减肥是金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是运动。

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研究这个话题以来,我看到很多人一直在煎熬,无法走出减肥总是失败的怪圈,有的人就算成功了,也一直战战兢兢,从来没有真正快乐过。 今天我要专门写一篇文章,指出这个减肥最大的误区,帮助大家重新建立正确的减肥观念,希望对你们有用,如果你们实在听不进去,也没有关系,有时候,人生多经历一点磨难,也许未必是坏事,但是你们迟早会明白这个道理的

在减肥过程当中,我们花太多的时间在如何运动和如何饮食上,却忽略了减肥最重要的一个基础—情绪,这也许是我们大多数人犯下的最大的错误,今天,为了再次强调我对减肥的理解,重申我的减肥理念,我提出这个概念:

减肥是一座金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是运动

jinzita

(这个概念从来没有人提出来过,做为这个概念提出的第一人,我明天开始向国家申请知识产权保护,哈哈。)

只有理解了这个概念,你才能走到正确减肥的道路上,否则,大多数减肥者就会像很多年轻人一样,长期走在错误的减肥道路上,他们花大量的时间考虑如何吃最利于减肥,如何锻炼最利于瘦身,却一直忽略减肥最大的基础,自己的情绪。正因为这样,很多人才会一直在挣扎,在不断减肥,不断的反弹,节食,暴饮暴食的恶性循环中无法抽身。 这也许是减肥史上里程碑意义的全新概念,我要挑战传统,权威,我要大声告诉你们:

减肥除了三分练,七分吃,还有十分是情绪。

为什么一直没有人提出这样的概念呢,因为这个概念,营养学家不会给你提出来,他们会一直强调,三分练,七分吃,吃才是最重要的;健身大V不会给你提出来,因为他们会一直给你洗脑,不好好运动,你也想减肥,你做梦吧。 职业的心理学家不会关注减肥这个话题,他们都在研究抑郁症,精神病,犯罪心理等各种其他重大心理问题,只有我们这种业余的心理爱好者才会去仔细研究减肥的心理,因为我们自己的亲身经历,我在减肥的弯路上走了一遭,到最后才发现真相,最后知道真相的我眼泪掉下来啊。

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我来好好说明一下我这个概念是怎么来的,研究减肥这个课题这么长时间以来,我也曾一直觉得减肥就是,“管住嘴,迈开腿”,但是为什么这么简单的六个字,就把这么多人难住了呢,很简单,因为很多人管不住嘴,迈不开腿,还有很多人一直在强迫自己去管住嘴,迈开腿。 好了,为什么管不住嘴,迈不开腿呢? 因为他们在心理上抵触运动,抵触健康的饮食结构。

为什么心理上会抵触呢?

因为无法控制自己的行为,明知道吃这个食物对减肥不利,但是还是忍不住要吃,明知道吃完就躺着看手机很容易长胖,却无法迈开自己的脚步出去走一走。

为什么无法控制自己的行为呢?

这就要说到我一直强调的意志力有限原理,他们的生活在其他方面用光了自己的意志力,工作压力大,郁闷,学习压力大,家长给的压力大,心情不愉快,感情生活不稳定,日子过得不开心,等等,生活中的这些事情带来很多负面情绪,而且会掏光了他们有限的意志力,他们根本就没有意志力去控制饮食,运动,他们无法管理好自己的负面情绪,也就无法控制自己的行为。 所以,很多人一直减肥不成功的根本原因就是,你无法管理好你的情绪

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我希望我讲清楚这个概念的原理,和其中的逻辑,我也希望大家认清这个概念只有认清了,你才不会再花大量的时间,去了解如何运动才是最好的运动,如何吃才是健康的,其实这些东西,都非常简单,只要你处理好了自己的情绪,这些问题基本上都迎刃而解了。

你会花更多的精力去让自己学会,如何更好的接纳自己,爱自己,去享受生活给你带来的磨练、快乐,你会慢慢明白,任何结果对你来说都是美好的,失败了就是经验,成功了就是精彩,最重要的是自己一直在付出,在享受整个过程。

你会花更多的时间去提升自己的能力和认知水平,不会再因为无关紧要的事情,去浪费自己的注意力,消耗自己的意志力,让自己的失去控制力,不会因为一些鸡毛碎片的事情和亲人、爱人闹得不可开交,因为你会非常笃定的认定自己的幸福就在不远的前方。

你会花更多的时间去认真地了解自己和食物的关系,你不会去纠结这个该不该吃,该怎么吃,你会慢慢的形成自己健康的饮食观念,你会慢慢的改掉暴饮暴食的习惯,你会慢慢的感觉到,健康的饮食结构大大提高了你的精神状态,睡眠质量,一切的一切都在慢慢的进入良性循环。

你会花更多的时间,去了解自己对运动的看法,你不会去纠结为什么要运动,该不该运动,哪些运动更适合你,你会大胆去尝试各种运动,你会从中选择自己最喜欢的运动,你不会再犹豫,你会义无反顾的穿上自己的装备,非常自信,快乐的走出去,享受运动给你带来的一切美好。 说到这里,越来越像是一碗浓浓的鸡汤,其实这不是鸡汤,这只是我个人心路历程的真实写照。

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当然,如果你本身没有情绪问题,生活中的一切都非常稳定,工作稳定,感情稳定,你能管理好自己的情绪,自控力强,只是多年来的不良饮食习惯和长时间不运动,让你变胖,现在你决定为了健康而减肥,你完全可以从改变饮食做起,去了解什么才是最有利于减肥的饮食结构,开始尝试各种运动方式,去寻找最有利于减肥的运动方式,什么运动自己最喜欢的,或者说最适合自己的运动方式,我也相信,只要你没有情绪问题,减肥对你来说真的会变得非常简单。

但是,如果你的生活处于一个不稳定的阶段,就像很多年轻人一样,感情不顺利,工作不顺利,不会处理自己的各种负面情绪,无法控制自己的行为,这种情况下如果你想减肥真的非常容易走弯路,减肥可能对你来说就是一种煎熬,你必须先调整情绪,而不是想尽一切办法去节食,去运动,等各种冲动之后做出的疯狂减肥方式的决定。

你要做的是,先管理好自己的情绪,该如何提升自己管理情绪的能力呢,我之前说过很多。

先发自内心的接纳自己,爱自己,之前写了很多相关文章,可以去看看。

通过深度阅读,思考,去提升自己的认知水平和情绪管理能力

通过冥想EFT敲击法,等提升自己的自控力。

通过自己喜欢的运动和休闲方式,去释放自己的压力和情绪。

做这些容易吗?不容易,因为你现在还没有养成好的习惯,所以我们要做的是,现在一点一点养成各种好习惯,发自内心的去改变自己,不仅仅是饮食,不仅仅是生活方式,更多的是提升自己的能力,认知水平,每天都能感受到内心的阳光,对生活充满了希望,对未来的幸福充满了信心。 等你养成了好的生活习惯,每天都在成长,进步,你会发现自己一天比一天爱自己,你再也舍不得去糟践自己的身体,你会想尽一切办法好好爱护她,保证她的健康,完美,等你准备好了这一切,减肥这种小事,再也不会来折磨你了。 最后再次重申:

减肥不是简单的,管住嘴,迈开腿,三分练,七分吃。

减肥是一座金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层运动。

我的其他相关观点:

不要为了减肥而运动,为了健康而运动 !

不要为了减肥而改变饮食,为了健康而改变。

 

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/jinzita/

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