AGES(晚期糖化终末产物)有什么危害?如何减少AGES的产生?

- - 阅 156

糖化反应会生成AGES【晚期糖化终末产物)

而AGES会让皮肤中的胶原蛋白失去弹性,导致衰老,那么如何才能尽量减少AGES的产生呢?

1、补充肌肽,比如多吃牛肉、动物内脏等食物

2、某些植物提取物,如茶多酚、花青素、肌肽、白藜芦醇等也有一定的抗糖化效果

3、低碳饮食,同时摄入足够的优质脂肪和蛋白质

4、多吃抗氧化食物,比如黑巧克力、莓类水果、山核桃等

5、 和苹果醋

6、月见草油

7、维生素E,橄榄油、鱼肝油、坚果

8、 锌,如牡蛎、鱼、牛肉等

9、硒,如巴西坚果、金枪鱼、鸡蛋、三文鱼等

10、摄入 omega-3,比如多吃三文鱼等脂肪鱼类等

1

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/reduce-the-generation-of-ages/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!