1. 参与氧气运输 2. 促进能量代谢 3. 增强免疫系统功能 4. 促进神经系统发育和功能 5. 促进肌肉生 […]

益生元不能被人体直接消化吸收，但可以被肠道有益菌利用，促进有益菌生长繁殖，抑制有害菌生长，改善肠道环境，对人体 […]

1、麸质（面筋，谷元粉，小麦粉） 2、草酸（菠菜，甜菜根，芹菜等蔬菜汁） 3、omega-6的植物油（大豆油玉 […]

很多女生很奇怪，用着最昂贵的护肤品，又熬着最爽的夜。 还吃着最伤皮肤的食物，因为太好吃了。 想要皮肤好，不黑、 […]

1. 没必要自责，先好好睡一觉 2. 适量低强度运动，如散步、瑜伽、冥想，安静的和自己沟通 3. 喝柠檬水或喝 […]

Omega-9脂肪酸是一种单不饱和脂肪酸，最常见的是油酸 1. 改善心血管健康 2. 减轻炎症 3. 调节脂肪 […]

益生菌是对人体有益的微生物，主要存在于发酵食品中，在调节肠道菌群平衡、增强肠屏障功能、促进营养吸收、免疫调节等 […]

DNA损伤会导致器官和皮肤衰老、头发变白甚至细胞癌变，想要抗衰就要增强DNA的修复活性 1. 多吃含VC、VE […]

黄酮类化合物是一类广泛存在于植物中的天然有机化合物，不仅抗炎抗氧化，还有助于延缓衰老，改善心血管健康，预防慢性 […]

模拟禁食是一种植物性饮食，以1个月为周期，其中5天低热量、低蛋白，其余25天正常饮食 第1天1100kcal： […]