只吃肉也能瘦?网红阿福一个星期只吃肉,瘦了6斤…

- - 阅 245

纯肉饮食在国外很火,我们之前写过一篇文章,很多小伙伴靠纯肉饮食打破平台期

吃肉减肥,听起来就很诱人,但是也有很多讲究,一般人还真不建议纯肉饮食。

今天,我给大家介绍一个国内的老外网红,阿福,全网上千万粉丝。

他很胖,最近在尝试各种减肥方法,这段时间减肥有点猛,拍出的视频也特别火。

前段时间,开始尝试了间歇性轻断食,这是去年谷歌最流行的减肥方法,这段时间,又开始了纯肉饮食

当然,这些减肥方法,也让阿福以肉眼可见的速度在变瘦,效果真的太惊人。

今天,我给大家介绍阿福的一周纯肉饮食分享,效果怎么样呢?我们去看看。

7天吃肉,瘦了6斤,大便超顺畅

我们先来看看阿福怎么吃的?一周之内,他几乎吃遍了大部分的肉类,内脏,鸡蛋等等动物性食物。

早上鸡蛋培根:

中午吃猪肝

吃羊排

吃骨髓

吃牛排

也喝咖啡

内脏和骨头

牛杂

牛有4个胃,哈哈

他真的是很认真的在纯肉,整体吃法没有什么问题,不过也有一些不好的反馈,它前几天会感觉无力,晕乎的。

但是,他发现,纯肉饮食后,力量训练体能没有变化

这个和我们之前的介绍一致,很多小伙伴发现,生酮后力量水平下降,但是纯肉之后,力量不降反升高了。

还有很重要的一点,它纯肉饮食,不吃碳水,不吃膳食纤维,只吃肉后,大便很顺畅,这个估计很多人都不理解。

其实,我们专门写过膳食纤维和便秘关系的文章,短期内,膳食纤维可能有利于便秘,但是,长期可能不利于缓解便秘。

我们之前的便秘文章也写过,零膳食纤维的纯肉饮食,严重便秘患者的便秘问题都消失了。

所以,纯肉饮食,可能特别适合IBS患者,严重便秘问题的患者

为什么只吃肉,也能瘦?

阿福纯肉一周后,瘦了6斤,很多人觉得不可思议,为什么吃肉也能瘦。

其实,纯肉饮食减肥,不是没有道理的,它可以从这些方面帮助你减肥。

1、碳水很少

肉类基本上没有碳水,主要是蛋白质和脂肪饱腹感强,不容易饿,比那些低卡低热量饮食更靠谱。

2、食欲下降

纯肉后,也会进入生酮状态,你的食欲会大大下降,会很自然很舒服的少吃。

3、血糖低,胰岛素水平低,身体排水

胰岛素低,肾脏会排水,没有摄入糖之后呢,随着身体糖分的消失,也会流失一部分水分,因为糖会锁住水分。

→纯肉饮食的疑问很担心

相信很多朋友会有很多纯肉饮食的疑问和担心,可以看看我们这篇文章,这里有很多常见的问题。

比如说会不会缺少营养,会不会缺乏维生素C?

如果你想尝试,可以把这个当做指南,纯肉饮食的门槛挺高的,没有什么背景不建议轻易尝试(阿福也不懂),一定要根据自己的身体情况去调整。

其实,短期内一般没有什么问题的,现在还有很多纯肉饮食的民族和人类,他们也活得很健康。

→哪些人值得试一试纯肉饮食呢?

肠道应急综合征(IBS)患者,一些有自体免疫性疾病的患者,想打破平台期的减肥者。

→可能出现的副作用

但是,阿福这个视频最后,也告诉大家一些风险,从这里看出,阿福应该只知道方法,不知道原理。

他应该太忙了,没有时间去思考背后的原理。

虽然纯肉饮食让他瘦了,但他还是觉得植物更健康,他可能不知道纯肉饮食的目的,就是去除植物毒素。

他也不知道,我们可以从动物身上获取全部的营养,它也不知道,没有必要膳食纤维一说。

最后,阿福也说出了纯肉饮食的一些副作用,比如说阿福会感觉不开心?

因为,吃米面糖会产生多巴胺,让人感觉开心幸福,但是,吃肉会产生更少的多巴胺,可能一开始有这样的感觉,这个副作用很正常。

还有,阿福在第三天的时候,感觉自己有点飘,可能是吃盐不够,可能还在切换供能模式。

下面给大家分享这个视频,挺好玩的,值得一看。

公众号回复纯肉,获取更多的科普文章。

4

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/carnivore-afu/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!