影响长寿的因素有哪些?106岁笹本恒子长寿的秘诀是?

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今天来聊一个老中青朋友都关注的话题——长寿(Longevity)。

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今天的主人公,是日本第一位女性摄影师记者笹本恒子,今年已经107岁了,但是丝毫看不出来,容光焕发、满面春风的她已经年过百岁。

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当然,这其中笹本恒子肯定有她的过人之处,和独一无二的驻颜术

今天就来“揭秘”这位百岁“少女”的长寿秘诀

106岁笹本恒子:不吃主食,爱吃肉

笹本恒子,1914年9月1日出生于日本东京,是日本第一位女性摄影记者。

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笹本恒子的父亲是一位和服商人,从小笹本恒子就对艺术表现出很浓厚的兴趣,梦想是成为一名画家或者作家

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笹本恒子大学曾就读于家政学院,但因为想成为一名画家,然后她退学了。辍学后,在没有告诉父母的情况下,她去了一所绘画学院,并且继续从事插图和制版工作,这也是她对时尚长期热爱的开始。

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一开始,笹本恒子在东京日日新闻 Nichinichi Shimbun兼职当插画师。

1940年,她25岁,加入日本摄影协会,晋升为见习人员,正式成为日本第一位女摄影记者。

笹本恒子喜欢自己设计衣服,2011年日本发生地震和海啸后,她去了灾区,并教当地灾民如何自己制作雨披

2014年,她获得了日本最佳着装奖(Best Dresser Awards ,并穿着自己制作的连衣裙参加了颁奖典礼。

71岁的时候,她重操相机,继续开始摄影工作。

直到现在,年过百岁,笹本恒子仍然在坚持工作

笹本恒子看起来一点都不像百岁的老人。

别人问她成功和长寿的秘诀是什么?

”永远不应该变得懒惰。对自己的生活保持积极态度,永不放弃,这一点至关重要。你需要推动自己并保持清醒,这样才能继续前进。”

还有,永远对世界保持“好奇心

照片为100岁时的笹本恒子

重点要说的是,她的饮食习惯在日本来说,也是非正统的。

→不吃主食,喜欢吃肉

她很少吃主食,不爱吃米饭,比起鱼,她更喜欢吃肉。她每天都吃肉,每天都喝红酒,每天会吃一块巧克力,喜欢结交朋友,还经常自己设计衣服。

而且生活很规律,每天五点起床,喝杯酸奶,然后听听新闻,开始准备一天的工作,11点前就会就寝休息。

笹本恒子非常喜欢吃肉:”我经常吃肉,大家都常说老年人不应该吃肉,对健康有害,但事实并非如此。”

只有吃肉才能让她保持活力

不吃主食,爱吃肉,喜欢喝酸奶,吃巧克力,从某种程度上来说,笹本恒子也算是“低碳”人了,哈哈。

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说到这,人人都有“长生不老”的梦想,那到底怎么做,才能活得更长寿呢?

影响长寿的因素

据一项统计,1955年至今,世界人口的预期寿命一直是不断增加的。

而且有一个特点:平均来看,女性的预期寿命要比男性预期寿命。(影响因素有很多)

可能会影响寿命的一些因素有:生活、饮食运动习惯性别差异等等。

→男性的预期寿命普遍比女性低

从上面的统计可以看出,整体来说,男性的预期寿命要比女性,这是为什么?

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研究人员说,这可能跟文化生物因素相关。

生物学上讲,女性不太容易患上那些容易导致大量死亡的癌症和心脏病,还有一些别的生物影响因素。

文化上讲,女性不太容易出现危险行为,人均死于暴力冲突的可能性也较小,包括发生吸烟、饮酒、打架等危险行为的几率比男性小

在种种因素的影响下,女性的寿命就相对比男性长一些

→家庭关系和谐,更容易长寿

家庭关系对于寿命的长短,其实也有一定的影响。

经常与亲人定期接触互动良好,家庭关系氛围和谐,对于延长寿命来说是一种天然的巨大优势。

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长期家庭环境氛围压抑,关系破裂,成员往往也不会活得太久。

除此之外,国家的医疗水平对寿命也有影响,对于老年人来说,比年轻人更容易得病,医疗保健条件好,可能会在一定程度上降低死亡率。

另外,研究发现,生活有目标,更有责任感的人要比迷茫、无所事事的人多活几年。 

所以,有了人生目标,可能会帮助提高预期寿命哦。

那怎么做才能更长寿呢?

日本是目前世界上寿命最长的国家,人均寿命84.5岁

日本在 1960 年代初的预期寿命最短,女性在 1970 年代中期的预期寿命最长。

2016 年,日本的平均预期寿命为男性 81 岁女性 87 岁,创历史新高。

来源于2019 年经合组织卫生统计数据

所以从他们身上,也许可以学到一些长寿的方法,得到一些启示。

→日本居民经常吃鱼类等海鲜

据统计,日本的鱼类、海鲜、大豆、茶(主要是绿茶)的消费量很高。

平均能量和营养素的摄入量也有明显变化,碳水化合物的摄入量明显下降,脂肪(肉类、牛奶、乳制品)的摄入量整体明显呈上升趋势

比如日本冲绳地区的居民经常吃猪肉。

经常吃海鲜,含有大量 Omega-3 多不饱和脂肪酸,降低了患心脏病的风险。

另外,日本人钟爱发酵食物,(相关阅读:斯坦福研究发现,四川人很瘦的秘密……),其中纳豆最为常见。

研究发现,发酵豆制品的摄入量与总死亡率和心血管死亡率呈负相关。

→日本人经常喝绿茶

日本人爱喝茶,而且一般是不加糖的。

研究发现,喝绿茶(不加糖)可以降低与肥胖相关的疾病风险。

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另外,研究发现,绿茶的摄入量与全因死亡率和心血管死亡率呈负相关。

→日本饮食文化具有多样性

日本人倾向于食用各种食物,比如谷物、蔬菜、水果、鱼、肉以及奶制品,这种饮食模式可能与日本人的长寿有关。

一项前瞻性研究发现,饮食多样化和遵守鼓励均衡饮食与全因死亡率呈负相关

除了这些,日本居民的其他一些生活习惯也有助于长寿,比如经常走路、步行,不暴饮暴食,重视武道等等。

关键的瘦龙说

影响长寿的因素很多,饮食、生活习惯等等,很多长寿村的老人都有经常吃肉的习惯。

少吃主食,多吃优质脂肪,补充足够的蛋白质,吃新鲜的食材。

要想长寿,要做到生活习惯规律,不吸烟,不酗酒,有人生目标,家庭关系友好和谐等。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/tsuneko-sasamoto/

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