低盐饮食,和性功能和生殖系统的关系

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之前我写过很多文章,关于低盐饮食的危害

现在,很多专家还在传播油盐不好,很多老人不敢吃盐,一味地清淡饮食,喝粥吃面。

很早以前,我就知道《The Salt Fix》这本书,这是心血管专家和药学博士Dr.James DiNicolantonio的成名作。

最近中文版《被误解的盐,你可能要吃咸一点》终于出来了,我估计很多医生、营养师看完之后,可能会抑郁。

这本书里面,有关于盐和性健康的一部分内容,有空的朋友可以去看看。

盐对我们至关重要,很多身体机能的运作都跟它有关,肌肉、心脏、大脑、神经系统、性功能以及生殖系统都需要盐

盐含有钠,钠也是身体必须的矿物质之一,如果没有盐,我们就会感觉到无力,注意力不集中等等问题。

少盐会增加很多患病风险,甚至会导致胰岛素抵抗、性功能衰退、不孕不育等问题。

英国NHS的一个知名医生曾经也说过,把糖和碳水的危害,都嫁祸给油和盐了。

今天这篇文章,主要讲低盐和性功能障碍的关系

盐与性的关系

其实,很多研究者都认为,盐的摄入可能具有生理上的好处,人类进化需要盐。

图源 k.sina.cn

我们对盐的需求量,其实比我们想象的要多。

盐对健康至关重要,以至于拉丁语中的“健康”——“salus”——来源于“sal”(盐)。

在中世纪,盐也被用来治疗多种疾病,包括牙痛、胃痛、性欲下降和“精神沉重”等等毛病。

古希腊神话有盐与性之间很多神化,阿佛洛狄忒不仅是女性美的化身,也是咸泡中人类起源的化身。

(phoenician.org)

现代科学发现,盐会引起神经生理功能和性行为的变化。

限制盐的摄入,会影响人的性欲、甚至对生育、妊娠和哺乳有很大的负面影响

→动物吃盐和性繁殖的关系

小时候放羊,发现刚尿完的草地,总是被羊吃得很干净,后来才知道,这是因为羊喜欢吃盐。

喝盐水的动物,可以更早地交配,更容易性成熟,有经验的饲养者会在分娩前和哺乳期间给他们喂食盐。

有人在夏季每五天给羊群喂盐,达到一百只羊一米(约 50 公斤)的量,结果发现这会使羊群更健康、更肥

加盐,还会提高母羊的产奶量,如果在产羔季节临近时给母羊喂食盐渍食品,它们的乳房会更大。

当母狗不容易发情时,给它们盐和调味肉,可以激发和唤醒它们沉睡的欲望和活力。

还有,运盐的船会滋生大量的老鼠,母鼠会很快怀孕,因为盐会引起动物的瘙痒,唤醒他们的性欲。

在古埃及,祭司认为自己是贞洁的,他们“避免吃盐,因为它的热量、刺激性和容易引起欲望”。

很多古老的研究和现象发现,盐与性成熟、欲望、交配、妊娠期和啮齿动物的产仔数有关。

图源www.sohu.com

很多研究结果都指向,盐吃太少,会减少性欲,一些与生殖有关的类固醇和肽类激素,会加大身体对盐的渴望

尤其是在繁殖周期(交配、妊娠和哺乳)期间,钠摄入量也会增加,特别是那些长期钠短缺的人、以及其他营养失衡的人也会加剧体内钠的缺乏。

盐摄入量对繁殖性能的影响

对盐的食欲,是许多动物,包括人类在内,与生俱来的驱动力,跟性欲一样。

在啮齿动物中,观察到盐摄入量对生殖反应的影响。

一项研究发现,雌性大鼠血浆雌二醇水平与盐摄入量有关。

在四组 BALB/C小鼠中,评估了钠摄入量对生殖性能的影响,发现在妊娠和哺乳后期,最佳繁殖的每日钠需求量 >400 μmol/天

钠缺乏,可导致繁殖失败

也就是说,盐对于生育非常重要。

盐摄入量,对性活动的影响

科学家发现,哺乳动物和鸟类物种的大量特征,这些特征通过进化来吸引配偶,从而繁衍后代

涉及择偶偏好的大脑机制,很大程度上是未知的,但有趣的是,性吸引力与多巴胺奖赏系统有关,而盐分与多巴胺系统的调节有关

图源 giphy.com/

多巴胺对运动欲望和性唤醒很重要,它可能与射精机制、性活动的神经内分泌、交配等相关的其他过程都有关系。

几个下丘脑区域,如内侧视前区和室旁核,是反射运动的通路来源,作用于内侧视前区水平的多巴胺,可以调节阴茎勃起。

图源 academic.oup.com/ndt/article/23/7/2154/1861032

妇女给丈夫“加盐”以增加性欲 [雕刻,1557 年,法国国家图书馆(Estampes),巴黎]。

勃起功能障碍一直是很多男人担忧的问题,其中一大可能原因:就是盐分缺乏,导致的性欲降低,勃起困难。

盐摄入量,对“慢性疲劳”的影响

低盐摄入与“慢性疲劳综合征”(CFS)的发病机制有关。

CFS的症状和体征:包括注意力不集中、注意力或记忆能力受损、性欲降低和直立性低血压等。

加饮食盐分摄入,或氟氢可的松以防止异常反射性举动。

图源gifer.com

低盐饮食对生育的影响

关于狩猎采集者生育率的人种学数据发现,营养不良会造成生育率较低。

育龄妇女、孕妇和哺乳期妇女严重缺乏钠和碘,会导致不孕或低产、或孩童出生体重过轻、身体发育迟缓或受损、智力低下和学习成绩不佳等问题。

雌激素会增加雌性对盐分的食欲,怀孕意味着对钠渴望,会增加更多盐的摄入。

图源 giphy.com/

孕妇想吃泡菜,可能也只是想多吃点盐,哺乳大鼠在禁食4天后,大量增加了盐的摄入量,而处女雌性大鼠则没有。

对盐渴望,也存在性别差异,严格限钠 8 天后,成年雄性大鼠喝盐水,明显多于雌性大鼠。

盐的需求量

盐对我们益处太多了,钠对于防止脱水、神经性冲动、性欲和性正常功能都是非常必要的。

当你缺盐时,身体会渴望咸的东西,甚至升高血糖,让你食欲大增,如果有盐,就会死

所以,低盐饮食会导致人体开启生存机制,停止一些跟性和繁殖相关的机能。

多少盐,可保障性功能和生殖系统?

盐的需求量,是由先天和后天因素交替决定的。

图源 washingtonpost.com

在人类和动物中,自发性吃盐一般是由多种生理和遗传因素决定的。

在许多物种中,包括人类在内,低盐饮食和体内钠的消耗,都会刺激和增加盐的渴望。

所以,有些时候,要倾听自己身体的反馈,如果身体渴望吃咸一点,那么可能说明你正处于缺盐状态,可以适当多增加盐摄入量。

图源 giphy.com/

特别对于刚开始低碳的小伙伴来说,充足的盐的摄入量非常重要,以避免生酮流感带来的不适和矿物质流失。

加盐,促进性成熟

在1991年的一项实验中,发现高钠饮食的雄性大鼠精子数量增加

盐会提高性成熟,从而能使动物和人类繁殖更多的后代

研究还发现,每天盐摄入量低于 2.4 克的男性,比每天摄入 3 克盐的男性,更常出现勃起功能障碍

图源 The Indian Express

来自巴西亚诺马米部落的妇女,因为盐摄入量极低(每天 23 毫克),导致她们的孩子生育量少,而且经会流产

盐也有助于生长,新泽西医学院的科学家们发现,如果让老鼠吃低盐饮食,它们的骨骼和肌肉就不能像往常一样快速生长。

研究员 Leshem 还发现,儿童通常比成年人更需要摄入多一点的盐。

因为他们在成长和生殖系统发育过程中,身体的需求量大

关键的瘦龙说

所以,不要老是过度担心吃咸了菜会怎么样,有时候你更应该担心的是,吃的盐过少会造成危害,如胰岛素抵抗、性欲低、不孕不育等等问题。

少盐不会治病,也不会让你变得健康,还可能变向引起各种身体不适合的问题。

如果你或者你身边有人出现不孕不育的问题,适当多摄入一些盐分可能会有所帮助。

确实能良好地调节和改善人的性欲、性功能以及生殖系统发育和繁殖等问题,不妨一试,看看自己的身体反馈。

每个人对盐的最佳摄入量也是因人而异,所以这篇文章也无法给出标准量化值。

很多时候,我们要听从内心的反馈,如果你喜欢无欲无求的感觉,你可以少吃一点盐。

但是,正常人少盐身体会给你发信号,正常吃盐就好,不要低盐饮食。

三年前我写的一篇文章《少盐,有什么健康危害》最后被沦为谣言。

今天看到这本书问世,真的想推荐给所有医生、营养师,还有那些被低盐饮食坑的小伙伴。

(点击图片,进入小程序购买)

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/low-salt-diet-and-labido/

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