这个医生说:我瘦了113斤,就用这两个方法….

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每个人决定减肥的原因都不一样,有人为了健康,有人为了变美,有人就是单纯的想瘦下来,还有的人,是为了家人。

本次的主人公,他是一名医生,曾经体重300磅(272斤),在姐姐因癌症去世的时候,他决定成为更好的自己,担负起照顾小侄子、侄女的使命。

我们之前讲过,医生的健康状况不佳,因为压力,情绪等等问题,这位医生也养成了暴食的毛病,一路的放肆,作为医生的他,也变得很不健康,变成了一个十足的大胖子。

当你看到他减肥前后的对比照时,肯定会大吃一惊,因为他前后减掉了125磅(113斤)!

他说,“一旦下定决心减肥,我就会坚持到底,或许我是不幸的,但到最后我是幸运的!”

两年,我瘦了113斤

我叫KevinGendreau,我的减肥动机源于一场悲剧。

当我的姐姐Rachel被诊断出患有一种恶性的、罕见的卵巢癌,却依然努力抗争时,我意识到,我没有理由再放弃自己了。

当时,我的体重是300磅(272斤),身高1米75。

姐姐病情恶化的那段时间,我想要改变的决心比任何时候都坚定,因为我的侄女索菲亚,才七岁,我的侄子,3岁,他们都需要我。

不幸的是,姐姐在2017年6月去世了,那时,我30岁,已经患上了高血压、高胆固醇、糖尿病、睡眠时呼吸暂停、足底筋膜炎和脂肪肝

可为了照顾侄子、侄女,我必须让这一切都消失,经过慎重考虑,我最终选择了生酮饮食来减肥。

一旦我下定决定要减肥,我就一定会贯彻到底。

所以,我首先要克服的就是“情绪性进食”,这些年的种种压力,包括父亲的去世(父亲去世于黑色素瘤),医学课程上的挑战,自己一直都处于“情绪性进食”的状态。

而且,对我来说,肥胖是我自找的,我经常肆无忌惮的面包、意大利面、薯条、冰淇淋…

所有这些,都是不利于减肥的,从2016年8月开始,我开始停止进食所有精制碳水化合物,所有和米面糖相关的食物。

(自制鸡肉黄瓜早餐)

我挑选了一系列自己喜欢的低碳生酮食物:蔬菜、火鸡、鸡肉、鱼、鸡蛋、橄榄油、坚果、一些调味香料和水果

如果餐厅的菜单上没有这些,我就什么都不吃,在减肥期间,我不会允许自己吃任何精致碳水。

我也在INS和Facebook上分享了我的照片,你肯定想象不到,吃这些食物的减肥速度能有多快!

我经常在社交网站上贴自己的对比照,这对自己也是一种激励,看到自己前后的变化,我会更有动力坚持下去。

→断食打破平台期

但是,之后的很长一段时间,我的体重都停滞在225磅,我开始转向间歇性禁食。

间歇性禁食非常有效,因为它有助于自然地减少你每天的摄入量,同时提高你的胰岛素敏感性。

我每天只在12点到晚上8点之间进食,其他时间,我只喝红茶、黑咖啡和水,16小时的间歇性断食,帮助我减掉了125磅中的最后50磅。

现在,我也开始向病人推荐生酮饮食,间歇性断食,这两个方法,给我的一些糖尿病前期、糖尿病患者,也带来了巨大的改变!

关键的瘦龙说

我知道,国内也有很多医生在低碳和生酮饮食,但是,大部分医生还是不认可这样的饮食方式,因为和他们所学的知识太不一样了。

不过,这几年,国外医生对生酮和断食的认可度,越来越高,我之前给大家分享过很多,国外很多专门用低碳来逆转糖尿病的医生。

对于没有下定决心的人,只是抱着试一试的心态,很有可能会半途而废,而真正有决心的人,碰到问题,会想办法去找答案,解决问题。

在减肥过程中,你也可以像Kevin Gendreau医生一样,在社交网站上记录你的减肥经历,或者是跟亲人、朋友分享自己的成果,亦或是跟志同道合的人一起为目标努力。

总之,只有你下定决心,才有机会去主动选择你的饮食,才有意志力进行间歇性断食。

低碳饮食+间歇性断食,是最快的减肥方法,因为减肥的最首要的是降低胰岛素水平,如果你是要逆转糖尿病,也要首先解决胰岛素抵抗的问题。

断食会让你从『糖供能』逐渐的切换到『脂肪供能』,快速进入到生酮状态,这时你就是真正的“燃脂机器”了。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/doctor-lose-weight/

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