什么是DHT?DHT有什么作用?DHT如何诱发脱发?

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脱发,一个提起来就自带“痛点”的词语,给很多人带来了无尽烦恼。

尽管难以接受,但你也会发现,周边的人,甚至你自己,正在悄默地大量掉头发,就连男神贝克汉姆,也没能抵挡过这个“魔咒”。

马斯克2000年(左)以及后来(右),图片来自parsamohebi

特斯拉创始人埃隆·马斯克,也被扒出曾经遭遇脱发烦恼,甚至有变秃的状况。

而在中国,近些年来的数据也越来越可怕,根据卫健委2019年发布的脱发人群调查,我国遭遇脱发困扰的人已经超过2.5亿,即平均每6个人里面就有1个人

这其中,男性占比超过了60%,约1.63亿,而且越来越呈现出年轻化的状况。

网搜脱发,得到的结果竟然高达1亿,可见关注度有多高。

街头关于治疗脱发的广告不计其数,口口相传的关于缓解脱发的偏方也有很多,比如擦生姜,再比如吃何首乌(具有极强的肝毒性)……可是,很多情况下也只是徒劳罢了。相关阅读→这种伤肝的致命植物,很多人用来炖鸡,防脱发、补肾、补血

那么,今天就来聊聊这个困扰很多男性的问题,以及引起大多数男性脱发的一个关键原因-『DHT』

什么是DHT?

在男性脱发的诸多原因中,激素因素起着格外重要的作用,尤其是一种称为二氢睾丸激素(DHT)的男性性激素。

人体的睾丸激素,在5-α还原酶(5-AR)的催化作用下,会形成这种促进雄性发育的激素DHT。

DHT在男性特征,比如长体毛、肌肉增加、声音变低沉等等的发展过程中,发挥着重要作用

图片来自giphy

体内DHT过少的话,可能带来性发育问题,比如性器官发育不完全、男性乳房发育症、增加侵略性前列腺肿瘤的风险等等。

但是,体内DHT过高的话,也会带来问题,比如受伤后皮肤恢复缓慢、前列腺肿大、前列腺癌、冠状动脉心脏疾病等等。

另外一个与过高DHT相关的点,就是诱发脱发,尤其是男性脱发,那么,到底DHT怎么是怎么诱发脱发的呢?

DHT如何诱发脱发?

人体各处的毛发,都是从皮肤下面的结构(称为毛囊)中生长出来的。

毛囊中的毛发,通常会经历一个持续约2-6年的生长周期,即使剃刮或者修剪,同样的头发,也会从毛囊中的头发根部重新生长出。

在此周期结束时,头发就进入了一个休息期,然后在几个月后最终脱落。

再然后,毛囊就会产生新的头发,并且循环往复。

然而,当体内的DHT水平过高后,这个健康循环就可能被打破

先带大家认识下真皮乳头,它是毛囊最重要的组成部分,直接负责新头发的生长。

真皮乳头中的细胞分化,并分裂,以形成新的毛囊,它还与体内的毛细血管关联,毛细血管负责“输送”毛囊正常生长所需的重要营养素。

(来自:好头发)

此外,真皮乳头还含有多种雄性激素的受体,而DHT,可以直接将自己附着于这些雄性激素受体上,并改变其基因表达,甚至阻止它们吸收营养

最终可能导致毛囊收缩,生长周期缩短,营养吸收不良,进而无法支撑健康的毛发生长。

头发因此变得更稀疏、脆弱,而且掉落更快,一旦旧毛脱落,DHT还可以使毛囊生长新毛所需要的时间更长,长此以往,秃头的风险就被大大提高

不过,并不是所有男性的雄激素受体基因,都那么容易受到DHT的影响,所以,还有一些幸运儿,是不会因为DHT过高而诱发脱发的。

但是,即便是遗传基因易受影响的那个,也并不是没有改善的余地,基因不可控,但DHT可控啊,一些自然的方式,可以帮你减少DHT的过量产生。

降低DHT的各种方法

市面上有很多针对DHT的阻滞剂,在选择产品的时候,我们建议先咨询专业人士,除此之外,还有很多天然降低DHT的方法,但是,最终效果还要看实际情况而定啊。

→南瓜子油

2014年,韩国科学家招募了76名,患有轻度到重度雄性激素源性脱发的男性。

随后,将他们分成2组,一组接受南瓜子补充剂(每天400毫克),一组接受安慰剂。

在为期24周的研究中发现:补充剂组中44.1%的男性,头发生长有了中等程度的改善,而安慰剂组中,仅观察到7.7%的相同改善。

在对比照中,也能明显看到南瓜子油补充剂的效果,它可以作为一种天然有效的DHT阻滞剂。▼

→绿茶

绿茶是表没食子儿茶素(EGCG)的来源。

而表没食子儿茶素已经被发现,具有抑制5-α-还原酶活性的能力,这使得它成为了DHT阻滞剂的一种天然来源。

→灵芝

在2005年的一项研究中,科学家测试了19种不同蘑菇的DHT阻断能力。

尽管大多数测试过的蘑菇,都确实抑制了5-α-还原酶的活性,但灵芝显然是最大赢家:

它的抑制率超过70%,明显好于研究中的其他蘑菇。

→芝麻

芝麻里面富含木脂素,而木脂素有助于抑制5-α还原酶的产生,从而减少DHT的产生。

→亚麻籽

亚麻籽里面也含有木脂素,能发挥阻滞DHT的作用。

在2014年的一项动物研究中,科学家将16只兔子分成2组,一组吃常规兔饲料,一组加入压碎的亚麻籽。

在3个月的时间里,每个月将兔子背部的一部分毛发剃光一次,然后进行测量和记录,结果发现:

加入亚麻籽的一组兔子的毛发,不管是长度、宽度,还是重量,都有所改善。

→少吃高碳水化合物

大量摄入高碳水化合物类食物,比如米、面、糖,以及其加工食品,会频繁刺激胰岛素分泌,有可能出现胰岛素抵抗。

研究发现,正常体重的男性和肥胖的男性,胰岛素水平升高,会增加5α-还原酶的数量,抑制SHBG(性激素结合球蛋白,有抑制DHT增加,减少头发脱落的功能)的产生,导致脱发

也就是说,胰岛素升高,或者胰岛素抵抗,会减少有利于头发生长的SHBG,导致头发脱落。

2000年9月30日,柳叶刀杂志的一项研究就发现:男性型脱发,很可能是由胰岛素抵抗引起的,胰岛素水平越高,脱发的速度更快

而保证头发的健康生长,还要注意的就是摄入足够的营养素,比如:

→维生素B7,有助于增强和维持角蛋白(一种存在于您的头发,指甲和皮肤中的蛋白质)的水平。

2015年的一项研究就发现,生物素可以帮助头发再生,并防止现有头发脱落。

富含维生素B7的食物有三文鱼、牛油果、猪肉、牛肉、坚果类、山莓、菜花、绿叶蔬菜等;

→其他维生素B

尤其是B6和B12,研究发现,它们的缺乏会引起许多症状,包括头发稀疏或掉发。相关阅读→不吃主食,会不会缺维生素B?这篇说清楚了

→脂溶性维生素,尤其是维生素D

它能增强免疫力、保持骨骼和皮肤健康、刺激细胞生长、并有助于产生新的毛囊。

→优质动物蛋白,富含微量营养素(比如铁和锌),另外头发有90%是由角蛋白构成的。

所以,头发的生长离不开优质蛋白质的支持。

→Omega-3脂肪酸,它能润滑头皮,减少发质干燥引起的头发断裂,也是头发有弹性、有光泽的原因。

此外,有研究还发现,咖啡也有促进头发生长、延长头发生长期、促进角蛋白的产生等效果。⑧ 

关键的瘦龙说

每次一说到少吃一点碳水的低碳饮食,很多人就会质疑,会不会掉头发?实际上,长期高碳水饮食,也是掉头发的一个隐患。

而低碳饮食的原始人,不吃谷物,因为吃足够的蛋白质和脂肪,毛发却很旺盛,所以,这个问题,可能没有那么简单。

当然,脱发问题,本身也很复杂,背后涉及的原因也很多,甚至是叠加因素造成的,比如自身免疫性疾病(斑秃、扁平苔藓、乳糜泻等)、比如甲状腺疾病(甲亢或甲减都可能导致脱发)、头皮感染、压力等等,都可能带来过量脱发的风险。

但是,今天聊到的这个话题二氢睾丸激素(DHT)过多,实际上,是男性脱发中,影响最大的一个原因

DHT是人体一种非常重要的雄性激素,体内DHT过少,可能带来发育问题,而体内DHT过量,也会带来一系列问题,比如手上后皮肤恢复缓慢、前列腺肿大、前列腺癌、冠状动脉心脏疾病等等。

其中,过量DHT还可能引起脱发,这是因为,它能可能导致毛囊收缩、生长周期缩短、营养吸收不良,进而无法支撑健康的毛发生长,此外,它还可以使毛囊生长新毛所需要的时间更长,最终,秃头的风险就可能增加。

那么,怎么减少DHT的过量产生呢?绿茶、芝麻、南瓜子油、灵芝、蘑菇、亚麻籽、削减高碳水化合物类食物的摄入,都会发挥作用

另外,想要改善脱发状况,还要摄入足够支持头发生长的营养素,比如维生素B、维生素D、omega-3脂肪酸等等。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/man-hair-loss/

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