1. 减轻压力，降低皮质醇 2. 高强度训练，促进生长激素分泌 3. 控制碳水和糖，改善胰岛素抵抗 4. 间歇 […]

1. 激活细胞自噬，清除衰老细胞器 2. 激活长寿蛋白sirtuin 3. 促进生长激素分泌，抗衰老的基础 4 […]

在营养学领域，很少有食材像猪油这样，经历如此戏剧性的评价变迁。 从中国传统厨房的“油中之王”，到现代营养学中的 […]

最近贾冰减肥成功的帖子火了。 贾冰妻子在社交平台分享了一张夫妻合照，并配文：“从今后，咱家也有个瘦小伙了。”贾 […]

人体最大器官是什么，你知道吗？ 没错，是皮肤。 作为人体最大的器官，因直接与外界接触，对外界环境异常敏感。我们 […]

锌是一种重要的必需营养素，参与许多生理过程，如DNA合成、细胞生长、能量代谢、伤口愈合、免疫功能、胰岛素分泌和 […]

1. 吃够优质蛋白质和优质脂肪，提供持久能量 2. 适度锻炼，刺激内啡肽分泌，有氧搭配力量训练，提升代谢和脑氧 […]

抗生素，曾是人类对抗感染的“超级武器”，从肺炎到败血症，它把无数人从死神手里抢回来。 但如今，细菌耐药成了全球 […]

1. 2型糖尿病，β细胞功能障碍，胰岛素抵抗 2. 加重骨质疏松和骨折，成骨细胞复制能力下降 3. 增加心血管 […]

吃钙片补钙，可能增加心血管疾病、2型糖尿病、肾结石、骨质疏松等疾病风险，不吃钙片，也有很多提升骨密度的方法 1 […]