候也会分神,把这当做一项修心的能力去培养,要时刻提醒自己,聚焦,聚焦,感受当下,感受当下,一点一点去改变。

慢慢地,你就会活得更加淡定,不焦虑,你自然吃得少了,不暴食了,你可能会爱上锻炼,爱上世界上其他美好的东西。

把每一次进食,锻炼当做一次冥想,思绪飘离了没有关系,再拉回来就好,继续聚焦在食物上,在身体上,每一次把自己从远处拉回来,都是往自己的内心走进一步。

慢慢的你发现,越来越爱自己,接纳自己,知道自己的真实感受,体会。

其实,你也可以

我减肥成功后,很多朋友问我,你怎么减肥的?怎么运动的?我说打篮球,各种力量训练,骑自行车,改变饮食结构,blabla说了一大堆。

他们一脸崇拜的看着我说,你太强了,太不容易了,我真的做不到,我的意志力不行,我不爱锻炼,管不住嘴。

其实,我想说,不对,你只是不会用心。

很多成功的减肥者,看着非常艰难,励志,其实他们全程都在享受,只是他们学会了让自己享受的方法而已。

其实你也可以。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/weight-loss-deeply-in-heart/

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