停止暴食10种方法

1、吃营养丰富的食物保证足够的营养

2、多吃优质蛋白质和优质脂肪

3、少吃米面糖等高碳水食物、加工食品零食、水果和坚果

4、降低压力，如睡觉、冥想、瑜伽、出去走走。晒太阳、听音乐、养花、洗热水澡等

5、摄入天然食欲抑制剂，如黑咖啡MCT油、姜黄等

6、试试正念饮食，放慢进食速度，专注于正在吃的食物

7、尝试间歇性断食，让自己饿一会但不要挑战极限

8、写暴食日记，留意容易引起暴食的食物并避免

9、保证充足的睡眠早点关灯睡觉

10、补充足够的水分远离酒精和代糖饮料

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