播客之王乔·罗根,TRT睾酮替代疗法,是如何操作的?
- - 阅 316乔·罗根,这个名字在播客界可谓如雷贯耳。
他主持的博客节目《乔·罗根体验》(The Joe Rogan Experience),以其深度访谈和广泛话题而闻名,吸引了全球数百万听众。
从科技巨头埃隆·马斯克,到争议不断的唐纳德·特朗普,罗根的访谈对象几乎涵盖了各个领域的顶尖人物。
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然而,除了作为一名杰出的播客主持人,罗根还是一位积极的健康探索者。
他毫不避讳地公开讨论自己的健康理念和实践,比如说他的纯肉饮食,还有他使用睾酮替代疗法(TRT)。
今天,我们就来一起揭开睾酮替代疗法TRT的神秘面纱,看看这位播客之王是如何对抗衰老,保持充沛精力的。
中年危机?不,是睾酮在下降
乔·罗根的成功并非偶然,他早年曾是一名喜剧演员和格斗评论员,凭借其敏锐的洞察力、幽默的表达和对各种话题的好奇心,逐渐在播客领域崭露头角。
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除了在播客领域的成就,罗根对健康和养生也有着浓厚的兴趣。他长期坚持健身,练习巴西柔术和跆拳道。
他还对各种饮食疗法、营养补充剂和新兴的健康技术保持着高度关注。
他不仅在节目中分享自己的健康心得,还经常邀请医学专家、营养学家和健身教练进行访谈,向听众普及健康知识。
但是,即使是像乔·罗根这样精力充沛的人,也无法逃脱岁月的侵蚀。
在他30多岁的时候,就开始感受到精力下降的困扰。
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起初,他并没有太在意,认为这只是工作压力大所致。但随着时间的推移,疲劳感越来越明显,影响了他的生活质量。
在与医生进行深入交流并接受了全面的身体检查后,罗根发现自己的睾酮水平低于正常值。
这让他意识到,自己可能患上了睾酮缺乏症。
睾酮,作为男性体内最重要的雄性激素,掌管着肌肉生长、骨骼健康、性功能、精力水平等诸多方面。①
随着年龄的增长,男性体内的睾酮水平会自然下降,这可能导致一系列健康问题,例如:②
精力下降,容易疲劳: 感觉身体被掏空,做什么都提不起劲。
肌肉流失,力量下降: 曾经的肌肉线条逐渐模糊,力量也大不如前。
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性欲减退,性功能障碍: 对性生活的兴趣下降,甚至出现勃起功能障碍。
情绪波动,容易焦虑和抑郁: 情绪变得不稳定,容易烦躁、焦虑甚至抑郁。
认知功能下降,记忆力减退: 注意力不集中,记忆力下降,反应迟钝。
为了改善身体状况,经过慎重考虑,罗根在40岁左右,在医生的建议下开始了睾酮替代疗法(TRT)。
TRT:男性健康的福音还是陷阱?
睾酮替代疗法(TRT)是一种通过补充睾酮,来治疗男性睾酮缺乏症,也称为性腺功能减退症的医疗手段。
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TRT的出现,为睾酮缺乏的男性提供了一种有效的治疗选择。
TRT可以有效改善睾酮缺乏症带来的各种症状,让男性重获活力。然而,TRT并非没有风险,不当使用可能会导致一些副作用,例如:
痤疮: 由于睾酮刺激皮脂腺分泌,可能导致痤疮加重。③
脱发:睾酮可以转化为双氢睾酮,后者与男性型脱发有关。④
情绪波动: 一些人可能会出现情绪波动、易怒等情况。⑤
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红细胞增多症:TRT可能会刺激红细胞生成,导致血液粘稠度增加。⑦
前列腺增生: 长期使用TRT可能会增加前列腺增生的风险。⑧
因此,TRT必须在医生的指导下进行,需要进行定期的血液检查,监测睾酮水平和其他相关指标,并根据个体情况调整剂量。
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罗根的TRT之旅:从困惑到明晰
罗根开始TRT的经历并非一帆风顺。
罗根最初尝试的是睾酮乳膏,这是一种外用涂抹的睾酮制剂。
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然而,他很快发现乳膏的效果并不理想,乳膏容易被衣服擦掉或被汗水冲洗掉,导致吸收不稳定,而且对皮肤敏感的人来说可能会引起刺激。
在医生的建议下,罗根改为每周注射睾酮。
注射是一种更直接、更有效的给药方式,可以确保睾酮被充分吸收,并且可以更精确地控制剂量。
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罗根表示,自从改为注射后,他明显感觉到TRT的效果更好,精力更充沛,身体状态也更好了。
罗根的睾酮替代疗法TRT
罗根的TRT方案可以用三个词概括:科学、精准、个性化。
它不是一成不变的,而是根据自身情况和医生的建议不断调整,他目前的TRT方案主要包括以下几个方面:
→睾酮注射
罗根每三天注射一次睾酮,使用胰岛素针头进行皮下注射,这种注射频率是为了更好地模拟人体自然的睾酮分泌节律。⑨
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人体睾酮的分泌并非持续稳定的,而是呈现出昼夜节律和脉冲式分泌的特点。
通过每三天注射一次,可以使睾酮水平在体内保持相对稳定,避免出现过高或过低的波动。
罗根使用的胰岛素针头非常细小,注射时疼痛感较轻,也更容易操作。
→生长激素(HGH)注射
罗根每天注射少量生长激素(HGH),HGH是一种由脑垂体分泌的蛋白质,对肌肉生长、骨骼健康、新陈代谢和免疫功能都有着重要作用。⑩
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随着年龄的增长,HGH的分泌量也会逐渐减少,这可能导致肌肉减少、脂肪增加、皮肤松弛、精力下降等问题。
罗根认为,适量补充HGH可以帮助他维持年轻的体态和活力。
→营养补充剂
罗根非常注重营养补充,他每天服用多种维生素、矿物质和草本提取物。
他特别强调了维生素D的重要性,维生素D对睾酮生成和免疫功能都有着积极作用。⑪
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他还服用锌、镁、硼等矿物质,这些矿物质都参与了睾酮的合成和代谢过程。⑫
此外,他还尝试了一些具有潜在提高睾酮作用的草本提取物,如非洲刺毛果和东革阿里。
→整体健康观
罗根一再强调,TRT只是辅助手段,健康的生活方式才是根本,除了TRT,罗根还非常关注其他方面的健康问题。
他认为,健康是一个整体概念,包括身体健康、心理健康和精神健康,他提倡一种积极、平衡的生活方式,包括:
规律运动:罗根认为运动是保持健康最重要的因素之一,他每天都会进行各种形式的运动,包括有氧运动、力量训练和武术训练。
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他认为运动不仅可以增强体质,还可以提高免疫力、改善情绪、减轻压力。
受冷,他还是受冷的大力支持者,每天早上受冷一段时间,这也是他的日常。
健康饮食:罗根注重饮食健康,摄入足够的蛋白质和健康脂肪,并限制加工食品、糖和酒精的摄入。
充足睡眠:罗根认为睡眠对健康至关重要,他每天都会睡足7-8小时,并保持规律的作息时间,充足的睡眠可以帮助身体恢复、提高免疫力、改善认知功能。
当然,如果你是短睡者,也不必拘泥于睡眠时间的长短,只要你感觉自己睡饱了就行,不管是5个小时还是8个小时。
压力管理:罗根认为压力是现代社会普遍存在的问题,长期处于高压状态会对身心健康造成负面影响,他通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来减轻压力,保持心理平衡。
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社交互动:罗根认为社交互动对心理健康非常重要,他经常与家人、朋友和同事交流,并积极参与各种社交活动,他认为良好的人际关系可以带来快乐、支持和归属感
理性和客观地看待TRT
罗根对TRT的态度是理性、客观和负责任的,他从不鼓吹TRT是万能药,也不回避TRT可能存在的风险。
他多次强调,TRT必须在医生的指导下进行,并且需要定期监测睾酮水平和其他相关指标。
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他反对滥用TRT,并警告说,不当使用TRT可能会导致严重的健康问题。
罗根认为,TRT只适用于那些真正存在睾酮缺乏症的男性,而且在使用TRT之前,应该首先尝试改善生活方式,如调整饮食、增加运动、改善睡眠、减轻压力等。
如果生活方式的调整无法有效提高睾酮水平,才应该考虑TRT。
罗根还特别提醒年轻男性,不要轻易尝试TRT。
他认为,年轻男性的睾酮水平通常处于正常范围,盲目使用TRT可能会抑制自身睾酮的生成,导致睾丸萎缩和生育能力下降。
他建议年轻男性,应该通过健康的生活方式来维持正常的睾酮水平,而不是依赖TRT。
关键的瘦龙说
随着科技的发展,睾酮替代疗法TRT技术也在不断进步,未来的TRT可能会更加精准、安全、便捷。
但是,无论TRT如何发展,健康的生活方式都是我们保持健康的基础。
乔·罗根的TRT经历,给我们提供了一个很好的参考。
他用自己的亲身经历告诉我们,TRT可以帮助我们改善睾酮缺乏症带来的问题,缓解中年男性的激素变化带来的一些问题。
当然,它不是神药,也不是毒药,而是一种工具。
关键在于,我们要如何正确地使用它,并且要结合健康的生活方式,才能达到最佳效果。
所以,各位朋友们,与其羡慕罗根的“青春不老”,不如从现在开始,好好吃饭,好好睡觉,好好锻炼,保持积极乐观的心态。
只有这样,我们才能拥有健康的身体和充沛的精力,才能更好地享受生活!
最后,再啰嗦一句,如果你也对TRT感兴趣,一定要先去咨询医生,千万不要自己瞎折腾,健康无小事,谨慎为上。
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