柳叶刀:少吃减肥后,就能轻松逆转糖尿病

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我这个公众号,写过很多逆转糖尿病的文章,最近,国外又传来一个振奋人心的消息,我迫不及待地分享给大家。

2017年12月5日,英国BBC健康栏目头版,我用200卡的饮料,逆转了糖尿病。

将近一半的受试者,都成功逆转了糖尿病。

Nearly half of patients have reversed type 2 diabetes in a “watershed” trial, say doctors in Newcastle and Glasgow.

这个研究发现,通过少吃减肥,12个月后,一半以上的参与者都进入了非糖尿病状态,不再需要胰岛素等降糖药了。

Our findings show that, at 12 months, almost half of participants achieved remission to a non-diabetic state and off antidiabetic drugs. Remission of type 2 diabetes is a practical target for primary care.

这是一个重大的发现,是一个标志性的转折点,目前,大部分医生都认为糖尿病是不可逆转的,但是,越来越多的研究发现,糖尿病其实可以轻松逆转。

Prof Roy Taylor, from Newcastle University, told the BBC: “It’s a real watershed moment.

英国糖尿病协会说,这有里程碑式的意义,可能会让成千上百万的糖尿病患者收益

The charity Diabetes UK says the trial is a landmark and has the potential to help millions of patients.

我前几天的一篇文章里面说了,耶鲁大学的研究发现,少吃一点就可以逆转糖尿病,他说:这样可以轻松逆转糖尿病?|耶鲁大学的最新研究

国外的专家Jason fung一直在通过低碳断食,帮助很多人逆转糖尿病。

他们是如何逆转糖尿病

65岁的Isobel Murray参与了这个研究。她在这一试验中,减肥50斤。

她之前血糖很高,每次去找医生,情况会越来越糟糕,医生都会要求她增加用药量,来降低血糖。

参加这个研究实验17个星期左右,现在血糖很稳定,已经不再需要糖尿病药物。

“我终于找回了自己的生活。现在,我不再是一名糖尿病患者。” Isobel感慨道。

Isobel Murray

在加入这项试验后,她坚持了为期17周的全液体饮食(all-liquid diet)。

她每天吃4顿液体餐(liquid meal,将一小袋粉末放入水中搅拌,制成汤或奶昔)。

这种液体餐包含约200卡路里,但也有足够的营养平衡。

在坚持液体饮食一段时间后,体重大大减轻,随后,饮食学专家就会帮助患者加入健康的固体饮食(solid meal)。

总之,通过这样的营养液体餐,给身体提供必要的营养物质,达到减肥,降血糖的效果。

(研究同步发布在柳叶刀上)

这个大型研究的结果发布在柳叶刀杂志和国际糖尿病协会上,通过这样少吃的办法,研究结果发现:

1,那些体重没有降低的人,没人逆转糖尿病

2,减重0-5kg,7%(6/89)逆转糖尿病

3,减重5-10kg,34%(19/56)逆转糖尿病

4,减重10-15公斤,57%(16/28)逆转糖尿病

5,减重15公斤以上,86%(31/36)逆转糖尿病

Remission varied with weight loss in the whole study population, with achievement in none of 76 participants who gained weight, six (7%) of 89 participants who maintained 0–5 kg weight loss, 19 (34%) of 56 participants with 5–10 kg loss, 16 (57%) of 28 participants with 10–15 kg loss, and 31 (86%) of 36 participants who lost 15 kg or more. Mean bodyweight fell by 10·0 kg (SD 8·0) in the intervention group and 1·0 kg (3·7) in the control group (adjusted difference −8·8 kg, 95% CI −10·3 to −7·3; p<0·0001)

也就说,他们通过一种少吃的方式,达到了减肥的效果,同时也逆转了糖尿病,我相信,这样的营养餐里面是低碳,低糖的,才会有逆转糖尿病的效果。

其实道理非常简单,通过少吃的形式,限制碳水化合物,限制糖的摄入,你的身体会自然消耗储存的糖,你的血糖会自然降低,身体的糖也会自然消耗,然后进入脂肪供能的模式。

国外已经有很多人开始通过低碳和生酮的饮食方式,附加轻断食,开始逆转糖尿病。

分享我最近的一个留言,一个国外的老先生,通过低碳生酮饮食和轻断食,减肥140磅,逆转了糖尿病,血压正常,痛风消失。

没错,逆转糖尿病就是这么简单,少摄入米面糖等高碳水食物,少吃,消耗身体中的糖,而不是用胰岛素去降糖。

胰岛素不是治病的

稍微有点常识的人都知道,胰岛素真的不是治病的,只是降血糖而已,如果你不改变饮食结构,可能只会让你用药越来越多,大部分糖尿病患者都有过这样的经历。

胰岛素把血糖降下来,赶到身体其他部位,看似血糖降低了,其实,如果你不改变饮食,不低碳饮食,不增加运动量,你身体的糖分只增不减。

所以,胰岛素永远都无法逆转糖尿病,只有改变饮食结构,少吃,消耗体内,血液中糖分,保证以后不再摄入太多的米面糖高碳水饮食,才能真正逆转糖尿病。

为什么医生让你打胰岛素

为什么医生不建议低碳饮食,不建议你少吃,断食,因为医疗指南是那么写的,他们不敢给你做出那样的饮食指导。

大部分人没有医学常识,低碳和断食会大大降低你的血糖,可能会导致低血糖,会有生命危险。

这就是目前治疗糖尿病问题最大的矛盾,一方面要降糖,又怕降得太低,有低血糖的风险,所以又建议你要吃一些升糖的食物,用胰岛素降糖

正规的医疗建议,都不敢要你不摄入米面等高碳食物,在之前的文章中写过,现在的糖尿病饮食建议,摄入的碳水化合物太多了,简直就是为胰岛素厂家量身定制的饮食方案。

他们建议你吃碳水化合物,然后让你打胰岛素,打胰岛素最大的问题是,你把血糖降下去了,身体的糖分会越来越多,最终导致,手脚溃烂,截肢,失明。

其实,很多医生都知道这个道理,但是他们不敢那么建议,因为指南不是那么写的,所以,对于糖尿病人来说,真的只能自救,医生可能无法救你,你不能让医生去冒那个风险。

关键的瘦龙说

死磕糖尿病这个问题也很久了,每次看着这样的消息我总是想给大家分享,给你们一些信心,最让我欣慰的是,看到很多糖尿病患者在低碳,断食之后,人瘦下来了,血糖降下来了,也有不少逆转糖尿病的患者,我感觉我辛苦码字,真的很值。

目前中国最大的问题就是,几乎所有的老人都觉得,人体需要五谷杂粮,五谷杂粮都是好的,健康的,不吃五谷杂粮就会生病

其实,很多时候,谷物才是万病之源,特别是精炼的米面,让你胖,让你血压高,阻塞你的血管,导致各种体内炎症

人体真的不需要五谷杂粮,有必要氨基酸(蛋白质),必要脂肪酸(脂肪),没有必要碳水化合物

最后建议糖尿病患者,如果你想依靠低碳饮食,断食,少吃来逆转糖尿病,一定要慢慢去熟悉自己的身体,多测血糖,如果有专业的医生指导更好,尽量避免严重低血糖的问题发生,低血糖了,可以吃少量的碳水。

感谢大家的阅读,希望天下越来越多的人认可低碳饮食,降糖是健康之本。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/lancet-diabites/

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