纯肉饮食以后,更扛晒了,不再晒伤了,背后的原因是什么?

- - 阅 854

最近,国外有一个话题特别火,那就是纯肉饮食的人,不会晒伤。

近几年纯肉饮食,我们之前也介绍过各种纯肉饮食的名人,比如著名的心理学家Jordan Peterson

国外这些人不仅探索各种纯肉饮食的流派,还建立食肉动物的社群,在社区里他们分享自己各种各样纯肉饮食的经历。

最近大家都在分享的就是,一些人说他们过去在海滩上一个小时就被晒伤,现在却能在这种强烈的阳光下呆上 8 小时而不被晒伤

图源www.douban.com

这里的晒伤指的是产生严重后果的那种,比如红肿、发炎、脱皮等等,而不是我们常说的晒黑或者皮肤粗糙。

要知道,国外很流行晒成小麦色的“tan”色,但是很多人皮肤受不了日晒,稍微晒一会就受伤了,所以他们会做喷雾,就是为了模拟晒出来的效果。

图源www.xoolee.com

所以,国外有很多人喜欢去海滩上晒太阳,而且喜欢户外运动的人也很多,这里面有些人纯肉饮食后就不容易晒伤了。

然而,也有一些人在纯肉饮食之后仍然像普通人一样会晒伤,这是为什么呢?

国内纯肉的人比较少,喜欢日晒的就更少了,我们的审美里面更喜欢白皙的肤色,所以大家对这一点可能并不了解,我们一起来看看。

纯肉饮食,更抗晒了

国外有很多人在做播客,在各种播客中都有人提到成为纯肉饮食后不容易晒伤了,还有各种分享的帖子、推文等等。

→史蒂文和他妻子,更抗晒了

史蒂文从 2017 年开始成为纯肉饮食,到 2018 年 2 月他的妻子也开始纯肉,自那以来他们一直继续着。

他们来自英格兰,英国大家都知道,那里日晒并不充足,大多数时候都是阴雨天或者大雾天,英国人也不怎么抗晒。

但是今年有点反常,他们经历了一个非常炎热的夏天,而且夏天经常出去露营,在外面呼吸新鲜空气。

图源m.120.net

他们仍然使用防晒霜,但是用得防晒霜比较少,而且 SPF 较低(SPF 是防晒有关的指数,越高紫外线隔离效果越好)。

史蒂文说他们注意到一些不同的情况,比如他和他妻子在没有涂防晒霜的情况下,都能够在阳光下呆更长的时间。

有过日晒经历的人可能注意到,皮肤不是一开始就晒黑的,而是晒红,红色部位会一直发热,甚至疼痛,等到消下去之后才会变黑。

而不管他有没有涂防晒霜,皮肤最终都会变红,但是并不痛,而且夜里也不会变得不舒服,发红也会更快地变成深色。

→不用防晒霜,也不会被晒黑

史蒂文把他的故事发表在了纯肉动物的网络社区,评论和回复中也有很多人纷纷分享自己的类似经历。

一位叫 Ryan 的网友说,他因为长得比较白,一直面临晒伤的困扰,每次出门都要涂防晒霜,但是涂了防晒霜还是会起泡

图源ketogenicendurance.com

几年前他开始原始饮食(是一种模仿原始人的低碳水饮食),后来又开始生酮饮食,刚开始食肉动物的第 5 天。

但是他的耐晒度已经变化了,首先是他晒黑了,仍然不能整天在阳光下不被晒伤,但远没有那么糟糕了,现在变成了棕褐色的皮肤

几年前他就放弃了使用防晒霜,因为它含有有毒化学物质,但是不用防晒他也可以去海滩,哪怕是赤膊上阵几个小时也不会被晒伤。

→徒步3天,也没有晒伤

一个推文@Gen_Exxer也分享了类似的故事,现在是肉食动物 6 个多月,前 3 个月很严格,现在更倾向于生酮饮食,加入了一些蔬菜、浆果和坚果

图源:X

生酮之后他产生了大量的健康改善,而且在开始食肉动物的同时,他从中西部搬到了亚利桑那州。

以前无论什么时候在户外,他都会非常勤奋地涂抹防晒霜,否则皮肤会在短时间内被晒伤。

亚利桑那州在美国的中西部,夏天是非常大的太阳,但他现在从不使用防晒霜了。

而且他每周在亚利桑那州的阳光下徒步旅行3-4天,也从来没有晒伤过,慢慢地,随着时间的推移,只是暴露在外的皮肤晒黑了几度。

人类是进化了还是退化了?

看了很多纯肉动物们分享的防晒故事,我发现他们有两个共同的关注点,一个是对防晒产品比较抗拒,另一个是想加强身体对太阳的耐受性。

→晒伤悖论

其实这两个关注点归根结底是同一件事,那就是身体自身的耐晒程度,防晒产品其实是降低了身体对太阳的耐受度

我知道很多人用防晒产品是防止晒黑,但是在国外,审美不太一样,他们并不抗拒晒黑,更怕晒伤。

图源mindbody.io/blog

很多人建议纯肉饮食,因为它可以增加对太阳的耐受性,他们还相信一个理论“晒伤悖论”。

这个理论的基础是人类的进化,在古时候人们为了狩猎,还有后来的种植和采集,都需要长时间暴露在阳光下

古代的人类要很长时间坚持不懈地狩猎,可以长距离奔跑,如果人类只能在阳光下呆很短的时间,或者很容易晒伤,那么肯定会没有收获。

图源hot.online.sh.cn

当然后来的环境可能产生了变化,或者古代人也有自己的防晒方式,但是最可能的原因是,人类原来可以在阳光下度过更长时间。

或者说,人类本来对阳光的耐受程度是更高的,那时候人们也没有以白为美的审美观念,古铜色的皮肤反而更防晒

但是进入现代,人们的生活习惯和现代饮食方式都发生了很大改变,某种程度上,人体越来越无法承受日晒了。

所以现代人很容易晒伤,人们也抗拒晒黑,不喜欢晒太阳,皮肤倒是变白了,但是越白的皮肤越容易被晒伤

纯肉饮食是一种祖传的饮食方式,在人类没有那么多谷物来源之前,能够在太阳下待更长时间,与纯肉饮食有关。

为什么纯肉饮食还会晒伤?

有人可能会产生质疑,那就是不是所有的纯肉饮食都更耐晒了,有的人采用食肉动物饮食还是会晒伤。

→PUFA过高

这需要确定那些纯肉饮食耐晒度提高的原因是什么,一种理论认为,是饱和脂肪摄入量的增加,和多不饱和脂肪(PUFA)摄入量的减少。

塔克·古德里奇在播客中提到,饮食中过量的欧米茄 6 / 多不饱和脂肪酸导致了皮肤容易晒伤。

如果吃玉米油、菜籽油等植物籽油,欧米茄 6 含量非常高,而欧米茄6在Ultravoilet光(太阳)下非常不稳定,并且极易氧化。相关阅读→不晒太阳也得皮肤癌,因为你吃太多这种油…..

如果你的皮肤细胞充满了过量的欧米茄6,那么在阳光下就很容易受伤。

图源www.sohu.com

对无毛小鼠急性暴露于紫外线辐射 (UVR)的研究发现, 饱和脂肪比多不饱和脂肪酸(PUFA)更有助于保护小鼠,预防暴露于紫外线辐射的肿瘤。 

阳光会晒伤皮肤就是因为其中的紫外线,可能会导致黑色素瘤和其他皮肤癌,很多防晒霜和局部抗氧化剂的原理,就是预防紫外线辐射引起的氧化。

如果饮食中饱和脂肪含量低,多不饱和脂肪酸含量高,就会导致比较高的氧化应激,也会增加对皮肤细胞的氧化损伤

而多不饱和脂肪酸有多常见?几乎所有高度加工的食物都含有种子油,因为非常便宜,与此相反,很多人的饮食缺乏 omega-3 脂肪酸。

图源www.5h.com

过量的omega-6多不饱和脂肪酸(PUFA)和非常高的omega-6/omega-3比例,促进许多疾病的发病机制,包括心血管疾病、癌症、炎症等。

对于食肉动物来说,因为吃的食物大多数都是动物来源,所以omega-3含量较高,omega-6含量较低,所以对身体构成了保护作用。

一般来说,草饲的猪肉和鸡肉中omega-3比较高,谷饲的饲料含量较低,而PUFA 含量会比草甚至谷物喂养的牛肉高得多。

如果食肉动物饮食后还吃大量的谷物饲料肉食,可能身体中 PUFA 含量还是会比较高,因此会比草饲肉食的食肉动物更容易晒伤

关键的瘦龙说

很多纯肉饮食的人,现在都不使用防晒霜了,一方面是他们觉得防晒霜里面成分不健康,有很多伤害皮肤的成分。

另一方面,食肉动物几乎都会感觉身体各方面都提升了,实际上体检结果表明确定是更健康了,所以更倾向于身体自身的抵抗能力。

如果用防晒霜过多,会降低身体对阳光的耐受度,还有,国外很多人的审美是喜欢古铜色的皮肤,所以晒一晒对他们来说是好事。

这一点对于国内的审美来说可能就不太好,因为很多人接受不了晒黑。

值得一提到是,很多纯肉饮食的人,在一段时间后皮肤大幅度改善,包括痤疮、湿疹和牛皮癣等疾病,因为消除了常见的炎症食物诱因。

对于长期户外运动和工作的人来说,可以试试这种饮食方式。

====进群、领取食谱,联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦,大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号(瘦龙健康)这里发布文章,大家一定要关注哦。关注公众号后,请回复食谱二字,获取食谱。

如果你想进群,可以扫描下面的码哦

1

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/carnivore-and-sunburn/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!