低碳生酮减肥可以吃即食麦片吗?

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大家好,我是瘦龙测糖小分队的小洁,又和大家见面啦。

前几天,几个好朋友聚餐,女生们在一起,八卦和减肥永远都是逃不掉的话题。有个朋友告诉我,她为了减肥天天早餐,只吃一款果粒酸奶即食麦片,据说可以减肥,吃了一个月,秤上的数字也没太大变化,超郁闷。

我回家网上搜了一下,才发现,现在,很多人早餐已经放弃了包子,煎饼,油条,改吃麦片搭配牛奶,水果,网上还有很多人,推荐用这种饮食方式来减肥。

之前吃的麦片,很多都需要冲泡或者煮着吃,最近开始流行一种混合了各种坚果粒,水果粒,酸奶粒的即食麦片,口感香脆,饿了随时随地,来几口,好吃又方便,深受上班族小仙女们的喜爱。

那么,低碳生酮减肥期间,这种即食麦片可以当早餐或者下午茶吃吗?就让我们升糖测评小分队,来帮大家揭晓答案吧。

即食果粒麦片升糖大揭秘

这次,我们小分队选择了,一款在某平台卖得很火的一款即食麦片,来完成本次测评。

首先,我们来称了一下,一小碗麦片的重量,总重量50克

吃之前,先用动态血糖仪测了一下血糖,5.0,正常空腹血糖值。

接下来,开始吃啦,第一次吃这种即食混合麦片,吃起来口感确实不错,香脆可口,难怪大家都这么喜欢吃。

吃完,静静等待,血糖缓慢上升,两个小时以后,达到了峰值,8.1,又过了一个半小时,血糖才回复到餐前值。

从升糖速度和血糖峰值综合来看,只有50克的即食麦片,升糖威力可真不小啊,更何况,这种麦片和坚果一样,一旦开吃,保证停不下来,如果按吃法,想减肥,恐怕很难。

没有血糖问题,想减肥的人,这种麦片建议尽量少吃,能不吃就不吃。

有血糖问题的人,如果想稳定血糖,还是不建议吃了。

正在生酮的同学,看一下麦片配料表和营养成分表,也可以自己找到答案了,再好吃也要忍住哦。

最后,大家一起来看看即食果粒麦片的测评视频吧▼

下一期,大家希望看到哪些食物的升糖测试呢?快来后台留言给我们吧。

我们给大家把以往评测过的数据结果汇总了一下,方便大家查询食物:

更多的食物升糖测评文章,请到公众号回复“评测”或者“测评”两个字。▼
最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/oatmeal/

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