伤胃的9种行为,胃是吃坏的,并不是饿坏的

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昨天,我们写了一篇文章,告诉大家长期喝稀饭的危害,也告诉大家喝稀饭不养胃。

你有没有发现?那些常年喝稀饭养胃的人,胃总是出现各种问题,胀气、烧心、反酸,经常喝胃药

那些常年喝开水暖胃的人,稍微吃一点凉的就难受,拉肚子。

其实,我们的身体很多器官都有一个反脆弱机制,过度保护它,反而会害了他们。

西姆·尼古拉斯·塔勒布著名著作《反脆弱》

比如说:家里的孩子,我们不能过度保护,我们的身体,适当的锻炼,会让他越来越强。

有时候,过度养生,也可能适得其反。

胃就是一个这样的器官,每天喝消化好的食物,不仅仅不养胃,反而会导致胃功能退化,还可能伤胃。

当然,伤胃的行为还有很多,今天我们来盘点一下,那些最容易伤胃的行为。

最伤胃的9种行为

01吃太快,经常暴食,吃完不动弹

现在的食物太好吃,暴食的人也越来越多。过多的食物会导致胃过度伸展,每个人的胃部都有一个承受能力,超出这个食量,就会引起胃部不适,还可能导致腹胀,胀气。

吃太快,一次性吃太多,暴食,最容易伤胃,严重者还可能导致胃出血。所以,吃饱了就停,不要暴食,这个养胃最基本的条件。还有很多人,吃完饭后就躺下,不想动。这样也会很伤肠胃,吃完饭后走一走,可以增加肠胃蠕动,加速食物消化。一定要注意,睡前3个小时,尽量不要吃多。

02米面糖、稀饭、粗粮等高碳水食物

很多人喝完粥后,很容易胀气、胃酸反流、烧心,经常吃面的人,胃很容易出现各种问题。

高碳水食物,进入肠道分解,会有产生大量气体,形成很大的压力,这个压力会一直到胃部,最后可能打开括约肌闸门,引起胃酸反流。

很多医生,专家,用低碳水饮食去治疗其他疾病时,发现几乎所有的胃食道反流患者症状都消失了。

 

很多人觉得粗粮好,实际上可能胀气更严重,因为膳食纤维更加丰富,消化速度慢。
时间越长,就越有可能增加产气菌的数量,可能产生的气压更大,国外Micheal和 Robbilard两个专家专门做了一个小小的研究。

 

他们发现,粗粮等复杂的碳水,可能问题更大,更加容易导致胃食道反流(GERD)和肠道应激综合症(IBS) 

it turns out that complex carbs and fibers are actually much more problematic for GERD and even for IBS 

03抽烟+酗酒最伤胃

首先吸烟和喝酒会影响括约肌闭合异常,提高反酸风险。

吸烟会导致胃粘膜中的表皮生长因子的减少,导致自由基增加,粘膜一氧化氮合酶活性的降低,吸烟者的溃疡愈合会变得很慢。

酒精会刺激胃粘膜,可能导致溃疡,还会导致肠道炎症,腹泻等问题。一边抽烟,一边喝酒最伤胃,吸烟会增强乙醇引起的胃粘膜损伤。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11195134

04精加工食品,添加剂和反式脂肪伤胃

加工食品很好吃,甜度、辣度、脆度把握得恰到好处,很容易让你停不下来,让你暴食。

还有加工食品中的反式脂肪,会加剧肠道炎症。防腐剂、甜味剂、漂白剂和色剂,可改变肠道微生物组的平衡,导致肠胃疾病和功能障碍。

05情绪不稳定,压力大,睡眠不好

有一种胃病,叫做紧张、焦虑性胃痛和痉挛。很多人一紧张,焦虑,压力大就会出现胃疼的现象,以为精神紧张会给腹部压力,引起胃部不适,所以,长期处于高压状态下,也会很伤胃。

同时,睡眠不好,也会增加胃病的危险。胃酸反流也会反过来导致咳嗽失眠,很多人一躺下就咳嗽,必须把枕头垫高才能睡着,和胃酸反流关系很大。建议少吃一些高碳水食物,胃酸反流会消失。

06不用公筷,幽门螺旋杆菌

很多老人觉得:给你夹菜是对你好,表达爱,是传统文化的一部分,拉近人与人之间的关系。

而用公筷,是反对传统文化,把别人当病人,不尊重人。不喜欢分餐的中国,幽门螺旋杆菌感染非常严重,很多人常年受胃病的困扰,就是因为这个病菌。中国有70万人确诊为胃癌,一半左右和幽门螺旋杆菌有关

(中国颜色最深的地区)

幽门螺旋杆菌导致胃炎,胃溃疡,还会提高胃癌的风险。这个病菌非常可怕,全球35亿人被感染,不用公筷,基本上一人感染,全家遭殃。

07经常使用各种消炎药,抗生素

很多老人因为一些疾病,经常吃抗生素,对药物过分依赖,最后导致很严重的胃病。

消炎药的危害有很多,其中一个最重要的危害就是,伤胃。阿司匹林、布洛芬等消炎药,很容易损伤胃黏膜,导致胃溃疡。

08对食物过敏,导致肠胃不适

我们每个人会对不同的食物过敏,最常见容易引起过敏性肠胃不适的食物有:1、高膳食纤维食物。

很多人觉得膳食纤维很健康,就多吃粗粮、蔬菜,少量膳食纤维可能有助于排便。但是大量摄入膳食纤维,可能导致肠胃不适,特别是有肠道应急综合征(IBS)问题的人。

2、某些水果中的果胶,也会引发胀气和胃气、不适,有些人一吃苹果就胃疼。

果胶中的纤维不被消化吸收,小肠和大肠中纤维的堆积会产生氢气和二氧化碳气体,会导致胃胀和胃痛

3、有些人吃辣椒会胃疼西红柿、土豆、茄子、枸杞和辣椒等茄科植物,也会引起一些人胃部不适和肠胃问题。

4、如果你麸质过敏,谷物中麸质会伤害肠壁,导致乳糜泻,还有些人牛奶中的乳糖过敏,也会导致肠胃不适。

近20%的人对某些食物不耐受、容易过敏,胃痛和痉挛是食物不耐受或过敏的常见症状,通常与谷物中的麸质奶制品、辣椒、水果和西红柿有关。

09最伤胃的药物,降酸药

很多人只要胃反酸,就以为胃酸多了,目前的指南是给你开各种PPI降酸药。

(小心这些胃药)

事实上,国外也有医生做过统计,90%以上的烧心、消化、胃胀气、胃酸反流者,经过检测后发现都是胃酸不足,并不是胃酸过多

胃酸很重要,降酸药是明显的治标不治本,反胃酸就要少吃那些导致你反胃酸的食物,比如说谷物等高碳水食物,还有一些FODMaps食物

吃降酸药,会导致很多问题,2017年,香港大学医学院的研究发现,长期服用这些降酸药,胃癌风险可能提高7倍以上

(来源:香港大公资讯)

胃酸是食物进入人体的第一道防御,胃酸少了,会导致细菌过度繁殖,比如说幽门螺旋杆菌,沙门氏菌。

胃酸导致食物消化不好,营养吸收不良,降酸药有百害而无一利。

关键的瘦龙说

现在几乎每个人都或多或少有点肠胃的问题,大部分是因为吃多了,吃错了。

很多人一日三餐准点吃,不敢饿一饿,每一顿都吃好消化的食物,经常喝粥,不敢吃肉,最后胃功能越来越差。

其实,胃有时候也需要适当的休息,现代社会的人,如果不是体力劳动者,真的不需要吃3餐,吃2餐就够了。

因为大部分人的胃是吃坏的,并不是饿坏的。

容易伤胃的食物有很多,每个人都不太一样,最常见的有粗粮等高碳水食物,还有一些精加工食品。

有很多朋友在低碳饮食后,反酸消失了、腹胀消失了,常年这些问题的小伙伴,可以试试低碳饮食。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/9-ways-hurt-stomach/

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