10个轻松断食的小妙招

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1、设定自己一个小目标,比如说,我先断他20个小时,可以下载断食计时软件。

2、准备好防弹咖啡,饿了可以喝一个,当然,喝黑咖啡也不错。(防弹咖啡二维码)

3、喝淡盐水,补充足够的矿物质,可以缓解头晕无力。

4、调整自己的状态,别让给自己太大压力,焦虑。

5、让自己忙碌起来,很多时候,你一忙一整天,都感觉不到饿。

6、学会冥想,特别是晚上的时候,冥想会让你淡定,不会暴食。

7、断食前,先低碳稳定血糖,高碳水不可能轻松断食,如果进入深度生酮状态,断食一天是很轻松的。

8、断食前吃一顿高脂肪餐,会让你轻松断食一天哦,当然要吃好的脂肪哦。

9、实在饿得不行了,可以适量吃一些食物,鸡蛋或者少量蔬菜、牛油果、奶酪条、小核桃、黑咖啡、骨头汤,或者来一生酮蛋白棒。

10、找一个小伙伴和你一起断食,一起互相鼓励,会让更容易坚持。

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