石智勇:很少吃碳水,举重梦之队每天吃什么?

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说到“中国力量”,就必须要提到我国的举重梦之队,中国举重梦之队在东京奥运会上创造以8人参赛,收获7金1银

这些大力士们,不但拥绝对的力量,还有令人羡慕的好身材。

图源 sina.cn

很多人都很好奇,这么好的身材,队员们平常都吃些什么呀?

今天,就带大家来揭秘一下,举重国家队的饮食是怎么样的?

国家队的队员每天吃什么?

每个举重运动员的饮食会根据他们的体重、运动项目和个人口味等因素进行个性化调整。

但是,总体来说,运动员的饮食都会注重营养均衡,在需要控制体重时采取定量控制。

三位世界冠军,吕小军、田涛、石智勇在接受采访时,透露了他们许多重要的饮食细节。

→吕小军:都是高热量的东西

在被问到国家队的饮食怎么样时,奥运会三冠王。

“军神”吕小军说:“国家队的饮食非常好,豪华自助餐,里面都是一些高热量的东西。”

军神可以说是举重界的绝对偶像了,享誉海外,因为身材好、技术动作标准,被誉为“绝世美人”,比赛完后连裁判都急着排队要签名。

“说实话,不可能说教练去天天盯着你怎么吃,你知道吗?这都是很个人的一些事情,根据个人口味,平常训练该吃什么就吃什么,到了赛前可能需要控一下体重,给教练报备一下。”

图源 rmh.pdnews.cn

“军神”坦言,虽然都是高热量的饮食,平常吃什么,需要控制体重,主要还是要靠自律。

→“伙食特别好,选择特别多”

“你们国家队是不是每天吃饭都是营养师给你们称重量啊?今天要多吃一块肉啊,明天要多吃什么碳水?是不这样的?”

世界冠军田涛回答说:“其实并不是,国家队首先是伙食特别好,食物的选择性很多,而且都很不错,实话说在食堂的用的油啊比较健康,量控制的还是比较好的。”

“所以说我们主要是自己选选择,想吃什么吃什么,但是自己会把这个量控制的很好,并不是说有营养师来给你称。”

与外界的猜想不同,国家队的队员平常并没有专门的营养师来安排队员的饮食,但他们对基本的营养知识都有了解。

每天基本上就是想吃什么吃就吃什么,另外在食物的选择上主要靠自律,每天吃什么有利于健康、训练和回复,就吃些什么。

说简单点,就是高强度的训练配合高热量高品质的饮食模式,有助于构建好的身体成分,提高运动表现。

平常随便吃,赛前控体重

“平常根据个人口味自己选择每天饮食,到了比赛期间,需要控制一下体重,体重大的运动员,每天体重要向教练报备一下。”为什么赛前需要控体重?

这是因为因为举重比赛有明确的体重级别规则

图源 bergsocken.se

举重选手必须在比赛前称重,如果体重超出级别要求,就无法参赛。

最终成绩跟体重也有直接关系,如果同级别的两名选手的举重成绩相同,则体重轻的选手排名更高。

→外出饮食很麻烦,什么都不敢吃

在被问到平常会不会和朋友和家人们外出聚餐时:

“去外面吃很麻烦,猪牛羊都不能吃,能吃的是什么?可以吃点鱼青菜,偶尔吃点鸡肉,其他就很少了,其他的就不能吃。垃圾食品吃吗?很多垃圾食品,基本上都不能吃。”

“然后还有什么火锅也不能吃,即便是煮素的也不能吃,因为它里面会有什么牛油啊,各种油我们都不能吃,而且动物内脏那是更不能碰的。”

这里需要解释一下,运动员不敢在外就餐时吃猪牛羊肉,并不是运动员不能吃这些动物食材。

而是在外就餐时无法控制食材的品质和烹饪方法,无法确定猪牛羊肉是否符合兴奋剂检测的要求。

国际反兴奋剂机构(WADA)已经列出了许多被禁止使用的兴奋剂,其中一些会被用于畜牧业。

图源 wada.com

已经出现多次运动员外出就餐误服兴奋剂,导致尿检不过关的情况,因此,为了确保遵守反兴奋剂规定,许多运动员选择避免在外面吃猪牛羊肉。

当然了,在国家队里,这些食材都很常见,比如奥运冠军石智勇长期践行低碳水饮食,每天的主食就是牛肉羊肉加蔬菜。

奥运冠军石智勇:我吃肉,很少吃碳水

石智勇接受采访时说自己控制体重的秘诀是:很少吃碳水化合物:

“相对来说, 我对饮食比较注意,因为我很少吃碳水化物,在国家队我基本上都是牛肉羊肉蔬菜,在北京基本上就是这3类相对比较多。”

“那米饭啊面包啊面条啊我很少吃,因为我不知道为什么我一吃这个以后,我的体重就长得很很快很厉害,所以,我就干脆就把这个碳水化物就基本上去掉。

我基本不吃碳水化物,所以可能身材比较好。”

“还有一个可能,跟我的一个个人体质有关系,像我从来也不练肌肉的,这可能跟个人的体质有关系,我觉得练练举重就够了。”

不只是身材好,身高只有1.67的石智勇,可以原地起跳扣篮,爆发力强得惊人。

关键的瘦龙说

真没有想到,举重奥运冠军也有低碳饮食者。

很可惜坊间还有人传言,不吃碳水会无力,不吃碳水,就会头晕。

这其实就是碳水吃多了,减少之后的短期不适,当你适应之后,你会发现大力士也可以不吃碳水。相关阅读→365天只吃肉,力大无穷破世界纪录,52岁博士引领吃肉狂潮……奥运冠军的饮食

式,是国家队的教练员、队医和营养师团队多年积累出的经验,这些信息对我们普通人来说也很有参考价值。

运动员的饮食模式和训练模式,目的是为了支持身体健康和最大化运动表现。

如果你没有高强度运动,不建议高热量饮食。

我们普通人可能达不到运动员的运动强度,但是为了保持身体健康提高身体素质,我们每个人所追求的健康目标都是一致的。

最后总结一下奥运冠军的饮食和好身材的秘诀:

高品质,高营养的食材、多样化的选择、减少外出就餐的频率、少吃垃圾食品、减少精致碳水摄入,还有多运动。

这跟我们经常说的是不是都差不多呢?

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