为什么冬天更加容易感冒?如何预防冬季感冒?

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冬天来了,我们发现身边感冒的人越来越多,我妈年前因为感冒长期不好,从一开始的流鼻涕到咳嗽,最后实在不行,只能住院,住院一个星期,最后到大年三十才有所好转。

网传这篇《流感下的北京中年》2万多字,记录非常详细,估计阅读量千万+,点赞量十万+,赞赏量2.4万+。

博主的岳父因为家里太热,开窗户呼吸新鲜空气,光膀子不穿衣服,感染未知感冒病毒,最后,因为感冒而丧命。

我看到这篇文章的时候,我妈妈也在住院,看完后,内心满是恐惧。

为什么一个小小的感冒就能置人于死地,为什么冬天感冒的人会比平时多?特别是北方,为什么冬天感冒会更加危险,有时候可能致命?

我妈出院后,我开始找很多资料,写下这篇文章,希望对大家有一些帮助。

感冒事虽小,可千万别小看

普通感冒又称急性上呼吸道感染,它是由病毒引起的,症状也很容易辨认,比如:流鼻涕、喉咙痛、眼睛发痒和低烧等。

即使是由病毒引起,病毒的种类也难以确定,约有200多种病毒可能会导致感冒,同时,身体接触和呼吸也会传染病毒。

所以,如果你感冒了,如果有条件,为了自己和家人,此刻暂且把亲情放到一边,家人的健康才是培养亲情的基础。

一定要和家人隔离开来,如果没有条件隔离,一定要带口罩,家里一定要常备医用口罩。

普通感冒是最司空见惯的疾病,症状相对轻微,持续一到两周,不需要特别治疗就能好,可谓是很佛系了,一般情况下,不打针不吃药,也会自动好起来,因为身体的抗体会干掉病毒。

但是,如果短期内不见好转,一定要赶紧去医院检查治疗,国内有很多真爷们,他们敢于和疾病做斗争,那篇文中博主的岳父一开始总是说:我身体这么好,一个小小的感冒能把我怎样?

最后还是,还是不幸被一个小小的感冒夺走了生命。

寒冷的天气对感冒的影响

小时候,一到冬天,总是被妈妈嚷嚷着穿秋裤,我当时心里的OS是这样的:老师说感冒是病毒引起的,又不是由于天气冷,没文化,真可怕!

然而,搜集到的最新研究表明:虽然病毒是引起感冒的根源,但是寒冷的天气对是否感染病毒,有直接的影响!

为什么感冒多发于秋冬季节?是因为天气寒冷时,人们通常愿意待在室内,晒不到太阳,体内就会缺乏维生素D。

而且在室内与生病的患者接触的概率也会增加,被传染上感冒病毒的几率会大大增加。

而且,干冷的空气会使人的黏膜干燥(眼干、口鼻干燥,重者无泪,无唾液),感冒会更严重。

秋天和冬天的冷空气,会降低鼻腔内的细胞对入侵病毒的反应能力,所以这两个季节患病率增加。

感冒病毒的传递是悄无声息的

我们都知道,一个感冒的人可以通过触摸你的手,在你的脸附近打喷嚏,或者通过与你的身体接触,把感冒传染给你。

自己也可能在接触到携带感冒病毒的门把手、电脑键盘或器具后被传染。

要是只有这些渠道,就太小看感冒病毒了,这是一场隐匿于水面之下的紧张战役,没有预兆,就可能被传染,就连传染你的人都浑然不觉。

范德比尔特大学医学院预防医学系博士William Schaffner对此作出了解释:

明明记得自己没有接触过感冒人群,但悄无声息的,就被传染了。这并不是一个谜——感冒病毒可以在生病前24小时被人体传播出。

换句话说,当TA把病毒传给我们时,TA可能还没有任何感冒的症状。

 

而病毒一旦进入体内,就会附着在人体的喉咙或鼻子上,从而触发身体的免疫系统,白细胞会站出来对抗病毒。

如果身体对这种病毒有抗体,战斗不会持续太久,但如果这种感冒病毒是新的,身体会派遣增援部队去战斗,就会引起鼻子和喉咙发炎等。

身体动用这么多“劳动力”来对抗感冒病毒,我们自然会感到疲倦和痛苦。

导致感冒的其他因素

我们身边总有那么几个人,动不动就感冒,除了季节和病毒自身的特性,下面我们来说一下其他会增加感冒风险的因素:

年龄:6岁以下儿童的免疫系统还没有发育成熟,他们对很多病毒还没有抵抗力,这些因素也增加了感冒的风险。

免疫功能低下:儿童是由于免疫系统不完善,抵抗力差;其他人可能是免疫系统损坏,还有一些人是因为慢性疾病或营养不良所导致。另外,睡眠不足和心理压力也可能会削弱免疫系统功能。

吸烟:在一项实验中,391人暴露于五种感冒病毒中,研究发现,吸烟的人患感冒的风险,比不吸烟的人要大得多,并且患上流感的机率也更大(流行性感冒,比普通感冒更严重)。

接触病毒的空间:如果经常处于人多的密闭场所,如学校、托管班或飞机上,感冒的风险就会大很多。

如何有效避免感冒呢

看到上面列举的这么多导致感冒的因素,可能就有人问了,那怎么才能预防感冒或加速痊愈呢?我主要从以下三个方面说一下。

1.允许轻微的发烧

最新发现进一步表明,身体在发烧时,可以提高免疫系统对抗细菌和病毒入侵的有效,罗斯维尔帕克癌症研究所的免疫学专家Elizabeth Repasky博士指出:

“An increase in body temperature hasbeen known since ancient times to be associated with infection andinflammation. Since a febrile response is highly conserved in nature (evenso-called cold blooded animals move to warmer places when they become ill).

自古以来,人体体温的升高就被认为与感染和炎症有关,人体发热的反应在自然界中是存在的,(即使是所谓的冷血动物,生病时也会迁移到更温暖的地方)。

如果你在感冒时有轻微的发烧,身体正在快马加鞭的对抗感冒病毒,不必过于担心。

2.维生素C和D可以帮助预防感冒

维生素C,维生素D与免疫系统功能密切相关,因此,保持足够的维生素水平可以帮助人体预防感冒,也有助于缩短感冒时间。

水果就是维生素C的天然来源,猕猴桃具有丰富的营养价值,除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素,被誉为“水果之王”。

其他富含维生素C的食物还包括:柠檬,柑橘类水果、红柿子椒、花椰菜、球芽甘蓝、冬南瓜、番木瓜、红薯和番茄等。

维生素D实际上是一种类固醇激素,具有强大的抗菌作用,在体内会产生200到300个肽,负责对抗细菌、病毒和真菌。

合理的阳光照射,体内就会合成维生素D。研究表明,体内维生素D水平越接近最佳水平,患感冒或流感的风险就越低。

所以,冬天有太阳的天气,一定要抓住机会,多晒太阳,如果温度可以,尽量让阳光直接接触皮肤,当然,也要避免着凉了。

3.寒冷天气一定要注意保暖

一项研究表明,当鼻腔细胞在体温下接触到感冒病毒时,细胞能够有效地动员免疫系统,在病毒细胞复制之前杀死病毒。

然而,在较低的温度下,鼻腔细胞只能进行微弱的防御,感冒病毒就会快速复制,侵入身体

来自瑞典和苏格兰的研究人员,在三年的时间里收集了超过20000个鼻型样本,并将结果与当地的天气数据进行了比较,结果表明:

上一研究结果得到了证实:在天气寒冷时,比在天气温暖的时候更容易生病。

所以,为了抵御感冒病毒的入侵,在冬天一定要注意保暖,防止冷空气入侵。

预防感冒其他小技巧

另外,我也为大家搜集了一些预防感冒的小技巧,正所谓防患于未然,在感冒多发的季节,保持下面的习惯说不定就能幸免呢。

1.冥想:冥想对心脏病、提高大脑功能、减压和降血压都有显著的积极作用。

2.运动:散步、慢跑、瑜伽和慢骑自行车是你感冒时最好的运动,经常锻炼,你的免疫系统功能会更好,这是一个很好的预防措施。

3.睡觉:睡眠对免疫系统有很强的调节修复作用,生病了就不要熬夜,睡一觉第二天就会好很多。

4.喝苹果:苹果醋含有果胶,维他命,矿物质及酵素,其酸性成分能疏通软化血管,杀灭病菌,增强人体的免疫和抗病毒能力。

5.喝鸡汤:鸡汤具有抗炎症的特性,可以减少感冒的副作用

6.吃椰子油:椰子油具有抗菌和抗病毒的特性,可以治疗和预防感冒和流感。

7.勤洗手:勤洗手可以避免病毒扩散、传播给家人。

8.舒缓压力:练习冥想、瑜伽或情绪自由技巧(EFT)是一种简单有效的方法,可以帮助提升自身的免疫系统功能。

其他建议,多晒太阳,吃维生素C丰富的水果,保暖,通风,痛风时注意不要着凉。

关键的瘦龙说

“立春一日,百草回芽”,立春过后,天气渐渐暖和,但是北风刺骨的力度还是实打实的。

所以千万不要着急减衣,我们常说的春捂秋冻,就是这个理儿,寒冷还未远离,彻底暖和还须一些日子,不妨抓紧享受藏肉的寥寥冬日,夏天想不“脱单”都不行。

需要补充的一点是,生酮饮食者在冬天感冒的概率要比常规饮食者低很多!

因为,在营养性生酮状态下,身体是通过燃烧脂肪给身体功能的,脂肪燃烧产生热量,有助于抵御寒冷,减少感冒几率。

另外,断食有助于促进白色脂肪转化为棕色,棕色脂肪是用来燃烧的脂肪,而不是储存能量的,所以越来越多的可燃烧脂肪会产生更多热量,帮助身体抵御寒冷。

最后,面对病毒,疾病,一定不要狂妄自大,你身体再牛逼,平时再健康,平时再怎么爱运动,你也扛不住病毒的侵袭。

所以,当你发现感冒几天后,病情没有好转,一点要去正规医院做检查,而不是随便到网上查一下,门口药店随便买点药吃一下。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/cold/

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