暴食后,身体会发生什么变化?

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我们生活的这个社会,有太多好吃的,一不小心就容易吃多。

每个人都有暴食的经历,年轻人吃自助餐,老年人经常吃酒席,每一次都恨不得撑爆自己的肚子。

暴食心理,不只是想把本吃回来,更多的是食物带给人的感觉,短暂的快乐,幸福感,让我们放不下筷子,而长期沉浸在这种感觉中,会慢慢上瘾。

经常性暴食,会给身体带来极大的危害,其实,不只是身体,还可能伤害你的心理。

很多年轻人,平时可以饿肚子,但是只要一吃,就停不下来,经常性节食——暴食已经是一种严重心理疾病。

我相信,很多人都知道,暴食不好,但是,就是无法控制,今天,我带大家了解一下,暴食后,你的身体会发生什么变化?

暴食后,身体会发生什么变化?

对于暴食后产生的后果,很多人最在乎的是,会不会变胖?

其实,暴食后导致体重增加,这个是最不重要的,正常来说,只要不经常暴食,暴食后第二天会自然少吃,短期可能胖几斤,但是过几天还是会瘦下来。

所以,偶尔的暴食,体重不是你要担心的问题,我们真正需要了解的是,暴食后,身体会发生什么变化。

1,暴食后,可能头疼、口渴、疲劳、瞌睡、没有精力

如果你吃太多,你的副交感神经系统会告诉你的身体,其他功能先停下来,集中精力消化这些食物,你自然就会感觉到疲惫,精力不足。

食物开始消化后,血糖飙升,刺激胰岛素飙升,然后会增加褪黑素和血清素,这些激素会进一步让你昏昏欲睡,没有精力。

很多人都有吃饱后,就有想睡觉的感觉,如果中午吃太多,真的很容易影响下午的工作状态。

2,暴食撑大你的胃,越来越难吃饱

暴食,会让胃部瞬间变大。

正常情况下,食物充满胃部后,大脑就会接收到饱腹感信号,经常暴食的人,胃被撑大之后,一点点食物就收不到饱腹感信号了,心理上很难吃饱。

还有,暴食后,撑大的胃会挤压其他器官,让你非常不舒服,坐也不是,站也不是,着急走路消化食物,也没有这么快。

3,身体的器官很劳累

吃下去的食物,要消化,很多器官都要参与,胃、肝脏、胆囊、胰腺、肠道,大量的食物,会给整个消化系统带来很大的压力

消化食物的过程,你可能出现发热,出汗,甚至头晕的感觉,因为身体的器官都太忙了,太累了。

长期这样,可能导致很多器官出现问题,反而,适当少吃后,你会有全身都非常轻松,舒服的感觉。

4,胀气,烧心,反胃酸

食物要消化,需要胃酸的帮助,摄入太多的食物,胃里会分泌大量的胃酸,短时间摄入大量的食物,很容易导致反酸,烧心。

如果你摄入的是高碳水食物,比如说面食,面包,米饭等,这些食物很容易产气,导致括约肌关闭不严,导致反酸,烧心。

消化高碳水食物,产生的气体很容易导致胀气,肚子长时间都会很难受,所以,尽量不要暴食这一类食物。

有时候,还可能导致,水肿,不适,恶心。相关阅读→想暴搓一顿,就吃这些美食吧…..

5,再也吃不饱了

瘦素是脂肪细胞产生的,大脑受体接收到这些信号后,会告诉你,你吃饱了,不能吃了。

但是,经常暴食后,很容易产生瘦素抵抗,一旦瘦身抵抗了,就很难停下来,怎么吃都吃不饱。

吃饱了,还想吃,这个是非常恐怖的,很多人经常暴食,控制不了食欲,就是因为这个原因。

6,吃太多,很容易发炎,上火

很多朋友都有经验,吃多了容易上火,最容易导致上火的就是米面糖等高碳水食物,其次就是花生等坚果,还有植物油。

这些食物吃多了,不只是上火,还会肥胖,提高心脏病,肥胖的风险。

轻断食和低碳饮食,是降低炎症,减少上火的最有效的方式。

相关阅读→最容易上火的食物,原来是它,比辣椒强100倍….

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7,吃太多容易变老

贪食,经常吃多,最容易变老。

我们摄入的食物,会在线粒体产生能量,然后会产生活性氧(ROS)自由基,适量的自由基是有益的,但是,过量的自由基会导致衰老。

当我们摄入太多的糖的时候,最容易导致皮肤衰老,糖化所产生的复杂化合物,被称为晚期糖基化终产物AGEs(它还会抑制身体里的抗氧化酶,使皮肤更易受到太阳光的伤害,这也是皮肤老化的主因之一)。

并且,你吃的糖越多,体内的AGEs就越多,越来越多的AGEs附着在胶原蛋白,和弹性蛋白上,致使它们失活,进而致使皮肤出现皱纹,暗黄,弹性减弱等情况。

简而言之,糖化是由于『身体过量的糖,造成由内而发的皮肤损伤』

相关阅读→经常吃这些东西,你贴100张面膜,也没用……

8:快速获取多巴胺,让你上瘾

进食后,分泌多巴胺,这是一种让你轻松快乐的激素,短时间暴食很多食物,多巴胺会大量分泌。

长期刺激后,大脑会记住这种感觉,很容易对特定食物上瘾。

产生多巴胺最多的食物是糖,还有米面等高碳水食物加工而来的食物,吃完非常容易满足,幸福。

我们需要快乐,幸福感,但是,我们要尽量避免上瘾,就像毒品,槟榔,烟会让我们短时间兴奋快乐,但是很容易上瘾。

9:暴食后,会影响女生的姨妈

很多女生经常性节食,暴食,或者低碳水后暴食碳水,这样导致女性激素紊乱,非常容易影响生理周期。

所以,如果姨妈不规律,一定要避免暴食,特别是暴食碳水。

10:心理上否定自己,慢慢扭曲

偶尔暴食没有关系,但是很多女孩很容易进入暴食——节食——再暴食的恶性循环。

经常性暴食,很容易变得否定自己,还可能转变为自我惩罚,甚至自虐,试图用食物伤害自己,让自己变得更加清醒,或者说是一种痛苦的快乐。

很多年轻人在多次暴食后,变得麻木,不再珍惜自己的身体,越想控制,越发不可收拾,最后转变为非常严重的心理疾病。

暴食的原因很多,如果只是食物上瘾,其实这个还好,但是,如果是严重的心理问题,那真的就要求助心理医生。

关键的瘦龙说

低碳饮食的目的是健康,低碳饮食的基础也是健康,不仅仅身体健康,还有心理健康,离开了健康,就不要进行低碳了。

任何时候,心理健康都是基础,所以,严重的暴食者,真的不建议低碳。

低碳饮食者,是为了追求极致健康,而不是极致瘦身,瘦身只是一个很不重要的副产品。

血糖更稳定,没有炎症,不暴食,情绪稳定,精力更好,身体的各项指标更加健康,这才是最重要的。

作为女性,一定要学会控制自己的情绪,学会静心,想办法远离焦虑,控制好情绪,才能控制住自己的嘴。

再次重申一下我的理念,减肥是座金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是运动。

最后,就算暴食了,也不要紧张,暴食后不要自责,不要后悔,不要催吐,不要疯狂运动,学会接纳自己,自我沟通才是最重要的。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/overeating-outcomes/

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