1、设定自己一个小目标,比如说,我先断他20个小时,可以下载断食计时软件。 2、准备好防弹咖啡,饿了可以喝一个 […]

1、减少伤害大脑的食物:反式脂肪、面食里面的麸质、精制糖、酒精、重金属。 2、摄入优质的脂肪,omega-3脂 […]

研究内容:通过限制热量减肥,中等碳水和极低碳水的对照,两组都发现,和没有胰岛素抵抗的人相比,有胰岛素抵抗和高胰 […]

癌症让很多人闻风丧胆,觉得只要被确诊为癌症,基本上等于绝症。 癌症的文章,我写过很多,公众号回复“癌症”,可找 […]

苹果型身材,就是肚子大,屁股小,其他地方都小 决定我们身材的主要是激素让肚子大的激素是,胰岛素和皮质醇肚子里有 […]

“懒人”脏生酮和严格生酮都能让身体开启“燃脂模式”,严格生酮还有意义吗?其实,懒人生酮是存在一些风险的&#82 […]

如果你做不到生酮,低碳,没有关系,干净饮食可以帮助到你,我说下午严重的干净饮食。 1、吃有机的蔬菜,最好自己种 […]

PQQ是一种生物类黄酮,是一种大脑减龄素,对于记忆力,专注力很重要,也一种较为稀少的营养物质,只存在于某些食物 […]

1、不吃主食,大量吃脂肪,小基数可能变胖。 2、不吃主食,不敢吃脂肪,女生会姨妈不来。 3、少吃碳水,蛋白质等 […]

1、一开始低碳,可能出现运动水平下降,主要是供能模式切换 2、适应之后,运动耐力会更好,很多人通过生酮提高耐力 […]

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