血型减肥法有用吗?骗局被揭开

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近几年,流行很多减肥法

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低脂素食,节食,减肥代餐,还有近几年大火的低碳生酮饮食

1996年,美国的自然疗法医师Peter D’Adamo,提出了一种血型减肥法,并在世界范围内广受欢迎。 (相关阅读:血型减肥和酸碱体质一样,在国外臭名昭著,还有人在国内忽悠……

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这种减肥法的主要观点是,血型决定了一个人消化食物的能力,因此根据血型调整饮食,可以改善消化,帮助减轻体重并预防疾病

虽然有很多人按照这种减肥法成功减肥,但后来,血型饮食已在众多研究中多次被驳斥,称这种方法,并没有什么科学性

最近,又有这样一项研究,揭穿了血型饮食的“骗局”,赶快一起来看看吧

Peter D’Adamo:血型饮食

那么首先,我们来简单回顾一下,什么是血型饮食

1996 年,美国的自然疗法医师Peter D’Adamo出版了一本书《Eat Right 4 Your Type》,他在这本书中描述,如何根据不同的血型进食,从而变得更健康、更长寿并成功减肥,达到理想体重。

Eat Right 4 Your Type

并且很快,这本书一度畅销,一时间,世界各地的人群,都开始根据自己的血型,改变、调整自己的饮食、和锻炼方式。

Dr. Peter D’Adamo,图源www.dadamo.com

Peter D’Adamo根据不同血型,提出了一些饮食建议

→O型血人群,应该多吃肉

他认为,O型血的人,应该选择高蛋白食物多吃肉、蔬菜、鱼和水果,但要限制谷物、和豆类。(其实也就是低碳高蛋白饮食吧)

并且认为,对于减肥的O型血人群,应该多吃海鲜、海带、红肉、西兰花、菠菜、橄榄油;避免吃小麦、玉米和奶制品。

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→A型血人群,素食为主

另外,Peter D’Adamo认为,A型血的人,应该选择多吃水果、蔬菜、豆腐、海鲜、火鸡和全谷物,以素食为主,但要少吃肉类。

且对于减肥的A型血人群来说,应该多吃海鲜、蔬菜、菠萝、橄榄油和大豆;避免吃乳制品、小麦、玉米和芸豆。

图源www.doctorshealthpress.com

素食饮食,如果操作的好的话,应该也可以顺利变瘦,哈哈哈。

→B型血人群,杂食为主

Peter D’Adamo建议,B型血的人,应该选择多样化的饮食,包括肉类、水果、奶制品、海鲜和谷物等等,其实也就是相当于杂食,什么都吃。

另外,他认为,减肥的B型血人,应该选择多吃绿色蔬菜、鸡蛋、肝脏和甘草茶,但要避免吃鸡肉、玉米、花生和小麦。

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→AB型血,多吃素食

Dr. Peter D’Adamo建议,AB型血的人,应该多吃豆腐、海鲜、绿色蔬菜和海带等素食食物,偶尔加些奶制品,鱼、谷物等等。

而对于减肥的AB型血人群,要多吃豆腐、海鲜、绿色蔬菜和海带等食物,但要注意不吃鸡肉、玉米、荞麦和芸豆

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虽然流行,但是,这几年被很多机构解开了它的真面目。

2019年,“血型饮食法”被英国饮食协会British Dietetic Association,评选为“应该避免的5种明星饮食”之一,与它齐名的还有喝尿、喝排毒茶、喝碱性水等等。

在2013 年一项重要的回顾性研究中,研究人员检查了超过一千项研究的数据,也没有发现一项精心设计的研究,来研究血型饮食对健康的影响。

研究人员得出结论:“目前没有证据证明,血型饮食对健康有益。”

另外,2020年12月4日,一项发表在《营养与饮食学会杂志》上的研究发现,血型类型与饮食无明显、直接关联

JAMA :血型饮食属于伪科学

这项新研究基于一项随机对照试验,结果于 11 月 30 日在JAMA Network Open上发表。

研究人员对 244 名超重的成年人进行了为期 16 周的研究,该试验以 1:1 的比例将超重参与者随机分配到干预组或对照组

其中,干预组的参与者遵循低脂植物性饮食对照组没有改变饮食。

图源www.panmacmillan.com

素食饮食对健康的影响与血型无关

而且,无论受试者的血型如何素食饮食对健康的影响,都是一致的。

另外,实验的结果发现,干预组的受试者,餐后热量燃烧量,平均比对照组增加 18.7%。

接着,为了考虑血型和饮食之间的潜在联系,研究人员采取了额外的步骤,对为期 16 周的随机临床试验的干预组受试者进行了二次分析

他们调查了素食饮食干预对体重、血脂和血糖控制的影响是否与 ABO 血型有关。(血型饮食”建议,A型血的人以素食为主,而O型血的人则建议以肉类为主。)

图源www.verywellfit.com

结果,该研究的作者素食医学博士Neal Barnard,说:“我们发现,素食饮食干预与血型无关,所有血型都同样受益于基于水果和蔬菜、豆类和全谷物的纯素饮食。(关于素食饮食干预对受试者的好处,这里暂不考虑)

“虽然血型饮食认为,植物性饮食对 A 型血人群更好,但事实证明,它对所有血型的人都有益。

另外,研究中,T 检验将 A 型血的参与者与所有其他受试者(非 A型血)进行比较,并将 O 型血的个体与所有其他受试者(非 O型血)进行比较。

结果发现,A 型血和非 A 型血的个体之间,或 O 型血和非 O 型血的个体之间的健康结果,都没有任何显着差异。

A型血参与者的平均体重变化为-5.7 kg,非A型参与者的平均体重变化为-7.0 kg,O型参与者的平均体重变化为-7.1 kg,非O型参与者的平均体重变化为-6.2 kg

另外,A型组平均总胆固醇降低17.2 mg/dl,非A型参与者降低18.3 mg/dl,O型参与者降低17.4 mg/dl,非O型参与者降低18.4 mg/dl。

另外,Harris-Pincus 和其他研究人员一致认为,以血型为基础的饮食没有任何好处

它不会影响体重、体脂、新陈代谢、胆固醇水平、血糖控制或任何其他显着的健康影响标志。

关键的瘦龙说

虽然,这是一个素食组织搞的研究,为了告诉大家吃素好,吃肉不好。

但是,这个研究证明了,血型饮食确实没什么科学性。

另外,还有曾经爆火的“酸碱平衡说”,让“碱性水”热卖,2015年,央视315晚会,对碱性水进行了辟谣。(相关阅读:罚款1.05亿美金,『酸碱体质』的骗局,这篇说清楚了….

这些看似很“有道理”的理论,其实毫无科学根据,很容易被科学推翻。

想要成功的减肥,不妨先从试试减少加工食品,少吃点碳水。

多吃健康食材,比如说优质的脂肪、新鲜的蔬菜,同时注意情绪、压力管控,并且保证良好的睡眠

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/truth-of-the-blood-type-diet/

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