10个轻松断食的小妙招

1、设定自己一个小目标，比如说，我先断他20个小时，可以下载断食计时软件。

2、准备好防弹咖啡，饿了可以喝一个，当然，喝黑咖啡也不错。（防弹咖啡二维码）

3、喝淡盐水，补充足够的矿物质，可以缓解头晕无力。

4、调整自己的状态，别让给自己太大压力，焦虑。

5、让自己忙碌起来，很多时候，你一忙一整天，都感觉不到饿。

6、学会冥想，特别是晚上的时候，冥想会让你淡定，不会暴食。

7、断食前，先低碳稳定血糖，高碳水不可能轻松断食，如果进入深度生酮状态，断食一天是很轻松的。

8、断食前吃一顿高脂肪餐，会让你轻松断食一天哦，当然要吃好的脂肪哦。

9、实在饿得不行了，可以适量吃一些食物，鸡蛋或者少量蔬菜、牛油果、奶酪条、小核桃、黑咖啡、骨头汤，或者来一生酮蛋白棒。

10、找一个小伙伴和你一起断食，一起互相鼓励，会让更容易坚持。

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