低碳生酮减肥的成功案例分析,从大胖子到6块腹肌

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最近,我在外网看到一个超级励志的故事,一个39岁的男人,在150天里,减重92磅(42kg),从中年油腻大肚腩,秒回6块腹肌。

看完这前后对比照片,不善于写健身鸡汤的我,竟然有了冲动,想写一篇文章,好好介绍一下这位牛人。

他花了5个月,瘦了42kg,每个月至少减掉16斤,平均下来一星期要瘦4斤!这个效果简直太励志了。

咱们如果照着做,在夏天来临之前完美逆袭,完全有可能啊。

不过,别着急,往下看之前,你得先确定一件事:你是否也希望自己通过努力,去改变自己现在的状态。

如果答案是肯定的,我想有句话一定要说在前面:只靠阅读不可能「减掉你的体重」。

我们每天都给自己打鸡血,但是真正做到的人,太少太少。相关阅读→这是世界上最舒服的减肥方式

这只是一篇文章,确切的说,是主人公对自己减肥历程的陈述,不是一支溶脂针,重要的是,你看完后要去做,行动,行动,行动。

减肥成功,他做对了一件事

大家好:

我是Jeremiah Peterson,希望我的故事能够帮到您。

→家庭徒步旅行让我开始审视我的身材

去年夏天,我和家人进行了一次徒步旅行,从此,我决定开始减肥。

因为当时,我真切的体会到,290磅的体重,给我带来了沉重负担。

我当时一直弯着腰,一边走路一边大口喘着气,妻子和三个孩子把我甩得很远,她们边走边聊,笑语晏晏,但我却落在后面,连走路都成问题,更别提跟她们互动了。

那一刻,我感到无比的悲伤和羞愧,我倒底是做了什么,让自己变成现在这个样子,是的,心情一下子跌到了谷底,我想,如果继续这样,我活下去还有什么意义。

→我是这么胖起来的

回到家,我认真的想了一下,其实,身材的走样不是一朝一夕形成的,这跟我不健康的饮食、生活习惯密切相关。

之前,我的日常是这样的:上班饿一整天,下班在家尽情享用一顿丰盛的晚餐,还会喝几杯啤酒。

胃饿了一天,像没有充气的气球,回到家狂吃,它就突然撑得快要爆炸,当时真的很怕有一天,像气球一样嘭的一声炸了,而且胃病变得越来越严重,总是腹胀、胃灼热和胃痛。

(减肥一个月的效果图)

但我年轻的时候,可没有胃病!那时,我的身体非常健康,周末吃很多垃圾食品、喝很多饮料,也丝毫不影响我的身体状态,后来,我把越来越多的时间投入到工作上,逐渐懈怠了运动。

接着,我开始在晚上喝酒,缓解压力,不久,一杯变成两杯甚至更多。

我不酗酒,但是,那些多余的卡路里在我的身体里聚集,并转化成脂肪,雷打不动的长在我的身上,甩都甩不掉了。

还有更加苦恼的是,我不能陪伴孩子,因为总是筋疲力尽,陪孩子在房子附近走一圈,便累的气喘吁吁,我真的很希望能陪她们做游戏,但心有余而力不足。

→我选择了生酮饮食

其实我知道,酒精和糖是致使我肥胖的罪魁祸首,是它们这对组合使我变成了一个胖爸爸。

为了家人和孩子,我迫切希望做出改变。

我有谷蛋白不耐症,所以,我选择采用生酮饮食来减肥,几乎不再吃含糖的食物、不再喝酒。

每天坚持吃好的脂肪、适量蛋白质和绿色蔬菜。

事实证明,我的选择完全正确!全新的饮食结构和每天两次的远足,让我的体重开始迅速下降。

然后,我坚持每周6天的力量训练,而且专注于不同的身体部位,我会有针对性的进行锻炼。

很感谢当时明智的自己,否则我不会减掉92磅(42kg),拥有梦寐以求的6块腹肌。

相关阅读→什么是生酮饮食?

→励志生酮,改变的不只是身材

事实上,我的转变不仅限于体型上,换句话说,生酮饮食带给我的不只是单纯的减肥或者变帅了。

身材的变化,让我的工作变得一帆风顺,我变得更加积极,精力更好,我成为了家人心目中真正的丈夫和父亲的样子。

成功的渴望从未如此强烈过,为了家人和事业,我知道我不会再让短期的放纵(肆无忌惮的胡吃海喝)来影响我长期的计划了。

结果是,在150天里,我最终减重82磅(42kg),这期间,我参加了一个身材变型竞赛,还获得了5万美元的奖金。

现在我198磅,并且依然在减,未来很美好,相信自己也会成功。

关键的瘦龙说

看到这里,很多人是不是对六块腹肌,马甲线有点蠢蠢欲动啦,别急,其实,这不是我的初衷。

这篇文章,我只是想给大家一点信心,我觉得成功的励志故事,大部分情况下,都是不可复制的。

减肥者要进入一个完美的状态,才能轻松瘦下来,如果你现在状态不对,生活压力大,情绪不稳定,不要逼迫自己减肥。

我最想说的是,马甲线,六块腹肌,真的不是万能的,等你真正有了这些之后,你会发现,没有人会因为你身材好,给你一份好工作,给你加薪。

最终,我们还要回归生活的本质,减肥最重要的是,改变自己的生活状态,让自己变得积极向上,对生活充满信心。

保持这样积极,正向的反馈,生活自然会回馈给你,而这些馈赠,并不是身材给你带来的,而是源于你的内心。

所以,当我们看这些鸡血励志故事的时候,一定要结合自己的实际情况,切勿盲目模仿。

我写过几篇关于明星减肥的文章,很多快速瘦身法,真的不可盲目复制,戳→大S一个月瘦20斤,这样减肥,励志还是作si?

就像文中主人公说的那样,身材的走样并非一朝一夕所致,所以减肥也不可能一蹴而就,不要抱着侥幸的心态。

我们要做的是,慢慢改变自己的饮食结构,改变自己的生活状态。

主人公成功减肥,是因为选择了正确的饮食结构(低碳饮食),和一周6天的力量训练,背后付出了很多汗水,才会有这么立竿见影的效果。

肥胖的人,大部分人都是被食物控制,管不住自己的嘴,生酮饮食最大的好处就是,可以很好的控制食欲,适应低碳后,真的减肥会事半功倍。

最后,我想给大家分享这篇文章【马甲线】和【六块腹肌】给不了你什么,只会不断的折磨你

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/keto-case-1/

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