10大提高睾酮水平的方法

睾酮水平关系到男性的性能力，精力状态等等，10大提高睾丸酮水平的方法

1、做力量训练

2、吃足够的蛋白质

3、摄入优质的脂肪

4、减少压力，冥想

5、不要熬夜，保证睡眠

6、补充维生素D，激素合成的基础

7、补充锌，B族，镁，符合氨基酸，南非醉茄等补剂

8、减少类雌激素接触比如说富含BPA塑料制品，热敏纸等等

9、不要酗酒，适量饮酒

10、吃洋葱，姜，生蚝等食物

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