论中国的减肥怪象,终于知道为什么减肥失败?

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我研究减肥有些个日子了,发现了很多减肥的怪象,一直想写一篇总结的文章,以前说了很多的观点,都严重碎片化,大多数人都只看到了一部分,今天我想好好说道说道减肥的主要怪象,其实还有很多观点想说出来,但是和主流的观点太相违背,拿出来说有哗众取宠之嫌,今天就免了吧。

1,被滥用的减肥健身APP,形成了畸形的减肥理念

一开始就吐槽这个,感觉好像有点太犀利,没错,这正是我最想吐槽的,自从进入移动互联网时代,各路健身app,计算卡路里app,深得各位减肥者的欢心。

这些把操作界面设计得超级友好,把人性研究到极致的app,想尽一切办法让你每天都锻炼,每天都计算卡路里(每天都打开他们的app,他们有好的数据好再来一轮新的融资),但是,这类app无法改善国人的肥胖状况,无法阻止胖纸越来越多,你注意看看,路上的胖子只会越来越多,为什么?

为什么呢?健身那么火热,大家都喜欢锻炼了,为什么还会有那么多的胖子呢?因为很简单,长远来说,依靠运动减肥效果极差,依靠节食减肥注定失败。

没有几个人站出来告诉你,运动是用来提升健康水平的,不是用来减肥的。看完60个研究,发现靠『运动减肥』无用,最后才知道真相

节食的理论基础【卡路里平衡理论】就是一个骗局,是上万亿美金市值的健身行业和食品行业最喜欢的一个骗局。你被【卡路里平衡理论】欺骗了多少年?

2,80%减肥者都从“少吃,多动”入手

减肥者最爱说一句话就说“管住嘴,迈开腿”,当然我也有一句特别爱说的话 “如果减肥这么简单,世界上就没有胖纸了。”

短期来说,少吃多动你肯定会看到效果,但是如果你继续,你会发现你根本就坚持不了,你会进入节食暴食的循环,很多人不知道自己的身体有一个定点。

定点理论告诉你,无法通过超负荷的运动和少量的节食来减肥,运动多了,你的身体会自动调节,很快适应运动,想尽一切办法组织你变瘦,进食少了,当然会瘦,除非你一直保持饥荒,你会一直瘦下去。

但是如果你是一个人,一个有血有肉的真人,你不可能一直让自己保持饥荒,你迟早有一天会恢复饮食,一旦你多吃一点,正常摄入足够的卡路里,结果就是强势反弹,因为你的身体一直处于饥荒模式,你一旦摄入多一点卡路里,身体会害怕再来一波饥荒,会想方设法把能量储存起来,主要是以脂肪的形式储存。

再说了,就算把你放到一个岛上,没吃没喝,每天只能依靠吃一点点水果充饥,这确实能让你一直瘦下去,但是你会变得面黄肌瘦,生理周期紊乱,掉头发,全身乏力,身体机能一点点恶化,最后你会一点点被折磨死。

3,没有几个人认真去改变自己饮食结构

“一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”——荣格

“一个胖纸毕其一生的努力,都在整合他自童年时代起就已形成的饮食习惯。”——瘦龙

中国是个美食大国,南方人爱吃米饭,北方人爱吃面,还有很多人爱喝酒,食物的一半以上都是精炼的碳水化合物,非常容易导致肥胖。

对于很多人来说,让一个人改变自己的饮食习惯比登天还难,有些人在国外生活了一辈子,还是吃不了西餐,是否能改变饮食习惯最能反应一个人的内心是否是开放的。

看看身边很多朋友,我们的父母,他们很难去接受新的食物了,他们一辈子都不愿意去改变自己的饮食结构,因为他们没有一颗开放的内心,他们见的少,感受的少,对自己不熟悉的食物采取屏蔽的态度,不愿意离开自己的舒适区,永远都无法改变自己。

其实改变饮食结构,并不意味着你就吃不了美味的中国菜了,你还可以吃美味的中国菜,只是少吃主食,你就会发现瘦下来真的非常轻松愉快。

但是,还有一些疯狂的减肥者,改变了饮食结构为低碳饮食,还不让自己吃饱,这就是自讨苦吃,低碳你还节食,你的身体会受不了的。

4,少油少盐少吃肉还是主流减肥者的饮食套路

应该说,这都是民国时代的理念了,现在都21世纪了,你不要再自欺欺人了,再拿这些理念去欺骗身边的无知小朋友了,好吗?

这样的饮食方式是自讨苦吃,每天吃着难吃的饭菜,看到美味,强忍着不吃,内心煎熬,难受,这样的方式你坚持不了多久,就会奔溃,也正是这种陈旧的挂念,让很多美食爱好者,望减肥兴叹。

很多减肥者,甚至连火锅的不敢吃,我想说,火锅真的很好哎,除了牛油(饱和脂肪)是否健康一直有争议,但是绝对不会导致你长肥肉哦,其他的各种蔬菜类,肉类都是非常健康的好吗?条件是你不要吃过量,吃撑。

可以很严肃的告诉你,你吃一顿火锅,如果你不是忘死里撑的话,比你吃一大碗面更健康,更不容易长胖。

所以说,很多美食本身没有问题,问题是你控制不了自己吃多少,如果你能优雅一点,文明一点,吃慢一点,去细细品味美食给你带来的感觉,养成这样的饮食习惯,你就会受益终生,你每天品味着美食,却从来不胖,这就是很多人怎么吃都不胖的一部分原因。

其实如果你在尝试低碳减肥,有时候还需要可以的多吃一些盐,和脂肪。

低碳饮食让我感觉乏力,月经不调,掉头发怎么办?

5,减肥者大都是半个专家,却都是行动上的矮子

很多减肥者,非常熟悉各种减肥的套路,方法,他们在微信公众号里收藏了成百个减肥的绝招,运动的方法,他们用这些知识来武装自己,麻醉自己,欺骗自己的内心,这就是世界上最舒服的减肥方式

有时候我们的收藏夹就是垃圾桶,甚至连垃圾桶都不如,因为是垃圾桶你会及时清理,你把所谓的绝招,方法,放入你的收藏夹,你永远都不会再去看,你只是想占有,让这些获取新方法,知识的快感不断的麻醉自己的大脑,神经。

大脑给你一种假象,感觉自己知道的越来越多了,就会很容易瘦下去,这种觉得自己在不断进步的快感会给你一种假象,让你有一种欲罢不能的感觉,和吸毒的感觉是一样一样的。

长此以往,很多人都只是一个个只会纸上谈兵的减肥专家而已,大部分人都是行动上的矮子。

6,只看体重数字,从不关注自己的内心

很多减肥者喜欢每天称体重,体重计上的数字直接影响自己每一天的心情,但是他们不知道,数据显示的只是暂时的结果,瘦下去只是一种暂时的表现,很多人看着瘦了,内心却还是颗胖子,还是一如既往的渴望垃圾食品,不爱吃健康食品,还是没有良好的饮食习惯,规律的作息时间,还是不爱运动。

如果你能更多的去关注自己的内心,就能轻松的瘦下去,并不需要意志力有多强,我从来就不觉得自己的意志力很强,我只是觉得自己能改变饮食结构,能喜欢上锻炼而已,能从一个大肚子男人,到六块腹肌,其实一点都不励志,只是看起来很牛逼。

当然,目前这个畸形的社会所推崇的是励志,一个个“成功”减肥者都在告诉别人,自己意志力多强,自控力多牛逼,能坚持锻炼,能坚持健康饮食,他们不会告诉你,他们是如何让自己喜欢锻炼,喜欢吃健康的食物,其实对于他们来说,从内心去建立起健康的习惯后,减肥就是水到渠成,很简单一个事情,他们非要把自己说得多么励志,来收割你的崇拜,景仰。

如果你真的想,减肥一次,健康一生,你就要从内心去改变自己,去学会好好吃饭,认真,用心去锻炼,发自己内心的去爱上健康美食,去品味健康食物给你带来的身体变化,去感受运动给你带来的快乐,变化,当你变得注意力越来越集中,自控力,意志力越来越强,这些身体,内心的变化,这些正向积极的反馈,会让你一点点的去改变自己的饮食习惯,生活习惯,这样才会让你蜕变,否则,你真的只是看着瘦了而已。

再强的意志力也无法阻挡你那颗强悍的内心,依靠意志力减肥成功的人,不关注自己内心的人,迟早会输给自己那颗强悍的内心。

7,依靠超强的意志力,一点点把自己搞奔溃。

在这个四处充满的鸡血的社会,你一开手机,就能看到很多让你热血沸腾的文字,图片,看完之后,你立马感觉动力十足,你感觉自己有超强的意志力,你可以严格控制食量,你可以一次锻炼3个小时,你还不觉得累,坚持了一个星期,很快,你看到了效果。

然后你觉得有点累,这样减肥坚持不了一辈子,一个星期的压抑自己是时候让自己放松一下了,你觉得应该犒劳一下自己,当你松开你那个上紧的发条,你就开始一发不可收拾,你开始暴食。

第二天早上,你战战兢兢的站上了体重秤,惊愕的发现竟然就在一夜之间,饱餐一顿之后原原本本的胖回去了,你直接奔溃了,你开始质疑自己,是不是永远都无法减肥成功,你开始觉得减肥就是煎熬,对你来说,完全不可能。

不知道多少人就是这么失去了信心,失去了减肥的动力,失去了对健康的追求。

8,媒体宣传一点一点的影响着这一代人的审美观

媒体宣传,只有马甲线,六块腹肌才是完美的身材,他们不会告诉你,那些模特基本上都是天生的,或者他们一半以上都在备受煎熬,很多图片都是PS出来的,明星只是为了拍一组好照片,几个月突击训练,短时间练出了所谓的完美身材,然后再加上灯光,摄影技术,PS技术等等,伪造这些你们认为完美身材就是那样的假象,让你们苦苦的去追求,其实这些大部分都是假的。

当然也有的是真的,但是那样的身材,你可能一辈子都练不出来,人人各异,有人天生就爱虐自己的身体,有人天生就不爱吃,有人天生就喜欢健身,但是只是极少数人,如果你不爱锻炼,你没有必要去折磨自己,你没有必要去深陷这些社会给你自己编织的意念之网当中,无法自拔,你只要做你自己就好,你可以去散散步,做一些简单的锻炼,你可以去好好修炼自己的内心,

你也可以像杨绛老人一样长命百岁,各类媒体宣传的健身让你长命百岁,都是忽悠你,确实,健身能让你更加健康,但是长期超负荷的运动训练会让你更加容易衰老,你没有必要每天花长时间去折磨自己。

每周三到四次,半个小时到一个小时的训练就完全足够了,因为你的生活不只是减肥,锻炼,你还有很多更加精彩的事情,学习,工作,成长,进步才会让你的生活变得越来越幸福,快乐。

9,没有几个人关注减肥导致进食障碍问题

在中国,几乎所有年轻人都在关注,健身,减肥,这也是他们每天沟通最多的话题。

很多减肥者,因为被卡路里平衡理论洗脑,通过疯狂运动,节食来减肥,不断在减肥成功,反弹,节食,暴食,厌食的循环中煎熬,很多减肥者最后都变成了进食障碍患者。

很多年轻人都面临进食障碍问题,但是没有人去关注他们,很多年轻人有,深夜暴食,然后催吐,超负荷运动,神经性厌食,暴食厌食循环,等等各种问题,这些问题非常严重,如果不从认知行为上去改变自己,你会非常容易进入因进食障碍引起的心理问题,抑郁,自我否定,甚至内心奔溃,轻生。

虽然有人意识到自己这个问题,但是他们也不敢迈出【让自己吃饱】那一步,因为他们尝试过,稍微多吃一点,就反弹很严重,长期的节食让他们的身体处于饥荒模式,一开始的反弹是非常正常的。

但是恢复正常饮食是缓解进食障碍的第一步,你好好吃,慢慢吃,尝试正念饮食,你才能一点点的恢复和食物的关系,才能慢慢的学会用心去减肥,慢慢的走出进食障碍陷阱。

10,过分关注运动,轻视饮食

为什么把这条放在最后,因为最后的往往容易被人记住,其实这条也是最重要的,这是最大的怪象,如果你不认可『运动对于减肥效果极差』,我理解你,但是你觉得减肥就是要靠运动,不是靠饮食,那么我只能祝你好运了。

我减肥成功了,很多人总是问我,你怎么运动的?很少有人问我,你怎么吃的?

有公众号邀请我做一个减肥励志专题,要我告诉大家我是如何运动变瘦的,教大家如何运动,其实我真的不会,我就会做做力量训练,打打篮球,骑骑自行车,这些也没有什么可以教的,一说就知道。

现在的主流观念里,如果有人减肥成功了,如果她不辛苦,不煎熬,不出点汗,不在健身房拍几张装叉照,不秀几个跑步的美图,都不好意思跟别人说你成功减肥了,因为一点都不励志。

如果你是为了减肥而运动,你劝你早点改变自己的注意,一开始当然有点效果,很快就会没有什么效果了,因为你的身体会以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势告诉你,它不给你减肥了。

看看你关注的公众号里面,有多少是健身类的,每天都是各种健身动作分享,但是又有几个公众号在告诉怎么去改变自己的饮食结构,怎么去重视饮食,怎么吃,吃什么?

这就是主流的媒体和主流的观点,想减肥,那你还不去好好运动,呵呵哒。

我叨叨完了

希望对你们有用

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/jianfeiguaixiang/

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