AGES(晚期糖化终末产物)有什么危害?如何减少AGES的产生?
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而AGES会让皮肤中的胶原蛋白失去弹性,导致衰老,那么如何才能尽量减少AGES的产生呢?
1、补充肌肽,比如多吃牛肉、动物内脏等食物
2、某些植物提取物,如茶多酚、花青素、肌肽、白藜芦醇等也有一定的抗糖化效果
3、低碳饮食,同时摄入足够的优质脂肪和蛋白质
4、多吃抗氧化食物,比如黑巧克力、莓类水果、山核桃等
5、 醋和苹果醋
6、月见草油
7、维生素E,橄榄油、鱼肝油、坚果等
8、 锌,如牡蛎、鱼、牛肉等
9、硒,如巴西坚果、金枪鱼、鸡蛋、三文鱼等
10、摄入 omega-3,比如多吃三文鱼等脂肪鱼类等
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