16:8轻断食：空腹16个小时，进食窗口8个小时，一般建议不吃早餐或者不吃晚餐，特别适合初学者，可以长期执行。 […]

高碳水饮食导致肥胖，慢性病，炎症，建议减少碳水。 1、土豆，玉米，红薯等粗粮。 2、包子，油条，面包，面条等面 […]

生酮建议吃的脂肪：椰子油、牛油、猪油、橄榄油、亚麻籽油、鱼油、黄油、棕榈油、牛油果 不建议吃的脂肪：大豆油、玉 […]

禁食可以延寿，这已经抗衰界的共识了。（相关阅读：BBC又一巨作《禁食与长寿》，主持人亲测，结果非常吓人） 去年 […]

中年大肚腩，老年内脏脂肪高。 身边也有很多朋友即使不算很胖，但肚子也很大。 这不光是过量碳水，还和其他不良的饮 […]

很多老朋友都知道禁食会带来很多益处，但很难有人能坚持，或者说很难长时间断食。 这里指的不是12、16、21小时 […]

1、低碳和轻断食，减少碳水和omega-6植物油的摄入 2、补充omega-3：三文鱼，鱼油 3、分子氢：吸氢 […]

现在的人吃太多，吃太不健康。 没事饿一饿肚子，真的可以长寿吗？老朋友都知道，这是真的。 BBC曾发布纪录片《禁 […]

1.胃酸分 一日三餐非常规律的人，到了进食时间，胃酸就会惯性分泌。这时候如果空腹可能会感觉到烧心，甚至胃酸反流 […]

米饭、面条、面包、土豆等等，这些淀粉类食物，好吃又便宜，是很多人老人最爱。 但是，老人最不应该吃这些主食太多， […]