原因：1、温度低，病毒存活更长，室内通风不好，容易感染。 2、冷空气，会导致嗓子干痒，空气干燥，更容易咳嗽。 […]

压力大的原因：紧张、焦虑、熬夜、睡眠不好。 压力激素皮质醇水平高的风险：1、食欲大增，2、空腹血糖高 3、容易 […]

提高免疫力：蛋白质（氨基酸是抗体的基础）、维生素C（日常1000mg，阳了需要翻倍，更多）、锌（生蚝等海鲜）、 […]

和代谢相关的5大因素： 1、肌肉量（高强度运动，足够的蛋白质，这条路不一定适合所有人） 2、线粒体（B族、辅酶 […]

大龄女性5点非常重要的健康建议 1，多晒太阳，补充维生素D，因为女性更容易骨质疏松 2，保持肌肉量，做力量训练 […]

晒太阳很重要，但是很多人都很害怕太阳，下面是晒太阳的10大好处。 1、改善大脑功能，提高工作效率 2、提高主观 […]

1、每天晒够太阳 2、维生素D和有脂肪的食物一起吃 3、每天吃点五花肉脂肪可以提高维生素D的吸收 4、吃三文鱼 […]

维生素D是阳光维生素，主要靠晒太阳帮助合成维生素D，一些食物里面也有维生素D。 1、三文鱼 2、金枪鱼 3、沙 […]

大龄女性状态：雌激素水平低、卵巢早衰、神经衰弱、食欲旺盛、性欲低下、胃酸水平低、容易焦虑、骨质疏松。 建议： […]

减少导致失眠的成分：草酸、麸质、凝集素等植物毒素、不耐受食物、酒精、咖啡、太辛辣。 对睡觉很重要的营养：晒太阳 […]