男性功能障碍ED是什么原因?如何改善?

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年龄大一点,男性会发现身体越来越差。

早上的小帐篷不见了,晚上性致异常低下。

年龄大的人,有时候不得不使用蓝色小药丸,虽然短期有效,但是长期可能还有一些副作用

图源 ldrsafehands.com

我们现代社会的很多问题,导致不行的男人越来越多,原因也多种多样。

如果没有解决根本问题,就会一直被这个问题困扰。

今天这篇文章,从最底层的原理,给大家分享男性性功能障碍的5个主要原因。

什么原因导致男人不行?

当男性受到性刺激时,大脑会释放化学信号。

信号通过神经递质传导,会指示阴茎血管充血,并保持充血的状态,为性爱做好准备。

男人不行,就是人们常说的阳痿,医学上称为勃起功能障碍(Erectile Dysfunction)。

这意味着男人不能勃起,或者勃起后不能保持。

图源 verywellmind.com

那么,是什么原因导致了男性ED?背后的原因有很多:

比如说年龄、神经系统、肌肉、体内激素水平、情绪状态等等。

但是,有很多人和代谢水平有关系,研究发现,男性ED患者当中,40%与心血管疾病相关,30%与糖尿病相关,15%与药物的副作用相关。

ED的病因分布

接下来,我们一个一个给大家剖析。

→胰岛素抵抗,和男性功能障碍ED

越来越多的性学专家认为,男性功能障碍就是一个慢性病

糖尿病神经病变,会损伤涉及勃起的神经组织功能,糖尿病患者中,60~70%都有不同程度的神经损伤。

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一些糖尿病患者会出现手脚麻木,对冷热不敏感的情况,就是末梢神经损伤的表现。

同样的情况也会发生在男性的生殖器官,出现对性刺激信号不敏感,导致ED。

糖尿病还会导致内皮功能紊乱,影响血液循环,内皮层负责控制勃起时局部微血管的扩张和血液聚集。

内皮功能紊乱导致动脉斑块堆积

甚至有人发现,口服改善勃起的药物,对糖尿病人的效果不明显。

口服药物如万艾可,主要用来放松平滑肌,改善阴茎局部血液循环,但是无法改善受损的神经信号传导。

良好的勃起功能,是需要神经和充血功能同时作用的。

所以,对糖尿病患者来说,尽量保持正常血糖水平,缓解胰岛素抵抗,是改善ED的关键。

另外,糖尿病还会引起心脏病,高血压,引起全身性的血管病变,这也是ED的主要原因。

→血管阻塞,男性ED的主要原因

正常勃起需要足够的充血,40%的ED患者,因为血管有斑块,导致血液流动不畅导致的。

男性阴茎是个血液器官,可以说就是心脏的一面镜子。

ED后3~5年,心脏病的症状开始出现

研究发现,70%的冠心病患者在发病前,有ED的情况。

确诊ED之后5年内,有11%的患者,会发生首次心脏病症状或中风。

尤其是发生ED时越年轻,心脏病的风险越高。

→慢性炎症和男性ED的关系

2006 年发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,炎症是勃起功能障碍患者的主要问题。

2013 年的系统评价还发现勃起功能障碍、心血管炎症和心血管疾病之间存在联系。

血管炎症,会导致血管阻塞,导致充血不足,出现男性功能障碍问题。

心理因素,情绪和压力

很多心理问题也会导致ED,长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪影响身心健康,也会导致ED。

还有一种情况,有时由于担心自己在性生活中的表现,年轻男性会紧张、兴奋的状态。

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紧张和压力导致手脚冰凉,血液回流到心脏、大脑和肌肉,导致无法正常勃起,这是本能进入战斗或逃跑状态的表现

这样偶尔的状态不佳,并不能算作ED患者,也没有什么好担心的。

→缺乏营养、激素水平低

肥胖的人更容易出现ED问题,他们往往是能量过剩,营养不良。

如果你缺乏维生素 D、镁、omega-3 脂肪酸、B 族维生素和锌,更容易导致ED。

2016 年,Atherosclerosis上的一项研究发现,维生素 D 缺乏可能会增加勃起功能障碍的风险。

2017 年《衰老临床干预》上的一项研究发现,镁水平可能会影响勃起功能障碍( 27 ) 。

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2009年,《人类生殖科学杂志》上的一项研究发现,锌在男性性功能和睾酮水平中起着重要作用( 30 ) 。

除了营养,还有激素问题,特别睾丸酮素,一个人的总睾酮水平正常,但游离睾酮水平低,也可能与勃起功能障碍有关。

当然,还有一些其他原因,比如说,某些药物,糖尿病、心脏病患者使用的利尿剂,降压药,抗抑郁药、精神疾病药物。

还有慢性病毒感染,环境毒素等都和ED有关系。

男性ED,如何调理?

很多男性,在这方面交了不少智商税,有些人迷信一些偏方,甚至导致不可逆的副作用。

对于很多年龄大的ED的患者来说,应该像治疗慢性病一样对待它

首先要从饮食、生活习惯和锻炼开始,改善整体健康水平。

减肥锻炼,增强体质

不论是糖尿病,还是心脏病导致的ED,运动都有好处,提高体质,改善充血功能。

久坐不动的人,更容易引发ED,你可以试试,是否可以在20分钟内走完2公里,或者走两层楼梯后,不会气喘吁吁。

如果体力不支,喘不过气,就很容易有ED问题。

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可以每天通过散步,骑车,伸展等有氧训练来锻炼心肺,改善血液循环。

同时,再加上一些力量和阻力训练,来增加肌肉,并帮助身体提高睾酮激素水平。

→改善营养的摄入

2018年发表在《性医学杂志》上的一项研究发现,富含抗氧化剂的抗炎饮食对改善ED有益。⑧

抗炎饮食,包括绿色蔬菜、低糖水果、蘑菇、发酵食品、草饲牛肉、牧场饲养的家禽和鸡蛋、以及野生鱼类和海鲜。

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同时,还要注意减少饮食中的炎性食物,如精致碳水、精炼种子油、人造添加剂、垃圾食品和深加工食品。

同时增加矿物质锌的来源,可以适当多吃生蚝,多吃三文鱼,补充omega-3也很重要。

同时注意晒太阳,补充足够的维生素D,补充镁

间歇性断食,提高胰岛素敏感度,缓解炎症。

很多慢性病的问题,源头都是吃多了

少吃断食,不仅仅能帮你变瘦,还有很多好处。

最简单的断食方法,减少一餐,早餐或者晚餐,16:8断食

间歇性断食,可以提高胰岛素的敏感性,降低糖尿病风险

同时,适度的饥饿感,可以引起细胞自噬,减少炎症,让身体更好地自我修复。

但是,一定要注意营养的摄入,特别是一些关键营养素。

减轻压力和改善睡眠

慢性压力和睡眠质量不佳,会增加ED的风险。

不仅是ED,是近几年新闻上经常报道,年轻人过劳猝死的新闻。

高强度的工作压力,不规律的作息和睡眠剥夺,会对身体带来极大的负面影响。

图源 gfycat.com

想要有更长时间的深度睡眠,应注意避免睡前吃太多东西、避免咖啡酒精和减少电子产品的使用时间。

尽量保持每天7~9小时的睡眠时间,这对身体健康至关重要。

戒烟,戒酒

吸烟是导致ED的独立风险因素,吸一支烟会让血管收缩长达7小时,每天一包烟,会增加50%的ED风险。

常被人误以为可以助性的酒精,虽然小酌怡情,适量饮酒可以给人带来愉悦的感受。

但是事实上,酒精并不能“助性”,并且长期饮酒是男性ED的原因之一。

对于已经有ED问题的朋友,更是应该早早戒烟戒酒。

→谨慎使用药物

ED是个慢性病,恢复也慢,很多人心急,老想一下子解决这个问题。

现在有蓝色小药丸,很多人以为用药就可以解决ED问题。

图源 theguardian.com

但是,每个人的身体情况都有不同,万艾可也并不是对每个人都有效,万艾可的副作用也可大可小。

 关键的瘦龙说

把性的问题,堂而皇之的讲出来探讨,对保守的人来说,有点难以接受。

尤其对很多好面子男性朋友,ED是难言之隐,有的人会选择无视,也有的人会选择将就。

但是,男性的ED问题,不仅事关“性福”,更关系到身心健康和生活品质。

夫妻之间良好的两性关系,也是家庭和谐的关键。

所以,为了自己,为了家人,也要正视问题,不要迷信小药丸,把他当做一个慢性病来管理。

才能真正的让自己找回年轻态。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/ed-cause/

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