原因:1、温度低,病毒存活更长,室内通风不好,容易感染。 2、冷空气,会导致嗓子干痒,空气干燥,更容易咳嗽。 […]

压力大的原因:紧张、焦虑、熬夜、睡眠不好。 压力激素皮质醇水平高的风险:1、食欲大增,2、空腹血糖高 3、容易 […]

提高免疫力:蛋白质(氨基酸是抗体的基础)、维生素C(日常1000mg,阳了需要翻倍,更多)、锌(生蚝等海鲜)、 […]

和代谢相关的5大因素: 1、肌肉量(高强度运动,足够的蛋白质,这条路不一定适合所有人) 2、线粒体(B族、辅酶 […]

大龄女性5点非常重要的健康建议 1,多晒太阳,补充维生素D,因为女性更容易骨质疏松 2,保持肌肉量,做力量训练 […]

晒太阳很重要,但是很多人都很害怕太阳,下面是晒太阳的10大好处。 1、改善大脑功能,提高工作效率 2、提高主观 […]

1、每天晒够太阳 2、维生素D和有脂肪的食物一起吃 3、每天吃点五花肉脂肪可以提高维生素D的吸收 4、吃三文鱼 […]

维生素D是阳光维生素,主要靠晒太阳帮助合成维生素D,一些食物里面也有维生素D。 1、三文鱼 2、金枪鱼 3、沙 […]

大龄女性状态:雌激素水平低、卵巢早衰、神经衰弱、食欲旺盛、性欲低下、胃酸水平低、容易焦虑、骨质疏松。 建议: […]

减少导致失眠的成分:草酸、麸质、凝集素等植物毒素、不耐受食物、酒精、咖啡、太辛辣。 对睡觉很重要的营养:晒太阳 […]

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