1. 减少Omega-6的种子油,会加速皮肤衰老和炎症,导致皮肤干燥,可以用猪油、椰子油、橄榄油替代 2. 增 […]

脑源性神经营养因子(BDNF)是大脑的肥料,对学习、记忆和大脑发育至关重要,可以通过食物增加BDNF水平来支持 […]

脑源性神经营养因子(BDNF)是大脑的肥料,对学习、记忆和大脑发育至关重要,但会随着年龄增长自然下降,想要保持 […]

脑源性神经营养因子(BDNF)是一种蛋白质,帮助大脑产生新的神经连接,修复衰竭脑细胞,保护健康脑细胞,保护大脑 […]

1. 尽量坚持一致的时间表,把睡眠和清醒时间常规固定化 2. 控制光照,上完班回家路上戴好墨镜,让身体放松,促 […]

正念饮食是指用正念去进食的状态,全身心投入到整个进食过程,可以帮助解决进食障碍问题,缓解暴饮暴食、不良情绪和焦 […]

吃饭太快的人,更容易出现肥胖、胰岛素抵抗、脂肪肝的问题,还不利于消化 1. 不要边吃饭,边刷手机或看剧 2. […]

很多女性有多囊的问题。 如果你有月经不规律(少于每35天一次)或闭经?痤疮或毛发过度生长,血液检查结果显示睾酮 […]

有些食物可能提高炎症水平,比如说米面糖,那什么食物可能降低炎症水平呢? 1、黑巧克力,富含可可多酚 2、低温冷 […]

最近,流感越来越严重,我们听到一些不好的消息,很多人感染之后走了。 冬天是流感的季为什么呢?低温,病毒存活时间 […]

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