生物黑客是什么？生物黑客抗衰方式有哪些？
- - 阅 1,330络黑客我们都知道，你听说过“生物黑客”吗？
生物黑客，是最近几年兴盛起来的新概念，更像是一种越来越流行的生活方式。
比如说， Twitter 首席执行官杰克·多尔西(Jack Dorsey) ，他采用一日一餐间歇性禁食，冥想，受冷的方式，这就是生物黑客的一种。
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硅谷流行一种叫做多巴胺戒断的生活方式，就是控制自己避免许多兴奋和愉快的事物，比如美食、游戏等，这也是生物黑客的一种形式。①
当然也有比较“出格”的方式，比如前 NASA 员工 Josiah Zayner，他使用基因编辑技术 CRISPR，尝试修改自己的基因。②
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不过这种方式更像是博宣传的噱头，而且 Zayner 还面临指控。
那么，生物黑客到底是什么？涵盖了哪些形式呢？我们一起来看看。
生物黑客是什么？
生物黑客是种新的生活方式，有各种各样的版本。
从普通的禁食到基因魔剪都有，比这更离谱的是有人还主动手上植入了芯片。
后者不禁让人联想起一部电影《黑客帝国》，电影里的人都被外接电子设备，脑内活动完全被机械操控，生物黑客看起来更像人体试验了。
→生物黑客是不是人体试验？
生物黑客目前被诟病最多的就是那些对身体进行改造的人，尤其是一些人不属于传统实验室和机构，纯粹是自己操作。
这些鲁莽的实验者是超人类主义的一个分支，希望借由 DNA 编辑提高他们的身体和认知能力，而且支持使用技术来增强和进化。
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其实，很多人或多或少地都尝试过。比如说内观冥想、间歇性禁食、受冷、洗冷水澡等等。
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然后，是一些更激进的做法：冷冻疗法、神经反馈（训练自己调节脑电波）、近红外桑拿和虚拟浮箱（一种感官剥夺体验）等。
包括很多人每天健身、自律、记录自己的睡眠时间等，对身体更充分、更全面的掌控，是生物黑客的宗旨。
→生物黑客与传统医学有何不同？
生物黑客与传统医学不同，生物黑客通常不会在疾病出现后治病，而是在出现前就量化自己的各个方面，扼杀在摇篮之中。
许多生物黑客类型与传统医学是融合的，比如冥想、禁食、运动等，不仅是传统医学推荐的，也是一种基本的生物黑客技术。
同时，生物黑客非常欢迎现代科技，其中很多人不排斥把芯片等设备植入身体。因为觉得这样很方便，可以刷芯片开门或者监测血糖水平等。
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可以说，生物黑客的不同之处不在于它是一种不同的活动类型，而在于这些活动是以特定的心态进行的。
它的基本理念是，我们不需要接受我们身体的缺点，我们可以使用一系列高科技方案来克服它们。
这也解释了为什么生物科技最流行的地方是硅谷，他们大多是技术出身，有技术思维，认为一切都是工程问题。
生物黑客的目的是什么？
大部分使用生物黑客的人，都是有健康“野心”的，他们并没有什么严重的疾病，但是他们极渴望极致的健康状况。
→极致的健康
对于健康的追求，有些人只是不想生病；有些则希望变得聪明和坚强，而有些人追求大脑极致聪明，极致专注，极致长寿等等。
生物黑客更像是一群追求极限的人，他们追求的是人体健康、头脑和意志，寿命的极限。
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而且，可能会像滚雪球一样升级，一旦用科技手段从病态转为健康，或者更强壮，就会追求更佳性能。
这也是为什么生物黑客们长久坚持下去的原因，因为会得到越来越多的正反馈，而且可能越来越“极端”。
为自己注射 DNA 的 Zayner 多年来也有健康问题，他开始用生物黑客就是为了治愈自己，但是新药的开发和批准太慢，于是他对自己进行实验。
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在不走极端的生物黑客群体中，确实改善身体健康的效果很好。肥胖、中风、心脏病、认知功能障碍等都被减缓。
一些传统的生物黑客有科学证据支持是有益的。比如临床试验表明，正念冥想有助于减轻焦虑和慢性疼痛；间歇性禁食也有许多研究证明改善健康。
→抵抗衰老，长寿
一种更雄心勃勃的生物黑客，主要是为了延长寿命，其实也好理解，当你能保持聪明和强壮之后，你可能就会想长久地保持下去。
一些生物黑客认为，利用技术可以活得更久但更年轻。尤其是科学界对衰老的研究越来越深入，为技术解决这些原因提供了理论支持。
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不过，想要对抗衰老的生物黑客分成了两种不同的方法。第一种是“小分子”方法，通常侧重于膳食补充剂。
另一种方法就是基因工程。在小鼠研究中尝试过在胚胎中修补基因组，当小鼠出生时已经有了修复。
但是，对治疗人类是不是很有用还没有得到证实，CRISPR 技术就是基于这种理论，结果大家也看到了，可能会面临伦理学和医学指控。
其实，我们可以关注那些不太出格的生物黑客方式，比如受冷、间歇性禁食，已经在很多研究中得出了抗衰的结果。
生物黑客抗衰方式有哪些？
生物黑客的方式有很多种，从极客营养学，到往身体装芯片，一般来说有3个不同的级别。
1、营养基因级别
大部分人停留在这个级别，特别关注食物的营养，还有它和基因之间的相互作用。
通过检测基因，配比不同的营养素，让身体达到最佳状态，包括睡眠，大脑，线粒体最佳状态等。
通常会摄入一些补剂，这个一般来说是安全的。
2、生物DIY
这一般由一种有科学教育和经验的带头人领头，分享技巧和技术，帮助非专家在受控的环境中，对身体进行结构化实验。
这个有一定的风险，也有很多人愿意去尝试。
3、终极黑客Grinder（研磨者）
Grinder是一种生物黑客亚文化，认为人体的每个部分都可以被黑客改造。
他们会试图通过结合电子小工具、化学注射、植入物和任何其他他们可以放入体内，来优化他们的身体，这些工具，会按照他们想要的方式工作，从而成为“半机械人”。
这个风险更高，需要足够的技术和胆识，但是，国外就崇尚这样的文化。
除了这些极端的黑客方法，还有一些普通人也可以尝试的生物黑客抗衰方法。
→冥想
正念冥想和有质量的睡眠，是自己在家能够做到的最简单生物黑客方式。
冥想通常和瑜伽一块练习，不管什么类型的瑜伽，哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽、流瑜伽等等都归结为同一个原则：体式，也就是呼吸。
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呼吸是冥想和镇静的关键。科学证明，每分钟呼吸小于 10 次，不仅会影响中枢神经系统和大脑，还会影响心理，减轻压力和焦虑。⑤
正念冥想最重要的是全神贯注。了解你的环境、行为、自己，并专注于自己的呼吸。如今技术辅助冥想也已发挥作用，比如 VR。
→间歇性禁食
间歇性禁食的文章我写过很多，它也是目前最受欢迎的生物黑客方式。
间歇性禁食是限时进食，时间从16-24 小时不等。而且间歇性禁食也有多种实行方式，可以根据自己的适应程度选择最合适的。
很多生物黑客都在践行一日一餐。
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大量研究表明，间歇性禁食不仅可以帮助减轻体重，还可以降低胰岛素抵抗 ，提高自噬，并预防癌症和氧化应激等。
间歇性禁食也是多次证明有效的抗衰方式之一，但是要注意间歇性禁食的营养分配，需要多摄入优质脂肪才能抑制食欲，否则很容易暴食。
→受冷疗法
受冷疗法的方式有更多，比如冬泳、冷水浴、室外温泉、减少衣物等。
最出名的就是 Wim Hof（冰人）和他的冷疗方法，他也有很多追随者。Wim Hof 坚持冷疗的另一“法宝”就是正念冥想。
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冷疗法比较极端，需要暴露在低于 −100°C 的温度下几分钟。在家可以尝试普通颈部局部冷疗，可以治疗偏头痛、麻木疼痛和消肿。
而且受冷可以有效激活棕色脂肪，不但可以减肥，激活棕色脂肪还能抗老。
→红光照射和热疗
是的，热刺激和冷刺激一样，都是改善健康的生物黑客方法。
热疗可以减轻疼痛、增加血流量并放松结缔组织，热敷有效防止肌肉痉挛。
热疗的一个好方法就是蒸桑拿，蒸桑拿可以帮助排汗排毒、减轻关节炎、预防痴呆症和阿尔兹海默症等等。
→晒太阳
乍一看晒太阳和生物黑客没什么关系，但是阳光中包含蓝光可以帮助改善情绪，提高认知能力。
但是阳光中的蓝光与手机和电脑屏幕发出的蓝光相同，这种光可以让人保持清醒，打断正常的昼夜节律。
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而红光正好相反，能够调节昼夜节律，是最适合睡眠的光波长。不仅可以改善睡眠质量，还可以提高运动表现。
所以在白天多晒太阳，自然阳光调节昼夜节律并改善睡眠模式；然后晚上用红光睡眠，可以休息得更好。
→防弹咖啡
咖啡因也是一种生物黑客攻击方式，特别是防弹咖啡。
生酮的小伙伴对防弹咖啡应该不陌生，咖啡+黄油+椰子油，是一种听上去很重口喝起来却很顺滑的饮品，是很好的能量炸弹和减肥利器。
它是生酮饮食的一种“脂肪炸弹”，可以让你情绪稳定，给你持续供能。
→光脚接地
我们之前也写过文章，接地的方式，可以让你睡眠更好，和大自然接触，有很多好处，大家可以去看看我之前的文章→为什么，很多老外不穿鞋？
关键的瘦龙说
关于生物黑客，在国外有很多名人，感兴趣的小伙伴，可以一个一个去了解。
凯文·沃维克 (Kevin Warwick ) 是英国科学家和控制论教授，他在推进和普及半机械人技术和生物黑客方面发挥了重要作用。
Steve Mann是电气和计算机工程教授，他的职业生涯致力于发明、实施和研究半机械人技术，尤其是可穿戴计算技术。
Amal Graafstra，2005年植入RFID芯片并开发了人性化芯片而闻名，其中包括首款可植入NFC芯片，2013年，他创立了生物科技创业公司Dangerous Things。他还是RFID Toys 的作者和生物黑客主题的演讲者，包括 TEDx [29]演讲。他还制造了一把由他的植入物激活的智能枪。他为个人身份和密码学应用创建了一个名为 VivoKey 的植入式密码处理器。
Lepht Anonym 是一位生物黑客和超人类主义者，以自我手术和超人类主义意识形态的物质实施而闻名。
Alex Smith 是一名生物黑客，以开发新植入物（例如 Firefly 植入物）而闻名。他曾在各种会议上发表过演讲，包括 DEFCON，并出现在许多新闻文章中。
Rich Lee 因在 2013 年在他的tragi中植入耳机以及他在名为 Lovetron9000 的振动骨盆植入物方面的工作而闻名。他的生物黑客活动被用作 2016 年取消父母监护权的理由。
布赖恩·汉利 ( Brian Hanley ) 是一位美国微生物学家，他因成为第一批使用基因疗法改造自己的 DNA以增强人类和延长寿命的生物黑客之一而闻名。
Meow-Ludo Disco Gamma Meow-Meow在澳大利亚悉尼植入了用于Opal 卡的微芯片，他还在新英格兰地区与巴纳比·乔伊斯( Barnaby Joyce ) 竞争。
Josiah Zayner于 2016 年 2 月尝试对自己进行完整的粪便微生物群移植。
Dave Asprey是一位美国企业家和作家，他于 2013 年创立了 Bulletproof 防弹咖啡品牌，Asprey 撰写了五本关于生物黑客的书籍。截至 2019 年，Asprey 已花费至少 100 万美元“破解自己的生物学”，包括移除部分骨髓，随后重新注入自己的干细胞，每天服用 100 种补充剂，严格控制饮食，沐浴红外线, 使用高压氧舱 ，配戴 Irlen 镜片来矫正Irlen 综合征。
Biohacker Hannes Sjöblad，2015 年以来一直在试验 NFC 芯片植入，在 2016 年巴黎 Echappée Voléé 的演讲中，Sjöblad 说他还在自己的食指和拇指之间植入了一个芯片，并用它来开门、付款、解锁他的手机，基本上取代了他口袋里的任何东西。他还主持了几次“植入派对”。
蒂姆·瓦西列夫 (Tim Vasilev) 是生物黑客的先驱，也是独联体最著名的实践推广者。2018 年，他与合作伙伴一起花费超过 200 万美元开设了自己的生物黑客实验室。拥有十年为高管和专业运动员（包括奥运奖牌获得者）优化健康和表现的经验。
对于一般黑客，试试轻断食，受冷，干净的饮食，冥想，就会不错的收益，对于极客，会尝试很多新的玩法。
比如粪便移植、CRISPR 注射、RFID 植入物等。
还有就是，在人类身上做实验，即使只是在自己身上，仍然被普遍认为有风险，可能导致意外后果或伤害。⑦
近几年生物黑客在国外很火，也出现了很多生物技术初创公司，提供廉价、半专业和便携式的实验室，但大多数人没有安全和道德方面的正规培训。
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