断食期间锻炼,有哪些好处和风险?

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很多辟谷的人,都知道锻炼很重要,断食期间适当锻炼,有一些帮助:

1、帮助稳定情绪

2、放松,降低皮质醇水平

3、加速燃脂

4、保护肌肉

5、降低饥饿感

6、过度锻炼的风险:

1、低血糖

2、头晕,无力

3、影响睡眠

一些建议:

1、做简单的运动,不要透支自己的身体,不要做高强度力量训练

2、补充足够的电解质

3、早起空腹锻炼,睡前不要过度锻炼。

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