减少内脏脂肪的方法有什么？

1、低碳水饮食

低碳饮食比低脂饮食在减少内脏脂肪方面更有效

2、多做有氧运动，快速减少内脏脂肪

对于假瘦子，效果更好

3、严格限制糖的摄入

糖摄入过多会导致体重和内脏脂肪增加

4、严格限制饮酒

饮酒会促使脂肪以内脏脂肪的形式储存，增加腰围，损害健康

5、避免反式脂肪

研究显示反式脂肪可以诱发腹部肥胖和猴子的胰岛素敏感性

6、保证充足的睡眠

睡眠不足可能会增加内脏脂肪

7、减轻压力

压力和焦虑会刺激人体肾上腺产生过量的皮质醇，这会增加内脏脂肪的储存。

8、摄入益生菌

发酵乳杆菌、淀粉乳杆菌、加氏乳杆菌可以帮助减掉内脏脂肪

9、尝试断食， 少吃一点

间歇性禁食可以在6-24周内帮助内脏脂肪减少4-7%。

====进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦