Omega-9脂肪酸是一种单不饱和脂肪酸，最常见的是油酸 1. 改善心血管健康 2. 减轻炎症 3. 调节脂肪 […]

益生菌是对人体有益的微生物，主要存在于发酵食品中，在调节肠道菌群平衡、增强肠屏障功能、促进营养吸收、免疫调节等 […]

DNA损伤会导致器官和皮肤衰老、头发变白甚至细胞癌变，想要抗衰就要增强DNA的修复活性 1. 多吃含VC、VE […]

1. 糖会降低吞噬细胞的吞噬能力，至少持续5小时 2. 糖会让T细胞变成终末耗竭T细胞，无法有效清除病原体和癌 […]

线粒体是人体能量的来源，它是食物和氧气制造能量的场所。 线粒体功能减退的人，总是感觉代谢低，疲劳无力。 线粒体 […]

以前我的文章，跟大家分享过一个事实👉，人类的脑容量在这几十年是在缩水的。 衰老是一个不可逆的过 […]

马上过年了，很多家人们都买坚果，专家说坚果营养丰富，很健康，今天我要说点不一样的。 其实，坚果并不是什么健康食 […]

少吃鸡蛋，胆固醇高 少吃鸡蛋，吃多了不消化。 很多老人都害怕鸡蛋，怕胆固醇升高。 其实，官方的指南，鸡蛋也长期 […]

1、暴食，吃太多，产生自由基，伤害线粒体 2、喝酒，伤害大脑，自由基 3、抽烟，产生自由基，伤害DNA，癌变 […]

1、果糖摄入过多，影响肾脏排泄 2、酒精，直接提高尿酸水平 3、胰岛素抵抗，伤肾 4、过多蛋白质 5、长断食（ […]