什么是AMPK,如何激活AMPK通路?

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有关减肥,健康,有很多理论基础,最常见的是卡路里平衡理论,你吃得少了,运动量大了,自然就瘦了,健康了。

而很多老朋友都知道,这个理论很不科学,明显有点想当然了,其实,人体很复杂,减肥真的不是『少吃多动』这么简单。

聪明的人,稍微多问几个问题,就知道,为什么很多人做不到少吃,做不到多动?

因为,人体内的激素水平,直接会影响人的行为,靠意志力只能控制一时,我们迟早会被激素打回原形。

最近,我在研究另外一种瘦身理论,从生物分子学的层面,去了解人体的代谢本质。

这是一条非常重要的细胞通路,传说,只要打通这条细胞通路,就可能实现轻松瘦。

不仅仅是减肥,健康,长寿也需要打通这条通路,今天我主讲的就是它→AMPK信号通路。

什么是AMPK?

AMPK的学术名称是,腺苷酸活化蛋白激酶,是一种蛋白激酶,它存在于每一个细胞中,所有的生物,从酵母到人类,都有这种酶。

同时,它是一个能量传感器,它能检测到细胞内的能量水平,同时做出相对应的反应。

它也被称作是人体代谢的总开关(metabolic master switch),因为AMPK负责控制调节细胞的供能体系。

AMPK在很多器官细胞内都有合成,包括肝脏,脑部,脂肪细胞,和肌肉细胞中。

→AMPK和减肥的关系

AMPK像一把钥匙一样,能决定细胞储存脂肪还是燃烧脂肪,最终可能决定你胖瘦。

激活AMPK,能促进脂肪燃烧,达到减肥的目的,增加细胞应激防御,提高细胞自噬,提高胰岛素敏感性,改善肌肉性能,减少炎症,从而达到健康,抗衰老,长寿的目的。

如果我们想减肥,就要激活肝脏,肌肉,脂肪细胞中的ampk,这样可以帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢

同时,我们还可以抑制下丘脑的AMPK,这样可以帮助抑制食欲

当AMPK被激活,细胞就会停止储存脂肪,会开始燃烧自身的脂肪,AMPK还可以提高胰岛素敏感度,对于糖尿病人来说,也很重要。

如何科学的激活AMPK?

→ 最传统的激活AMPK的方法

运动和断食是激活AMPK最常用的方法,在高强度的运动下,比如说,力量训练和HIIT,肌肉收缩会快速激活AMPK。

断食后,当细胞耗尽糖原,开始专用脂肪供能后,也会激活AMPK。

很多研究发现,少吃或者断食后,动物的寿命都大大延长了,瘦身那是肯定的。

→ 可以激活AMPK的补剂

下面这些补剂,可以帮助激活AMPK,姜黄素,白藜芦醇,绿茶(儿茶素),黄连素,绞股蓝,槲皮素,辅酶Q10。

但是,直接摄入和这些补剂相关的食物,可能效果不太好,生物利用度很差,需要配合其他物质,才能更加利于吸收,比如说:姜黄素最好配黑胡椒。

值得注意的是,并不是只要摄入这些补剂,就可以不改变饮食减肥了,其实,这些补剂只是帮助你激活ampk,会提高你的燃脂速度,改变饮食结构还是很重要的。

→药物激活AMPK

二甲双胍(一种降糖药),阿司匹林(一种镇痛药),雷帕霉素(免疫抗衰老药物),噻唑烷二酮类(一种降糖药),这几种药物被认为可以激活AMPK。

这些药物,还被发现有长寿,抗衰老的作用,但是,药物都有他的副作用,我以后会写一篇文章,有关其中一些药物的副作用。

所以,如果选择药物,请在医生的指导下用药,如果没有特别的需求,我不建议服用哦。

如何抑制下丘脑AMPK?

前面我们说到,抑制下丘脑的AMPK,有控制食欲的作用。

食欲真的很重要,很多人瘦不下来,就是因为控制不了食欲,食欲旺盛的人,想减肥真的难上加难。

有关食欲,我写过很多文章,和心理,缓解,状态,压力都有关系。

但是,通过抑制下丘脑AMPK也可以降低食欲,现在公认效果比较好的抑制下丘脑AMPK的补剂有如下这些:

瘦素,脂肪酸合成酶抑制剂C75,α-硫辛酸,黑皮质素4受体激动剂,二甲双胍,睫状神经营养因子。

这些补剂,都有一些抑制食欲的作用,有的已经有一些成型产品,比如说硫辛酸,有的暂时是没有的,只在特殊情况下,临床使用。

关键的瘦龙说

和AMPK相对应的,还有另外一条通路mTOR,这是一条储存的路线,在能量过剩的时候,mTOR通路会被激活。

要具体讲的话,这个话题太深奥了,简单来讲

AMPK是一条消耗的路线,激活AMPK后,身体会进入一个生存模式,从而提高你的生存能力。

mTOR通路相反,是一条储存的路线,进入这条路线后,身体开始储存脂肪,能量,产生炎症,导致各种疾病。

当然,mTOR通路也不是一无是处,可以帮助蛋白质合成,增肌的话,可以打通这条通路。

AMPK和NAD+也有很大的关系,激活AMPK可以增加NAD+水平,达到抗衰老的效果。

生酮饮食,模拟饥饿,也可以激活AMPK通路,增加NAD+水平。

同时,我之前推荐过大家的这款NAD+补剂,从配方上,就是针对激活AMPK的。

它可以打通不同AMPK的通道,在提升NAD+的基础上,进一步增强抗衰老酶SIRT和基因修复酶PARP1的效果

这款Nad补剂,我相信很多朋友也都尝试过,这个产品,其实不仅仅是抗衰老,其实还有一些其他作用,比如,帮助燃烧脂肪,辅助降糖,辅助降血压,但是因为是保健品,我们不能写具体的功效。

有一些朋友,用动态血糖仪测试,服用NAD+之后的血糖变化,下降趋势明显。

(用药对应栏,用药一小时后的血糖变化)

因为,NAD+可以促进葡萄糖转为能量,就会有这个效果,就会有这个效果,而NAD+降血糖的效果与二甲双胍类似,属于智能降血糖,不会出现低血糖症状。

哦,对了,这个NAD+补剂,之前一度被卖断货,今天又重新上线,这个月只到货650瓶,下单三瓶后立减50元。

下一批货可能到9月底了,现在澳洲很多药店都断货了。

还不知道什么是NAD+的朋友,请看这篇文章→哈佛教授,发现『衰老的真相』,人人都能活到100岁…

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/ampk/

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