影响睡觉的营养：草酸、麸质、凝集素等植物毒素、不耐受食物、酒精、咖啡、太辛辣。 对睡觉很重要的营养：晒太阳（维 […]

什么导致胰岛素抵抗？ 1、受体受损 2、炎症 3、线粒体供能障碍 4、热量超标（自我保护） 5、糖摄入太多 3 […]

没有低碳的人，尿酸高的原因：喝酒、胰岛素抵抗、果糖（水果、果汁、白砂糖） 低碳后，尿酸高的原因： 1、低碳前期 […]

平台期的原理：定点理论，身体会尽量维持在某一个，体重定点，给身体一点时间，慢慢下调体重定点。 平台期的核心是改 […]

内脏脂肪是长在内脏周边的脂肪，内脂高的主要原因： 1、高热量，吃太多了 2、高果糖，水果果汁饮料 3、喝酒太多 […]

老年痴呆又被称为是3型糖尿病，大脑胰岛素抵抗，无法利用糖供能了，记忆力减退，不认识人。 建议： 1、严格控糖， […]

原因： 1、坐糖过山车 2、吃刺激食欲的科技狠活 3、情绪（压力，焦虑，无聊）4、胰岛素抵抗 5、胃太大 6： […]

原因： 1、肠道炎症 2、食物不耐受（乳糖，果糖，麸质）3、吃太多的科技狠活 4、消化能力不好（胃酸水平低，脂 […]

熬夜可能导致的问题： 1、产生自由基（变老） 2、氧化应激（伤害肝脏） 3、代谢低 4、胶原蛋白流失 ==== […]

1、食物破坏肠道屏障，引发肠漏，激活免疫系统，导致炎症反应。 2、高糖、胰岛素水平高，导致慢性炎症。 3、植物 […]