吃什么最减肥?答案是,不吃……

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不知道有多少人给你说过:吃这个可以减肥,只要你吃,肯定能瘦,我保证。

如果我还听到这话,我会直接说一句,Gun 滚

我也曾经被这些方法欺骗过,我相信很多减肥小白,想减肥,会随手百度搜一个:吃什么能减肥?

看到这样的百度经验,我惊了,什么时候吃水果,葡萄,大蒜,洋葱,牛奶能减肥了?

难道这些食物没有热量吗?苹果和葡萄,那么高的含糖量,竟然可以减肥?

前几天,我也看到一个朋友的留言,她给我说,我吃了椰子油红茶,为什么不见瘦啊,我觉得这个问题有点严重了。

今天,我要好好写一篇文章,要告诉大家,吃任何东西,都不会让你直接变瘦。

吃什么都没用,不吃最减肥

网上流行非常多这样的视频,他们会告诉你,吃什么食物能减肥,还给你一个清单,然后,很多人就开始大量吃这些食物。

而其他不健康的食物,却一点都不少吃,这样不仅仅不能瘦,还可能变胖。

真相是,吃什么都没用,不吃最减肥。

这么简单的道理,连三岁小孩都懂,为什么很多人不理解。

因为大部分人都做不到,食物太好吃了,我们每天都生活在各种诱惑中,而且各种工作压力负面情绪来袭的时候,就想吃点东西,安慰一下自己。

也正是因为做不到,很多人才会渴望有一种神奇的食物出现,一吃就能瘦,这是一种非常正常的心理。

很多人就是利用这种心理,给你兜售各种减肥药,减肥产品,减肥方法。

瘦瘦包,拔罐等减肥法,都会给你配一张餐单,就是让你变相少吃。

在这样的心里下,掏完钱就坐等变瘦的人,永远都不会去改变饮食结构,去改变自己的生活状态,去感受轻断食的好处。

因为,他们的心理逻辑是这样的,我掏钱买你的东西,我继续吃我喜欢吃的,你要让我瘦。

然后,现实很残酷,这世界上,永远没有这么好的事。

我知道,对于很多人来说,减肥难,难于上青天,因为他们少吃一顿就受不了,想知道真相吗?点击这篇文章看一看→漫画,为什么你总是饿?

如果你做不到少吃、不吃、断食,那你要做的就是,少吃那些不健康的。

不吃垃圾,比『吃什么』重要100倍

要减肥,你最先要做到的是,不吃那些最容易发胖的垃圾食物,这些食物只要一碰,你就会食欲大增,一吃就收不住

可能会让你一整天就处于饿饿饿的恶性循环,永远都不满足。

常见的这些食物很多,比如说超市的精加工食品,一般都有各种精美包装,这些食物从研发到包装、销售都有各种专家参与,比如说食品科学家,营销专家,专业设计。

图片来自OU Kosher 

这些食物的甜度,辣度,脆度,口感,都把握到恰到好处,通过市场一代一代筛选出来。

到现在还能畅销的食物,都有2个主要特点。

1,容易上瘾,吃完很爽,只要一饿就想它,怀念它。

2,只要一开始吃,就停不下来,很快就吃完。

这些精加工食品,饮料威力无穷,祸害了不少年轻人。

除此之外,还有精致的米面糖等高GI的食物,这些食物也容易上瘾,因为会刺激大脑产生多巴胺,大脑记住这种感觉,如果一天不吃面,就想吃了,这就是上瘾了。

(这张图,每一篇文章都想放)

只要你做到少吃精制米面糖,深加工食品,你的减肥大业就完成了一半。

哪怕其他健康的食物多吃点,暂时不减肥,也不要紧,只要你做到少吃这些不健康的。

只有这样,你的食欲才会慢慢降低,你才会改变自己和食物的关系,才会解决暴食问题,才能轻松做到,不饿就不吃,吃舒服就停下。

所以,不吃垃圾食物,比吃健康的食物重要100倍,最重要的是,一定要记住:没有吃了就能瘦的食物。▼

只有利于减肥的食物

没有吃了就能瘦的食物,只有利于减肥的食物,这个话,我在很多文章中都提过。

比如说:这些能提升饱腹感的食物10人减肥,9人失败,主要原因是这个

提高新陈代谢的食物10条让你吃不胖的秘诀,终于知道为什么有些人狂吃不胖了。

还有一些脂肪(中链脂肪酸),可以直接产生酮体,帮助你控制食欲,这样很自然,不难受就能达到少吃的目的。

还有一些可以改善肠道的食物,比如说发酵食品,益生元,益生菌,这些食物会有一些作用。

但是,都要建立在『改变饮食结构,少吃不健康食品』的基础上。

所以,我们要吃肉,吃菜,吃脂肪,这些食物最能提升饱腹感,不刺激食欲,这些利于减肥的食物,也可以摄入一些益生元,益生菌,发酵食品,可以改善肠道。

当然,如果你实在戒不掉垃圾食品,没事饿一饿自己也行。

饿一顿都受不了,就别想瘦

我知道,有些朋友会说,你要我少吃,但是我做不到,饿肚子不健康啊,身体出问题了,你负责吗?

其实,只要你在变瘦,你的身体就会出现不适,除非你不想瘦。

我没有说要你每天都不吃饭,你平时吃够,一天少吃一顿饭,是完全没有问题的,适应后,你会发现,原来你吃了多少多余的食物。

你也可以一个星期找两天少吃或者不吃,这也很健康,虽然有点难度,但是,只要你有一点点决心,就能做到。

如果饿一天就会死,那人类早就灭绝了,我们的祖先,经常性饥一顿饱一顿的。

最主要的是,这样减肥,不花钱,你真的没必要花钱来逼自己减肥的。

当然,会有很多人吓唬你,轻断食不健康,低碳不健康,我们需要营养均衡,千万不能饿肚子。

比如说,传统的营养师,会帮你定制食谱,计算卡路里,每天少吃一点,这样才能瘦,当然也会收费。

我觉得,少吃一顿都害怕,就别减肥了吧,永远也别想瘦了。

当然,如果你本来就很瘦了,我也不建议你再饿肚子,你想追求更加完美的身材,你需要去健身房好好做力量训练,不断的雕刻自己的身材吧。

关键的瘦龙说

这篇文章比较简单,直白,可能有点罗嗦,只希望自己把这个话题讲清楚。

其实,我也在卖一些辅助减肥的产品,比如说改善肠道的,一些益生菌,益生元,可能在改善便秘后,有减重的效果,很多人反馈也不错。

还有一些是提升饱腹感的,比如说奇亚籽,一些能量棒,但是,我一般都会建议大家适量吃,不要当加餐吃,吃多了也会胖,没有吃下去就能瘦的食物。

我发现有些朋友,不看文章,只买我的东西,以为吃了就能瘦,没瘦还说我骗人,哎。

其实,我觉得,我的文字减肥效果,可能比任何食物要好,好几个朋友给我说,每次看完你的文字,食欲都降低了,哈哈。

最后总结一下,所有成功的减肥,都要建立在,完全改变饮食结构,改变生活习惯的基础上。

有些人,就算短期吃药,瘦了一点点,但是还想吃垃圾食品,想吃大碗面,这样只是看着瘦了,其实内心还是一个胖子,迟早会胖回去。

没有改变饮食结构,吃再多的减肥药,也没用。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/no-food-loss-weight/

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