最新研究发现:生酮饮食改善多囊,脂肪肝,比吃药效果还好

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少吃主食多吃肉,小心姨妈不来。

少吃主食多吃肉,小心伤肝啊?

这是我们经常听到的谣言,很多人认为养姨妈需要碳水,吃肉会伤肝。

但是,事实却恰恰相反

碳水吃多了,可能引发胰岛素抵抗,导致多囊,导致姨妈不来,低碳生酮饮食,恰恰可以改善多囊,让姨妈正常。

碳水吃多了,还可能伤肝,导致非酒精性脂肪肝,特别是精制糖等碳水,非常容易导致脂肪肝。

低碳生酮饮食,还可以改善脂肪肝,我们之前分享过很多研究。相关阅读→2周见奇效,『逆转脂肪肝』最快的方法,Cell最新研究

最近,国外的研究者又开始做研究了,这个研究结果可能会让很多营养师不敢相信,那些说生酮饮食伤肝,影响姨妈的人,可能要睡不着了。

好啦,言归正传,我们来看看这个研究吧

生酮饮食改善多囊、非酒精性脂肪肝

这个研究对比生酮饮食和药物干预,对女性多囊非酒精性脂肪肝的影响。

多囊性卵巢综合征(PCOS),是一种常见的内分泌和代谢疾病,有5%-15%的成年女性受到困扰,通过激素调节,口服避孕药是最常见的治疗方法。

图源 Pinterest

目前,临床上还没有具体的治疗办法

这个最新的研究对比发现,生酮饮食可以改善多囊卵巢综合征和非酒精性脂肪肝,这个效果比口服避孕药要好。

(研究截图,需要研究原文的小伙伴,请进群加ketosasa微信)

研究人员对从2019年9月到2019年12月患有多囊和脂肪肝的肥胖女性做随机、开放性、平行对照组试验

图源xinhuanet.com

参与实验的患者有以下纳入标准:

1、患有多囊卵巢综合征

2、患者的年纪在18-50周岁

3、患者的BMI值在28-32kgkg/m24、患有脂肪肝

5、三个月内没有生育计划

但如果有以下情形之一,视为排除标准:(1)患者有过度饮酒史(每周饮酒超过40ml)(2)有药物滥用史 (3)有肝脏肿瘤 (4) 孕妇或哺乳期妇女

受试者随机分配生酮饮食组对照组按1:1的比例随机抽取。

生酮组的饮食结构是这样的:5%-10%碳水化合物(≤50g每天)18%-27%的蛋白质和70%-75%的脂肪,日常卡路里大约在1300-1500卡。

受试者可以毫无限制地吃冬瓜和魔芋,因为这些净碳水很低,主要是膳食纤维。

魔芋凉皮

为期12周的干预期间,每天测量尿液的浓度来监测酮类。

对照组用多烯磷脂酰胆碱胶囊(Essentiale,赛诺菲)治疗,Essentiale健肝素是一种口服药物,用于辅助改善中毒性肝损伤

要求参与者每周进行三次抗阻练习(每次15分钟),以保持骨密度和肌肉质量,且不进行重度的有氧运动

研究人员对所有受试者进行了详细的人体生理学特征测量。

 

测量(体重、身高、BMI)、身体成分分析、验血(肝功能标志物。荷尔蒙水平和代谢生物标志物),以及在基线期、第4周和第12周进行超声检查(肝脏超声和盆腔超声)。

主要标的是肝功能标志物,次要目标月经周期、人体测量、内分泌生物标志物和代谢生物标志物。

在干预12周后,人体测量特征和身体成分变量的变化如下所示:

结果发现,患者的BMI指数,在统计学意义上,有显著的降低,(从32.81±3.75降到28.33 ± 2.62 kg/m2),体重也从从87.19 ±11.14公斤减少到75.41 ±8.01公斤)、BF (从35.38 ±7.97 到28.57 ±7.28 kg),

肝功能也发生显著变化:

与对照组相比,生酮组的ALT(丙氨酸氨基转移酶)和AST(天冬氨酸氨基转移酶)值都显著下降(ALT和AST的正常值参考范围为0-40u/l,超过这个值说明肝细胞受损)

肝脏超声检查结果显示,在12周的干预后,参与对照组的10名脂肪肝患者中,只有1人脂肪肝最终消失

而在生酮组的7名脂肪肝患者当中,有6人的脂肪肝最终消失。

图源 giphy

除了改善月经周期外,生酮饮食还可以降低血糖和体重,改善肝功能。

这个研究发现,生酮饮食对改善多囊和非酒精性脂肪肝有显著的改善效果。

与传统的药物治疗相比,治疗肥胖的多囊和脂肪肝,生酮饮食被认为是对妇女来说是一种宝贵的非药物治疗方法。

多囊患者的饮食建议

全球大约有15%的育龄女性都受到多囊的困扰,但是目前并没有研发出来一种特效药来治疗,临床上也没有相对应的治疗方案

图源giphy

在这之前,生酮饮食常被用来治疗癫痫,现在越来越多的研究发现,生酮饮食对于多囊,也有不错的效果。

在低碳医学联盟的书籍中,也有很多通过生酮饮食逆转多囊的案例,中国人的案例,这本书强烈推荐,特别适合中国人阅读的低碳生酮书籍。↓↓↓

建议患有多囊的女性平时可以多吃以下食物:

天然的,未经过加工的食物

脂肪含量高的鱼,比如三文鱼,金枪鱼,沙丁鱼

甘蓝、西蓝花等深色蔬菜

坚果,比如夏威夷果、山核桃等

适量的黑巧克力

最重要的是,避免吃那些精制碳水化合物,精加工食品,尽量放松心情,舒缓压力,适量运动。

关键的瘦龙说

从高碳水饮食到低碳饮食,一开始因为激素、热量等变化,可能会短时间影响姨妈,但是,长期是有利于改善姨妈的。

对于多囊,目前临床上并没有成熟的、完整的治疗多囊的方案,也没有万能的药物。

一般通过激素调节,可能短期有效,但是,长期来看,效果真的不好说。

越来越多的研究发现,少吃碳水的生酮饮食可以改善多囊,让女性姨妈变正常。

对于脂肪肝也是,如果你不改变饮食,指望药物来缓解,不太可能,低碳水饮食可能改善你的脂肪肝。

高碳水饮食导致的胰岛素抵抗炎症肠漏等各种问题,通过减少碳水,吃更健康,更原生态、营养密度更高的食物,可以缓解。

但是,这并不意味着生酮是治病的,你本来不应该有这些病,但是不一定被治愈,因为,很多伤害真的不可逆。

药物有时候可以控制症状,或者可以短时间救命,但是,彻底改善疾病,最好改变自己的饮食,还有生活方式,状态,才能真正的治愈。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/ketogenic-diet-in-treatment-of-pcos/

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