低碳生酮减肥可以吃木瓜吗?吃给你看…

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大家好,我是瘦龙测糖小分队的小洁,又和大家见面啦。

距离上期百香果的测评,这次间隔时间有点久,主要是前段时间暴碳太多,为了恢复元气,申请休假,经过调整终于满血复活,继续给大家带来不同食物的升糖测评。

今天,我们选择测评的还是水果,上一期文末已经预告过了,本期,我们将给大家带来——木瓜的餐后血糖变化。

木瓜,一直以来都备受青睐,成熟的木瓜,果肉柔软多汁,口感香甜,散发浓郁的果香,喜欢吃热带水果的人,对它简直爱不释手。

同时,木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱,半个中等大小的木瓜,就可以满足成人一整天所需的维生素C,因为营养丰富,木瓜还被称为“长寿瓜”、“百益果”。

那么,低碳生酮减肥期间可以吃木瓜吗?吃完对血糖影响怎样呢?

这一次,就由测糖小分队帮大家来测试一下,看看结果究竟如何。

木瓜升糖大揭秘

首先,我们选择了大小适中的半个木瓜,切成块,称了一下重量,总重量290.5克。

吃之前,先用动态血糖仪测了一下血糖,4.6,正常空腹血糖值。

接下来,开始吃了,木瓜香甜可口,一大碗吃完用了不到5分钟
1个小时以后,血糖升到峰值8.4,又过了2个小时左右,血糖才回到餐前值。
从升糖速度和血糖峰值综合来看,木瓜虽然好吃又营养丰富,想减肥的话,也绝对不能多吃,不然,吃一顿,可能前几天,为了掉2斤肉做的所有努力,统统都白费了。

没有血糖问题,想减肥的人,想吃的话,可以偶尔少吃几块,当然,能不吃尽量不吃。

有血糖问题,希望稳定血糖的人,就不建议吃了。

正在生酮的同学,为了保持生酮状态,也不建议吃了。

最后,大家一起来看看木瓜的测评视频吧▼

下一期,大家希望看到哪些食物的升糖测试呢?快来后台留言给我们吧。

更多的食物升糖测评文章,请到公众号回复“评测”或者“测评”两个字。▼

最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/papaya/

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