让你长胖的坏习惯

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很多时候,胖都是在 不经意间,很多让你肥胖的坏习惯,你自己却察觉不到,有时候莫名奇妙就胖起来了。

 

1:抗生素

我们吃药,打针,特别是平时吃的抗生素,感冒药,成人的避孕药,会杀死你的益生菌导致你的肠道问题,非常容易引起肥胖,小孩经常吃药特别容易形成易胖体质,我们平时要尽量避免吃抗生素。

 

2:睡眠不足

作息时间,睡眠时间不足,有的人认为熬夜会瘦,事实上并不是这样的,睡眠不足会降低瘦素(瘦蛋白)的分泌,瘦素由脂肪细胞产生,有如下作用。

第一,提升新陈代谢降低食欲;第二,如果瘦素减少,会让你食欲大增。

充足的睡眠,会促进瘦素的分泌。

还有晚上睡觉时,脂肪燃烧最旺盛,如果你睡眠不足,第二天的新陈代谢会非常低,这就是为什么很多人睡眠不好,第二天整个人昏昏沉沉,没有生机。

 

3:农药残留

食品中的污染物,农药残留,非常容易引起肥胖,当肝脏无法对有毒物质进行解毒时,就用脂肪包裹起来,形成脂肪团,这就是为什么有人在减肥后,还会有生病的感觉的原因,因为减肥之后,里面的农药重新进入人体的缘故。

还有塑料制品,高温下会释放邻苯二甲酸盐,增加胰岛素抵抗

所以平时一定要注意好好清洗水果,蔬菜,高温下千万不要用塑料制品。

 

4:饮食结构不科学

细粮多,粗粮少,精炼的主食,白面,白米饭,加工过程中去除了胚芽和麸皮,就少了维生素,膳食纤维,剩下的主要是属于碳水化合物,也就是能量,如果没有足够的锻炼去消耗的话,非常容易转化为脂肪,

 

5:蛋白质

蛋白质太少,很多科学实验表明,蛋白质能延长饱腹感时间,保持很长时间不饿,从而降低摄入食物的总量

 

6:饮食习惯

吃饭快,不爱嚼,这样吃饭很容易导致吃完很累,只想躺着睡觉,不走动,还有BBC做个一个实验,把同样的食物打成泥,会增加你的饱腹感时间,你会吃得更少。

 

7:看电视,吃零食

这是很多人的坏习惯,研究表明,在轻松愉悦的状态下,吃零食,你会非常容易忘乎所以,不知道自己吃了多少,一不小心就吃多了,还有零食平时一定要少吃,里面一般含有很多反式脂肪,对健康极其不利,会引起肥胖。

 

减肥是一阵子的事情,健康是一辈子的事情

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/huaixiguan/

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